Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
Sabah 2 havuç ve 2 tane acı biberi soteleyip yedim.
Öğlen yarım ayva yedim
Ara öğün olarak 1 kase elma kurusu yedim. Yanına da filtre kahve içtim.
Akşam 1 armut yedim. Midemde yer kalmadı başka bir şeyde yiyemedim. Bitki çayı içtim bir de yatmadan önce.
Başka bir şey yemedim ya da içmedim. Kilo alabilir miyim böyle?
Ekmek falan ye demeyin yiyemiyorum. Rahatsız ediyor.
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
3Cevap
İmkani yok. Makrolarini bile doldurmuyorsun. Biraz et yogurt tarzi seyler ekle, bol bol da bakiyat kat
Saydıklarının hiçbirini tüketmiyorum maalesef. Et fazla tüketmem, mide rahatsızlığım var. Arada balık yerim sadece. Süt ürünlerini sevmiyorum. Bakliyat da yiyemiyorum midemi yorduğundan
O zaman onceligini kilo almaktan ziyade sindirim sistemini rahatlatmaya ayarla. Bol su iç, kefir yogurt tuket
Süt ürünleri 0 bende tüketmiyorum. Foktor ilaç verdi onları kullanıyorum. Probiyotik falan alıyorum ilaç şeklinde
Zor biraz böyle günlük alman gerek makroyu hesaplayıp yediklerini fatscreet uygulamasından kaç kalori olduğuna ve günlük alman gerek kaloriyi ordan takip etmen gerekiyor
Fatsecrette 509 kalori gösteriyor.
Sem önce makro hesaplama yaz internete ordan hesapla günlük alman gereken yap protein karbonhidratı
Almam gereken 1746 kalori
65 gram protein
49 gram yağ
262 gram karbonhidrat
Kilo korumaya göre hesapladım. Doğru mudur ki internettekiler?
Sanırım kilon biraz düşük aşırı bi kalori çıkmamış bu arada doğrudur evet karbonhidrat kilo alman için daha önemli ama hepsini dengeli almaya çalış ve bunu egzersiz yaparak destekle
Günde 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum,30 dakika da kardiyo.
Hareketli biriyimdir. Evet kilom düşük bayağı.162 boy 35 kilo
Bence besin takviyesi falan da almalısın mutlaka bi doktora görün iyi bi doktora tahlilerini de yapsınlar
Besin takviyesi alıyorum bir hastalığım da çıkmadı. İlaçlarla 1 kilo aldım kaldım bu kiloda. Sadece genetik bir sindirim sıkıntım var, yavaş sindiriyorum.
Kilo almasam da vermeyeyim en azından. Kilo mu veririm böyle?
Uzman bi antrenör bulup onunla çalışsan daha iyi olur aslında
Yeterli değil alamazsın
Peki kilo verme olur mu? Korusam da olur kilomu yeter ki vermeyeyim
Uzaktan söylemek zor ama verirsin bence
Yani spor yapıyorum bir de yağ depolanmasın diye.200 kalori orada yakıyorum. O zaman daha çok yemem gerekiyor. Teşekkürler
diyetisyene neden gitmiyorsun
Gitmiştim ama faydasını göremedim.
kalori hesabı yapıyor musun
Şimdi yaptım,509 çıktı. Eskiden yapıyordum bırakmıştım.
509 ne kuzu..
Midem almıyor fazlasını😢
Kaç kalori almam gerektiğine baktım, internette 1746 yazıyor. Cidden doğru mudur bu?
Fatsecrette hesapladım doğruysa o kadar çıktı
boyun kilon kac ki? 1746 da az bir sayi aslinda kilo almak icin
Kilo almak için 2178. Kilo korumak için 1746.162 boy 35 kiloyum