Zayıflarken aynı zamanda hacim kazanmak için ne yapılmalı?

3 senenin ardından tekrar spora başlayacağım bıraktığımda 81 kilodan 60 kiloya düşmüştüm fakat o zamanlar hiç kas çalışmamıştım. Şimdi tekrardan zayıflamak için spora gideceğim zayıflarken aynı anda kaslanmak için ne yapmak gerekir? Suplementlerde kullanacağım onlarıda başlangıç seviyesinde ne kadar ne kullanayım bilgili arkadaşlar yardımcı oluesa sevinirim