Yağ yakımı için yapılması gerekenler?

Xper 6 Yaş: 41

Eliptik bisiklet ile yağ yakımı için hergün kısa tekrarlar mı, gün aşırı uzun tekrarlar mı etkilidir? Ve kahvaltıdan önce mi, gün için de mi daha etkilidir?

Cevapla

En İyi Cevaplar

ihsanolifeeee Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Sabah uyanir uyanmaz su ic, icebildigin kadar. Zayiflamak icin yaptigindan dolayi gun icinde gittigin vakti pek sorun etme. Tabi en iyisi sabah olanidiri o ayri. Zor olmayacak derecede yapabildigin kadar uzun sure, hafif tempoda terleyerek yapmani tavsiye ederim. Ama en iyisi kosudur, tum vucut hareket eder. Bisikleti buharlasma kosuyuda kaynama olarak benzetebiliriz.. O derece

1

7 Yorumla
- marsmeloww
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim çok mantıklı... 52 kiloyum koşarsam çok fazla zayıflayabilirim sadece kilo kontrolü olmasını istiyorum bu durumda çok kasmama gerek yok :)
  
  Yorumla
- ihsanolifeeee
  
  +1 yıl
  Cok kasmana gerek yok zaten haftada 2-3 kez kosuya cikip yarim saat civari kosman seni istedigin forma sokacaktir, sonrasinda dengeli beslenerek formunu yerinde tutabilirsin zaten :)
  
  Yorumla
- marsmeloww
  
  +1 yıl
  Karbonhidrata bayılırım zaten ne güzel şey :))
  
  Yorumla
- ihsanolifeeee
  
  +1 yıl
  Kastettigim karbonhidrat degildi yalniz :) protein turu seyler
  
  Yorumla
- marsmeloww
  
  +1 yıl
  Fark ettim fakat ben öyle anlamak istedim :))
  
  Yorumla
- ihsanolifeeee
  
  +1 yıl
  Oyleyse baklavalarla cikolatalarla kolalarla sekerlerle mutluluklar diliyorum :Dd
  
  Yorumla
- marsmeloww
  
  +1 yıl
  Yoooo asla o kadarını yapamam:)))) teşekkürler...
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

firavun0987 Takip Et
Xper 7 Yaş: 38

+1 yıl

Kahvaltıdan önce sabah 6.30 gibi basla.. Metabolizmanın tavan yaptığı zamandır.. Vücut aktiviteden yaklaşık 40 dakika sonra yağ takımına baslar.. Buda demek oluyo rn az 1.5 saat antreman olacak.. Ayrıca nabzınıda kontrol et 140uzerinde vücut yeterli oksijen alamadığından yağ yakımını durdurur ve laktik asit salgılar ki bunuda istemeyiz..

0

10 Yorumla
- marsmeloww
  
  +1 yıl
  Bu durumda ben yanlış bir şeyler yaptım, bu ara spora fazl ağırlık verdim ve dengelemeye çalışsamda fazla kilo kaybettim yediklerime çok dikkat ettim protein, karbonhidrat vs. Fakat sporu gün içinde yaptım hep umarım kas kaybı yaşamamışımdır... yağ yakımını sormamın sebebi de bu doğru zamanda yapmak... kilo kontrolü yapmak istersem şayet 1.5 saat yaparsam biterim herhalde teşekkürler...
  
  Yorumla
- Fitnessthetic
  
  +1 yıl
  Tamamen yanlış bir yorum yapmış arkadaşımız. @marsmeloww öncelikle bir fitness yardım konusu açmıştım zaten burada. Böyle herkesi dinlemeye başlarsanız işiniz zor. Tabi yanlış şeylerde yaparsınız. Vücut 40 değil 15 dk. dan sonra yağ yakımına başlar. Demek istediğim toplamda 25 dk. interval kardio antrenmanı sana yardımcı olacaktır. Googledan araştırabilirsin intervali. Tabi ben kardio önermiyorum kimseye. Ağırlık çalışsan hem daha sıkı bir vücudun olur hemde daha sağlam yağ yakarsın ama ağırlık dediğimi çoğu insan yanlış anlıyor. Öyle kız gibi değil bir erkek gibi antrenman yapacaksın her tarafından ter akacak. İşte o zaman birşeyler başarmış olursun.
  
  Yorumla
- marsmeloww
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim... tam olarak ne yapacağımı hala bilmiyorum bir de ağırlık eklendi iyice karıştım.
  
  Yorumla
- firavun0987
  
  +1 yıl
  Sen yazdıklarımızın içinden bikaç tanesini uygulasan tamm zaten ;)
  
  Yorumla
- marsmeloww
  
  +1 yıl
  Peki kardio niçin önermiyorsun? Ben eliptik bisiklet kullanıyorum genelde, interval kardio antrenmanı için uygun mu? Yani normalde 40-45 dk civarı kullanıyorum bunun yerine 25 dk. bisiklet ile interval antrenman yapıp 20 dk da ağırlık çalışmak sadece bisiklete binmiş olmaktan daha etkili olur diyorsun anladığım kadarıyla? Ben hep asıl 25 dk dan sonra yağ yakımı olduğunu düşündüğüm için aynı tempoda zaman zamn süreyi 60 dakikalara çıkartarak yağ yakımının etkili olduğunu düşünüyordum!
  
  Yorumla
- firavun0987
  
  +1 yıl
  Vücut illaki yağ yakıyo ama 40. Dkkadan itibaren çaksimum duzeye çıkıyo yakım işi... Kardiyoda olur intervalde olur ama interval yeni başlayanlara fazla yüklenme olur bence.. İlk2 ay kardiyodan sonra interval uygundur
  
  Yorumla
- marsmeloww
  
  +1 yıl
  Normalde eliptik bisiklet ile 45 dk çok rahat yaparım zaman zamn da tempoyu düşürür artırırım. Ham değilim normal şartlarda fakat bu interval nasıl bir şey miş allahım sadece 11 dk dayanabildim 2 set :( sanırım hiç bir işe yaramadı... umarım süreyi uzatabilirim..,
  
  Yorumla
- firavun0987
  
  +1 yıl
  O yüzden dedim önce kardio yapmak lazm ;)
  
  Yorumla
- marsmeloww
  
  +1 yıl
  Bisiklet bilmekte bir kardio olmuyor mu zaten :)
  
  Yorumla
- firavun0987
  
  +1 yıl
  Parçası oluyor diyelim ona..
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

marduk2244 Takip Et
Xper 7 Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 351 cevap paylaştı.

Yag yakmak icin en iyi zaman sabah ac karnina spor yapmaktir. Her sabah 30-45 dakika yapman yeterli

0

1 Yorumla
- marsmeloww
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim...
  
  Yorumla
Romeooooo Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

seks yapın dicem cok marjinalsın ya da sapıksın dicekler ondan demiyorum

spor yapın siz

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Spor + Diyet etkili olur.

0

0 Yorumla
merttt_54 Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

okdar ugrasma motoru boz yag yakar zaten :)

0

0 Yorumla
yancys Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 666 cevap paylaştı.

52 klo çok değil kiii çok zayıf kızlar ıticiii

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Yağ yakımı için yapılması gerekenler?

Yağ yakımı için yapılması gerekenler?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!