Kilo verir miyim?

Kilo vermiş birisi olarak öneri yazacağım.
Chia tohumu sabah uyandığında kahvaltıdan 20 dakika önce suyun içine kat 1 tatlı kaşığı 15 dakika beklet suyun içinde sonrasında onu ic 20 dakika sonra kahvaltını yap kahvaltıdan sonra işlerin varsa yap ya da dinlen 30 dakika sonra ya da bir saat sonra işlerin kaç saat sonra biterse egzersiz yap ya da öğle yemeğini yedikten sonra 1-2 saat sonra egzersiz yap 6-7'den sonra bir şey yeme abur cuburu kes asitli içecekleri kes özel diyet listem var istiyorsan yazabilirim