Kilo vermek için ne yapmam gerek?

yeni bi pantolon aldım 45 kilo falanım ama pantolon çok dar geliyor yinede bedenini büyüttürdğm ama yinede biraz zor kapanıyor benim 2-3 kilo vs vermem gerek tam girmek için ne yapmam gerek yemekdende ağzımı ayıramıyorum ne yapmalıyım
Kilo vermek için ne yapmam gerek?
Cevapla