Kilolarımla Mücadele Ediyorum Ne Yapmalıyım?

Uyguladığım yöntemi tavsiye edeyim,
bu yöntemle 3 ayda 9 kilo verdim.
En etkili zayıflama yöntemi düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 11 yıldır kilomu koruyorum.

Öncelikle yapman gereken şey günlük bazda kalori açığı bunu sağlaman kilo vermene yüksek miktarda yardımcı olacaktır. Yanında ise ağırlık+cardio antremanları yapman kilo verme sürecini hızlandırır ve daha şekilli ve güzel vücuda erişmeni sağlar. Bahsettiğin şeyleri tamamen kesmene gerek yok. Aylık bazda hedeflediğin kilo kaybına ulaşmış isen kendini ödüllendirebilir yani, cheat day, veya cheat meal yaparak, diyete uygun porsiyonlarda istediğin şeyi yiyebilirsin bu sayede diyetin daha çekilebilir bir hale gelir ve motivasyonunda artar, başarılar.

İradenle kesebilirsin. Öyle bir hırsla yapki bu işi sana tepeden bakanlar seni hayranlıkla izlesinler. İşlem görmüş hiçbir şey yeme sürekli spor yap. Canın çekse bile beyninde sonlandır sağlıksız yiyecekleri