Yağ oranını yükseltmeden kilo almak mümkün mü?

aman-ya

Guru Yaş: 29

Birkaç kilo almak istiyorum. Ama yağdan değil mümkün mü bu? Eğer öyleyse ne yapmalıyım? 😕

Cevapla

En İyi Cevaplar

LycanHann Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

Öncelikle vücudu uzun süre aç tutarak kilo veremeyiz. Vücut çok akıllıdır. Fazla aç bırakırsak yağ depolalar. Böylelikle vücudumuzda ki yağ oranı azalmak yerine artış gösterir. Kilo ise sadece rakamdır. Örneğin; kimi insan 170 boy 80 kilo ile yoğun bir kas oranına sahip iken kimi insanda aynı boy oranı ile yağlı ve şişman bir vücuda sahip olabilir. Bu tamamen beslenme ve dinlenme ile alakalıdır. Güzel ve yoğun kas yapılı bir fizik için %60 beslenme %30 spor %10 dinlenme şarttır... Yemek yiyerekte kilo verebiliriz. Tabiki doğru besin tüketmek şartıyla ve zamanlama şart. Ayrıca antrenman çok güzel etki yaratacaktır.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

SnowBear Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 76%

+1 yıl

Spor yaparak kas agirligini arttir hem daha sağlıklı olur

0

0 Yorumla

BonnieParker Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 33%

+1 yıl

Mümkün. Kastan alabilirsin. Fitness yap, protein ve kaliteli karbonhidrat tüket bol bol

0

1 Yorumla
- aman-ya
  
  +1 yıl
  Fitness yapıyordum. 2 kilo daha kaybedince bıraktım. Vücudumun direnci kırıldı. Tıkanmaya başladım. 😕 Almam gereken protein miktarını her gün düzenli şekilde alamıyorum. Çünkü iştahsızım yemek yiyemiyorum.
  
  Yorumla

milkaquin Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Protein ağırlıklı yemek ye sürekli ama süreklide spor yap yediğin kasa dönüşsün

0

9 Yorumla
- aman-ya
  
  +1 yıl
  Bu şekilde kilo kaybetmem değil mi? İştahsızlık da var biraz.
  
  Yorumla
- _Batuhan
  
  +1 yıl
  Protein ağırlıklı beslenirse kg başına 1.40 civarı proteinden fazlasını alırsa yağ yakımı başlayabilir ve kilo almak yerine verebilir
  
  Yorumla
- milkaquin
  
  +1 yıl
  Protein ağırlıklı yemek ve spor (kas geliştirme) yediklerinin yağ değil kas olmasını sağlar
  
  Yorumla
- milkaquin
  
  +1 yıl
  Birazda karbonhidrat dengeler
  
  Yorumla
- aman-ya
  
  +1 yıl
  Peki son bir şey daha sorayım; Bazı besinlerin protein oranı yüksek, ama yağ oranları da yüksek. Bunları yemek yarar mı zarar mı oluyor şimdi? 😕
  
  Yorumla
- milkaquin
  
  +1 yıl
  Bak tavuklu-etli pilav tarzı şeyler senin durumunda çok tercih edilir bu tarz şeyler yersen iyi olur
  
  Yorumla
- aman-ya
  
  +1 yıl
  Pekala teşekkürler cevapların için.
  
  Yorumla
- milkaquin
  
  +1 yıl
  İyi geceler 😅✋🏻
  
  Yorumla
- aman-ya
  
  +1 yıl
  İyi geceler. 🤗
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

_Batuhan Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Kaliteli karbonhidrat ye yağ almazsın spor yapma şansın varsa sporda yap

0

0 Yorumla
Murat09Aydın Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

Kas Yapmadan Mümkün değil

0

0 Yorumla
jovanni Takip Et
Xper 6 Yaş: 41

+1 yıl

Spor yap kas yaparsan olur. Ağırlık çalış.

0

0 Yorumla
Blue_Soul Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

Protein beslen spor yap kas yap

0

0 Yorumla
psikolojikk Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 32%

+1 yıl

Ne alcan su mu alcan

0

0 Yorumla
Endüstriyel Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

tabi mümkün

0

0 Yorumla
tamamgeldiiim Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,9b cevap paylaştı.

kaslanmalısın

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Yağ oranını yükseltmeden kilo almak mümkün mü?

Yağ oranını yükseltmeden kilo almak mümkün mü?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!