Vücüdüm güclenmesi icin ne yapmam lazim?

cok gücsüz vücüdüm is yerinde zorlaniyorum sürekli cok gücüszün falan diyorlar biktim cok da zayfiim 163 kilo 47-50 güclenmek icin ne yapmam lazim
Vücüdüm güclenmesi icin ne yapmam lazim?
Cevapla