40 kilo vermem lazım spor salonuna yazılmayı düşünüyorum ama vaktim yok dışarda yürüsem havalar soğuyor artık hastalanır mıyım?

Spor salonuna gitmene gerek yok. Kendi uyguladığım yöntemi tavsiye edeyim,
bu yöntemle 3 ayda 9 kilo verdim.
En etkili zayıflama yöntemi düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 11 yıldır kilomu koruyorum.

Geçen hafta 102 kiloydum. Kilo vermeye karar verdim. Sabah iki yumurta bir iki kaşık yoğurt yiyorum. Öğlen normal öğün. Akşam da en son 5 te bir elma yiyerek yemek yemeye ara veriyorum. 6 dan sonra kesinlikle hiç bir şey yemiyorum. Akşam üstü de 1.5 saat evde spor yapıyorum. Burpee, şınav, mekik, plank, leg raise ve ağırlıklarla falan çalışıyorum. Şu an 97 kiloyum. 80 e kadar inerim diye düşünüyorum 2 ayda