Kilo aldıkça neden duramıyoruz?

Ye gitsin kışın kilo verirsin

Yas kaç kilo boy.

Kahve sade sert amerikano filan olmalı ya da Türk Kahvesi sade

Maalesef o kahve mahvederr ve daha çok şeker isteği yaratır. Alışman lazım. Biraz zamanla yani hemen olmuyor maalesef.

Günde bi kere yemek yerim ben sebzeli tavuklu etli bazen baklagil biraz yetiyor bazen tabi hamburger filanda yerim ama hep değil

Zamanlama önemli tabi bunlarda da akşam 8 den sonra bir şey yemem genelde alışmak önemli 21 gün kuralı var bi düzenne alişmak için. Yaptiklarin sana mutluluk veriyordur muhtemel hormonlarına iyi geliyor ilk sonra yağ olarak dönüyor bi döngü bu. Biraz önce azim istek kendini nasıl bulmak istediğin vücudunu sonra da değişim. baslayinca artar azim ve daha dikkat edersin 2 hafta zorlanirsin tabi normal bu da

Tamam işte o zaman önce kendinden başla kendinle barışık ol kiloyla güzelleşmekte var tabi herseyin fazlası zarar Bi balık etli olmak var bide balina etli fazlası zarar tabi 😊

Psikolojik*

*Piskolojik olacaktı, şahsen benimde öyleydi nasıl desem yemek yerdim 30 dakika sonra yemek yememiş gibi olurdum yeniden yerdim , herhangi bir sağlık sorunum yok spora başladıktan sonra bu duruma alıştım attık yemiyorum.

Besin olarak sadece spordan sonra protein alırsan olmuyor bu kadar

Kilo al bir şey olmaz zayıfmışsın

Normal

Görmedim ki

164’ün hakkı 63 kilo mu? Nasıl normal. Kızın biraz kilo vermesi lazım. Kilo verdikçe hem özgüveni yerine gelir hem kendini daha çok beğenir bence.

Yok yav sen onlara bakma 🙂 çok mu kilon seni görmek isterdim 🤣

Profildeki benim. Biraz saçma bir açıklama oldu ama 1 ay önceki halimi görsen “Bu gerçekten sen misin?” derdin. Ben de kiloluydum. Yani çok aşırı kilolu olmasam da kilom vardı. Göbeğim falan sarkıyordu. Kıyafet giydiğimde falan kötü görünüyordu vücudum. Nefesimi içime dahi çekiyordum ama yaklaşık 1 ay önce kardiyo yapmaya başladım. Günde 1 saat belli aralıklarla koşuyor ve yürüyorum. Günlük minimum 500 kalori yakıyorum kardiyo egzersizlerinde. Bunun dışında beni tok tutsun diye Yulaf ezmesi kullanılarak yapılan yemekleri falan yemeye çalışıyorum. Gerçekten inanılmaz faydalı oldu. Şu an halimden çok mutluyum. Bundan sonra göğüs falan çalışmaya başlayacağım. Bence sen de yapabilirsin. Fotoğraf atma şansım olsa 1 ay önceki fotoğrafımı atardım ama atamıyorum. :/