1 ayda kaç kilo?

Question

Sizce 1 ay boyunca her sabah 1,5 saat yuruyus (5km), 1 saat bisiklet ve 1500 kalorilik diyetle kac kilo veririm?  (Ekmek ve şekeri kestim)

Dyt. Hanife Kara · Accepted Answer

merhaba

Ben diyetisyen Hanife kara ,

1 ayda kaç kilo verebilirim sorusuna net cevap vermek pek mümkün olmasa da , yaptığınız bu spor egzersizi ve sağlıksız şeylerden uzaklaşmanız zaten kilo vereceğinizi gösterir. Ancak ne kadar veririz , bunu söylemek için sizin şuanki kilonuz, yasınız ve boyunuz , kullandıdgınız her hangi bir ilaç var mı , kan değerlerimiz nasıl bunlar bilmemiz gerekir..

Ortalama bi birey için söylemek gerekirse bu sekılde ayda 6-8 kg arasında verebılır. Ancak burada dikkat etmemiz gerekn nokta şu ki 1500 kalorılık bır dıyet yaptıgnıızdan bahsetmişsiniz ,

Her zaman söylediğim bişey vardır ; 1 elmanın kalorisi ile 1 kurabiyenın kalorisi aynı olabilir ama vücuttaki işlem görmesi ve biyoyarlılıgı cok cok farklıdır. Yani demek istediğim ;

Amacımız kiloo verirken kalori hesaplı gitmek olmasın , şu kadar kalori sundan aldım akşam o zaman yemek yemeyeyim dengeler mantığı bizi sağlıksız ve kısıtlayıcı bir beslenmeye aynı zamanda da vücudumuza da tehlike ve stres altına sokuyor.

Önceliğimiz kendi bedenimizi , kan değerlerimizi bilerek , neye ihtiyacımız oldugunu bilerek size ve sizin yaşam tarzınıza göre bir beslenme programı cıkarmak olmalı , aksi takdirde sadece diyet yapmış ve yoğun egzersiz yapmış olursunuz ;

Sürdürülebilir olmadıktan sonra yaptıgımız diyetin de bir anlamı olmuyor haliyle. bedenimiz en kıymetlimiz.. Tabiki isteriz hemen kilo vermek sağlıklı kiloda olmak ama üzgünüm ki hiçbişeyin kestirme yolu yok , emek ve sabır istiyor değişim...

Yine sorunuz olursa yorum olarak yazabilirsiniz yanıtlamaya çalışırım sevgiler...

isimbulamadım6547 · Accepted Answer

O senin bünyene bağlı ve önemli olan ne kadar kilo verdiğin değil önemli olan sağlıklı kilo vermen yoksa geç 1 ayı 2 gün hiçbir şey yeme 2 günde üç kilo verirsin ama verdiğin kiloyu anında alırsın çünkü ertesi gün çok yersin Ve dediğin doğru bisiklet yürüyüş ve sağlıklı bir diyetle 1 ayda ortalama 1-2 kilo verebilirsin😊🌸

tuhafbirgirl · Accepted Answer

Sadece yürüyüş yeterli değil sporla desteklemelisin evet yürüyüş çok faydalı bir aktivite fakat sonuç alma süresi uzar bu da motivasyon kaybı gelsin pastalar börekler yani demem o ki hocam sporla desteklersen hedefe doğru yol alırsın

duramayan · Answer

Bişey yapmana gerek yok, ben bir aydır dişlerimi yaptırıyorum diye sadece çorba vs gıdalarla beslendim ve 1 ayda 5 kilo vermişim

Darkw235 · Answer

Gunde 1500 kalori alirsan en az 1500 kalori verirsin 7500 kalori 1kg

Gizli Üye · Answer

1 ayda hızlı bir sekilde vermeye calısırsan ve birden yüklenirsen tekrar alırsın. Önemli olan diyet degil biraz daha saglıklı beslenip egzersizi hayatına dahil edebilmek. Uzun dönemli bir plan yap. Öğünlerini kendin hazırla, lifli proteinli beslen. Sadece kalori degil kaloriyi neyden aldığın daha önemli.

muratduru_1991 · Answer

5 kilo verirsin ben sadece yürüyerek 3 ayda 16 kilo verdim

hilalhilal68 · Answer

Hic onlarla uğraşma 1 ayda 13 kilo verdim şu orucu yaparak ve günde 1000 ip atlayarak tavsiye ederim biraz zor oluyor ama kendini aynada istediğin gibi gördüğünde hepsine değiyor gerçekten emin olabilirsin ☺️

AtanamayanKurabiye · Answer

Kız ne alemdesin kilo verdin mi

ugurtag · Answer

6 - 8 arası verirsin ancak spora yazılsana kadınlar 2000 2200 kalori arası yakar 1500 sen kullansan 700 kalori açığın var cardio vs derken de 1700 2000 kalori açık yaratır bir ay ds 12 kg verirsin tabj düzenli bir diyet en önemli husus

akc97 · Answer

Öncelikle kaç kilo olduğunu yağ oranını v. b belirtseydin ona göre günlük alman gereken kaloriyi hesaplamak mümkün olurdu. Ama yaptığın aktiviteleri düzenli yaparsan istediğin fiziğe ulaşabilirsin.

Zxx-cn · Answer

Yani metabolizmanıza bağlı kilonuzla bağlı kas ve yağ oranınıza bağlı her kişide ayrı seyredebilir bence en az 4 kilo verilmeli

pinkpant · Answer

1,5 saatte 5 km neredeyse yavaş bi tempo. 6,5 a çıkar onu. nike run club diye bir uygulama var kullanabilirsin km ölçmek için

cevaparanıyor · Answer

Her sabah 1.5 saat yürüyüş 1 saat bisiklet yaptığında sorunun cevabını alacaksın 😊

ugurcekim · Answer

Ayda 5 kilo verebilirsin Bu yapacağın şey çok verimli olur

yürüyenpatatesler_ · Answer

baya verirsin çikolata, hazır paket ürünlerini de kesersen 5-10 kilo rahat verirsin

mevki456 · Answer

Dilerseniz diyetinize yardımcı Nlife Slimtime Kahve önerebilirim.

Barış_LonelyForever · Answer

ayda 4-5 kilo verebilirsiniz

ironly · Answer

şu an kaç kilosun ki

bycon06 · Answer

Sakatlanırsın.. hasta olursun

askywater · Answer

Metabolizma hızına bağlı

Tüpmideli · Answer

Bu senin metabolizmana bagli

noldukiyani · Answer

4kilo rahat gider diye düşünüyorum

ela00s · Answer

10 kiloya kadar yol var ama istikrar önemi

Kübraişte · Answer

Kişiden kişiye değişiyor.

hazalxxyy · Answer

Yaklaşık 5-6

Mediney · Answer

Evet

versjems · Answer

10 mu?

imanxd · Answer

Değişir kişiye göre

Ekol5984 · Answer

En fazla 5

1 ayda kaç kilo?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?