Kilo almaya çalışıyorum, yediklerim aldırır mı sizce?

Nasıl ya

E bunlar diyet

2 ekmek fazla gibi geldi herkes yazmış almazsın diye şaşırdım bu işlerden hiç anlamıyorum bugün 400 kalori aldım zayiflamak için 200 falan değil miydi

Kadınların günde yaklaşık 2 bin kaloriye, erkeklerin ise 2 bin 500 kaloriye ihtiyacı olmaktadır. Buna göre zayıflamak istiyorsan eğer aralıklı oruç sistemiyle 2000 kalorinin altında günlük 500 kalori 2 öğün olmak üzere beslenip 500 kalorinin üstünde enerji harcaman gerek. Kilo almak istiyorsan da fıstık 🥜 ezmesi Nutella aklına ne geliyorsa ye.😂

Nutella güzel bak işte yerimm

Denedim onu önceden işe yaramıyor

İştahım yok ya

Turşu iştahı çok açar suyunuda iç bak bakalım nasıl kilo aliyon

1 haftadır falan turşu yiyorum ananemleri ziyarete gitmiştim yedim orada hiç açtırmadı

Yo çalışıyorum