Kilo vermem yavasladi?

Gizli Üye

(30-35)

Selam arkadaslar,1aya yakin diyet yaptim (tabi arada kacamaklar oldu) haftada 3gün sporla birlikte 70kilodan 66kiloya düstüm boyum 164. Ama kilo vermem asiri yavasladi lütfen biri yardimci olsun! Protein agirlikmi yemeliyim zayiflarken veya bilmiyorum nasl bir spor yapmaliyim biri yardimcisi olsn

Cevapla

Çok Süper Cevap

mountdoom2001 Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Kilo verdikçe kilo verme hızının yavaşlaması normal, daha az kilo bir şey yaptığında daha az kalori harcaman demek.
100 kilo biri 60 kilo birinden çok çok daha hızlı kilo verir, 60 kilo biri de 50 kilo birinden daha hızlı kilo verir.

Gün içerisinde çok enerji gerektiren ağır işler yapmıyorsan protein ağırlıklı beslen. Hem tok tutar, hem minimum kas kaybetmeni sağlar hem de vücudun enerji için yağları kullanacağından kilo verirsin. Hem protein ağırlıklı beslenme hem de fazla yorucu olmayan cardio yaparsan süreç iyi ilerler. Protein diyeti + yüksek ağırlıklı antrenman yaparsan gözlerin kararır, bayılma durumu falan oluşabilir, o nedenle yeterince karbonhidrat ve yağ almadığın zamanlarda kendini aşırı yormaman önemli.

Sakın daha hızlı kilo vereceğim diye isveç diyeti tarzı saçmalıklara yönelme ve yemek yemeyi bırakıp otla falan beslenme, vücudun yeterince besin olmadığını kıtlık durumunda olduğunu vs düşünür ve yakabildiği minimum kaloriyi yakar metabolizman daha da fazla yavaşlar.

Unutmadan bol su iç, o an içmek istemiyorsan bile su içmeye çalış

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

003karakule Takip Et
Xper 6 Yaş: 42 , eic 74%

+1 yıl

Azımlı olacaksın yemekten once su ıc sındırım hızlı olsun bırde yemekten once salatalık ye tokluk hıssı verır

0

0 Yorumla
Mikailyln Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Yani yapman gereken bir kaç şey var sindirim açısından hem vücudundaki yağı kullanması amacı ile uyumadan 5 saat önce ağır şeyler yeme kısacası yemek yeme 1 hafta içinde anlarsın zaten uyku kaliten falan bayağı iyi oluyor

0

0 Yorumla
anonim22268 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 97%

+1 yıl

Devam et sonra birden veriyorsun

0

0 Yorumla
Gweyr Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 98%

+1 yıl

Yavaslamasi normal sen devam et

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Yardım bizim işimiz yettiiiiimmmm

0

0 Yorumla
Ardafit67 Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 50%

+1 yıl

Kardiyo ağırlıklı

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo vermem yavasladi?

Kilo vermem yavasladi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!