14 kg verdim fakat şimdi kilo vermeden yağ oranını azaltmak istiyorum olmuyor tavsiyeniz nedir? Ve hala şişman duruyor mu?

Guru Yaş: 35

14 kg verdim fakat şimdi kilo vermeden yağ oranını azaltmak istiyorum olmuyor tavsiyeniz nedir? Ve hala şişman duruyor mu?

Nekadar yağsız yesemde kilo verme işi durdu. Öneriniz nedir kas kaybı yapmadan Miğdeyi küçültmek için

ayrıca hala şişman duruyor mu

Cevapla

Çok Süper Cevap

RaistlinMajere_ Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 706 cevap paylaştı.

Ağırlık kaldırma ve kardiyovasküler şekilde spor yapman lazım. Kardiyo daha az olmalı. Haftada 1 gün. Kaslarını beslemen lazım, özellikle spordan sonra whey protein kaslarını besleyip yağ yakımını konusunda ekstra yardımcı oluyor. Sağlıklı yağ çünkü sağlıklı yağ alınmadan yağ yakılmaz ve kompleks karbonhidrat.

0

7 Yorumla
- Öylesine1üye
  
  +1 yıl
  Zaten tonbalıpı peynir yoğurt vb şeyleri tüketiyorum protein tozu bcaa d vitamini ve folik asit hepsini tüketiyorum
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  +1 yıl
  Kalori açığını az yapıyor olabilirsin, yağ ya da karbonhidrat tüketimini dengeli ayarlaman önemli ve tabii ki protein de bir kalori bunu da unutmamak lazım. Senin geçtiğin yollardan ben de geçtim. 2014 senesinde 122 kilodan P90X ile 86 kiloya 5 buçuk ayda geldim ama 86'den 84'e ise 4 ayda geldim. Son kilolar çok inatçı oluyor.
  
  Yorumla
- Öylesine1üye
  
  +1 yıl
  Hayır kalori açığı 500 olması gerek ben nerdeyse 1000 açık yapıyorum
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  +1 yıl
  Demek istediğim buydu, az kelimesini bu manada kullandım. Artık eski kilonda değilsin ve vücudun daha az kalori ister ama sen ekstra az kalori alırsan vücut gelen kaloriyi depolamak ister çünkü kıtlık moduna girer. Yağı değil kasları yakıt olarak kullanır. Dengeli şekilde kalorini arttır. Ben de bu hataya düşmüştüm ve bu tavsiye ile istediğim sonuca ulaşmıştım.
  
  Yorumla
- Öylesine1üye
  
  +1 yıl
  Bi ara kandırdım vücudu bir hafta patates kızarma bira falan yedim yazlıkta gittim geldim kilo aldım sanırken vermişim :)
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  +1 yıl
  Metabolizmayı hızlandırmak için "cheat day" ya da "cheat meal" çok önemli gerçekten.
  
  Yorumla
- Öylesine1üye
  
  +1 yıl
  Buna bakıcam eyvallah
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

spor yapcaksan kol kasi yapma kol kasindan midem bulaniyo karin kasi calis sadece

0

0 Yorumla
flaneurx Takip Et
Master Yaş: 125 , eic 63%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Kolundaki yanığı halletmen lazim o daha acil

0

2 Yorumla
- Öylesine1üye
  
  +1 yıl
  lazer epilasyon yaptırdığım için yok edemedim bu ay yok edicem 15 den sonra :)
  
  Yorumla
- flaneurx
  
  +1 yıl
  Bunu benden önce düşünmene sevindim
  
  Yorumla
BabyDoII Takip Et
Xper 5 Yaş: 22 , eic 72%

+1 yıl

nasil verdin ve ne kadar zamanda´?

0

5 Yorumla
- Öylesine1üye
  
  +1 yıl
  Aç kalarak spor yaprak 4 ayda
  
  Yorumla
- BabyDoII
  
  +1 yıl
  jojo effect olmuyormusun?
  
  Yorumla
- Öylesine1üye
  
  +1 yıl
  O ne
  
  Yorumla
- BabyDoII
  
  +1 yıl
  hizli kilo alma
  
  Yorumla
- Öylesine1üye
  
  +1 yıl
  Hala dikkat ediyorum yediklerime ondan almıyorum
  
  Yorumla
Mooodman Takip Et
Bilge Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Bol ağırlık ve bol protein kardio yapma

0

3 Yorumla
- Öylesine1üye
  
  +1 yıl
  Bunları zaten yapıyoruz yağ oranı tıkandı
  
  Yorumla
- Mooodman
  
  +1 yıl
  Yağ yakımı için beslenmene dikkat etceksin
  
  Yorumla
- Öylesine1üye
  
  +1 yıl
  Ona dikkat ettiğim kadar hiçbişeye dikkat etmedim
  
  Yorumla
serenequeen Takip Et
Xper 5 Yaş: 23

+1 yıl

şişman durmuyor bence kilo vermene gerek yok

0

4 Yorumla
- Öylesine1üye
  
  +1 yıl
  🥰 baklava yapmak gerek
  
  Yorumla
- serenequeen
  
  +1 yıl
  tqbii öyle daha güzel olur😁
  
  Yorumla
- Öylesine1üye
  
  +1 yıl
  Azcık belli oluyor gibi ama dimi :)
  
  Yorumla
- serenequeen
  
  +1 yıl
  iyi bence iyi de olur daha
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 14 kg verdim fakat şimdi kilo vermeden yağ oranını azaltmak istiyorum olmuyor tavsiyeniz nedir? Ve hala şişman duruyor mu?

14 kg verdim fakat şimdi kilo vermeden yağ oranını azaltmak istiyorum olmuyor tavsiyeniz nedir? Ve hala şişman duruyor mu?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!