Kilo alırken yağ oranı düşürmek mümkün mü?

Gizli Üye

(18-24)

fitnessa gidiyorm, boyum 175 kilom 64 fitnessa göre zayıf birisiyim. Kilo almam gerekiyor ama bunu yaparken de yağ oranımı düşürmek istiyorum, bunun icin nasıl bir program uygulamalıyım

Cevapla

Uygulama Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

HardChoice Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Katı bir diyet programı, iyi bir antrenman ve dinlenme ile mümkün. Şekerden uzak durmalısın, ekmek yemeyeceksin. Karbonhidratı makarnadan ve bulgur pilavından alacaksın. Protein alımına dikkat edeceksin ve en önemlisi vücudunu dinlendirmeyi bileceksin. Uyku düzeni çok önemli.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kahvaltı da ekmek yerine ne yememi önerirsiniz
  
  Yorumla
- HardChoice
  
  +1 yıl
  3 tane haşlanmış yumurta seni en az 2 saat tok tutacaktır. 3 taneye kadar sarısıyla birlikte tüketebilirsin, ilerleyen zamanlarda protein alımını arttırmak istediğinde sadece beyazını tüketirsin 3+da.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  mesela ekmek yerine tost ekmeği falan kullansam iyi olur mu
  
  Yorumla
- HardChoice
  
  +1 yıl
  Olmaz. Ekmeksiz yapamam dersen tahıl ya da buğday ekmeği öneririm. O da en fazla 2 dilim.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim yardımcı olduğunuz icin
  
  Yorumla
- HardChoice
  
  +1 yıl
  Rica ederim. Sağlıklı günler dilerim.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1

Cevap

1

Cevap

Semih4500 Takip Et
FenomenGuru Yaş: 29

+1 yıl
Sağlık konusunda 830 cevap paylaştı.

Plânlı ve programlı hareket ediyorsan. Sağlıklı besinler yiyerek kilo alıyorsan zaten yağ oranın yükselmez! Ağır spor yapıyorsan yağ oranın azalır!

0

0 Yorumla
ozooo9090 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

hocan bilir

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bazı hocalar zor diyor bazısı olur diyor kafam karışıyor çok
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo alırken yağ oranı düşürmek mümkün mü?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨