Kilo vermek isteyip veremeyenlerimiz var mı?

Kaç kilo verdin ve nasıl verdin fikirlerini paylaşır mısın

İnşallah verirsin

Günlük 1000 kalori iyi değil zaten

O zaman fazla yağ kaybedersiniz ve vücut tehdit olarak görüp kilo vermeyi durdurur

Sorum kilo vermek isteyenlere idi

Hayvan gibi yemek kilo aldırtmaz. Vücudun yağ tutmaması bir hastalık maalesef bunu diyetisyen ile konuşman gerekiyor. Her şeyi yemen kilo aldırmasada diğer organlarına zarar verir

Bu konuda uzman değilim maalesef bir uzmana danış sadece 3-4 yıldır spor yapıyorum bu yüzden biliyorum. Kaş çalışmakta sana kilo aldır özellikle protein içerikli yiyecekler

Rica ederim protein içerikli yiyecekler tüketebilirsin

Evet ama o bildiğim kadarıyla belli bir miktar kas yaptıktan sonra oluyor

Spor yapmadan kilo alamazsın ki

Yağ olarak almak başka kas olarak almak başka

Ben kas olarak almaktan bahsediyorum. Kas olarak alması çok daha faydalı

Ve bu arada yağlı vücutta , yağ oranı az olan vücutta bile daha çok kas vardır belli bir kilodan sonra kaslar da zayıflıyor

Mesela şöyle zayıf insanda bile karaciğer yağlanması olabilir. Çok dikkatli olun

Yediğimiz yiyecekler çok etki ediyor vücuda dediğim gibi protein sizin kaslarınızı besler ve gelişirler özellikle testosteron hormonunuz artarsa çok çok daha kas yapmış olursunuz

Rica ederim. Zaten erkek bedeni kas yapmaya müsait 6 ayda bile çok rahat yaparsınız

Tabi ki. Bende evde yapıyorum bir adet dumbell seti alabilirsiniz yeterli olacaktır zaten ama bacaklar için press ve squat gerekiyor

Gerçi evde bir mühlet yapıp vücudunuzu hazırlarsınız daha sonda biraz şekillenince başlayabilirsiniz

O zaman süperrrr. Buna çok sevindim evet bisiklet sürmenin çok iyi faydası olmuş

Karın kası için ağırlığa gerek yok evde yapabilirsiniz ama diyeceğim şey iş maalesef mutfakta bitiyor 😊

Rica ederim her zaman yardımcı olurum seve seve

Şahsen ben spor salonlarını sevmiyorum neden diyeceksiniz özellikle erkek üyeler hep karışıyor o hareketi yanlış yapıyorsun diye. Ya da çok ağır kaldırıyorlardı ….. rahatsız edici. Bu sene gittiğim yer kadın erkek ayrı konseptti hiç öyle şeyler ile karşılaşmadım

Hahahah bende ki her şey pahalandığı gibi spor salonları da pahalandı. Üstelik bir ton para ödeyip gidemiyorum.. üşengeçlikten.. bacak kası sevmiyorum göbek ve kol yetiyor

Şahsen 40 cm kol istemezdim ama erkek hocalar çok yalaka. Özellikle kadın üyelere karşı

İyi yapmışsın … ne kadar iğrenç bir şey

Ben olsam bende terk ederdim

Başta hafif hareketler ile başla sonra çoğaltırsın

Misal ilk gün 20 dakika yap ilk 2 hafta çok yüklenme sonra yavaş yavaş tempoyu arttırırsın

Yürüyüşte çok etkilidir ama eğer dışarı çıkmak istemiyorsanız evde de yapabilirsiniz

Yardımcı olabilirim

Batlıcan yaptın yicenni

Bulgar pilavıdır o. Bulgur pilavı olsa duramazsın

Üf ya yanında mangalda tavuk. Sayende benimde canım çekti

Bol yoğurtlu ıspanak yedim ama 😋

Mangalda bol soslu tavuk ımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Afiyet olsun Semihhh bal şeker şifa olsun

Miden : şimdi koy elini vicdanına hakettiysem eyv

Limon sıkmadım ama pirinçliydi 😋 yanında kepek ekmeği ile mükemmel gidiyor gerçekten