Zayıflamaya calisiyorum ama olmuyor ne yapmaliyim?

spor yapmadan zayıflaman için en az 6 ay süreyle az yiyerek beslenmelisin bu da sağlıklı değil ayrıca yemek yemeyi seviyorsan 3 gün rejim yapar 4. gün bozarsın değişen birşey olmaz. sabah akşam 1 saat yürüyüş yapar birde yediklerinden çok değil % 20 kesinti yaparsan istediğin kiloya ulaşırsın.
www.trthaber.com/.../...kilo-zayifladi-196194.html bak bu çocuk bizim burada oturuyor her gün bisiklete biniyor dağ bayır geziyor öyle yarım saat 1 saat filan değil ama uzun süre 2 3 4 saat dağda bayırda geziyor tığ gibi oldu resimlerde de görülüyor zaten :) bisiklet sürme imkanın varsa temiz havada yapılacak en güzel spor ve zayıflama aracıdır bana göre bende öküz gibi yememe rağmen çok kilo almıyorum yine de kiloluyum ama normal biri yese yediklerimi fil olurdu şimdiye kadar bende sürekli bisiklete binerim ağırlık çalışırım o yüzden fazla almıyorum. başta da yazdığım gibi sadece yediklerinden kısarak zayıflayamazsın eğer zayıflarım diyorsun en az 6 ay 1 sene o şekilde beslenmen lazım.

Cok kilolu bir arkadasim vardi 2 3 ayda 25 30 kilo verdi ekmegi kesti yagli yemedi ve saha kenarinda yürüyüş yapa yapa zayifladi