Kilo vermek için ne yapmam gerekiyor?

Question

83 kiloyum nasıl zayıflayabilirim

gülüsssss · Accepted Answer

Öncelikle her bünye farklı bunu bilmek gerek. Her yöntem herkeste aynı sonucu vermeyecektir.

Mesela ben sık beslenmede kilo veremiyorum. Ara öğünlü beslenme yerine 2 ana öğünle protein ağırlıklı beslenmek bana daha uygun. Hareketli bir yaşam önemli ama asıl kilo verme unsuru bende beslenme şeklime dikkat etmek oluyor. Yeterli su içmek ve spor da kilo verme ve şekillenme açısından destek oluyor tabi.

Kendinizi gözlemleyip neyin size kilo aldırdığını, ne şekilde beslenir ve yaşarsanız kilo verebileceğinizi belirleyip doğru bir yol haritası çizerseniz kilo vermeniz kolay olur. Ayrıca verdiğiniz kilonun da daha kalıcı olmasını sağlamış olursunuz bu şekilde.

Sağlık için birkaç önerim olacak.

Mide hiçbir zaman çok dolu olmamalı. Bu sindirimi yavaşlatıp yağlanmaya sebep olur.

Yemekten hemen sonra su içmek de yine sindirimi yavaşlatan bir sebep. Bu açıdan yemekten sonra yarım saatten önce su içmemek en doğrusu. Tabi bununla beraber yemek sırasında ve sonrasında tüketilen diğer içecekler de aynı etkiyi yapacaktır.

D vitamini takviyesi almaya özen göstermek lazım. D vitamini vücut için çok önemli olmakla birlikte kilo verme ve koruma sürecine de olumlu katkı sağlamaktadır.

Portakallıbatanniye · Accepted Answer

En güzel spor ve sağlıklı beslenme. Her sabah güne su içerek başla günde 2 litre naneli su iç ödem atarsın bir de sporun yanında bol bol yürüyüş yaparsan çok kısa sürede kilo vermeye başlamış olursun ve vücudunda sarkıklık falan da olmaz spor yaptığın için.

serafettinkansiz · Accepted Answer

yediklerini yavaş yavaş azalt. içtiğin su miktarını arttır. eve iki tane dambıl al. evde o dambıllarla hareketler yap. dambıllar elinin altında olsun. yanından gelip geçerken al eline onlarla hareket yap lateral raise ve front raise göbeğini ve yanlarını inceltir. ama alışkanlık hâline getir yoksa bırakınca yine kilo alırsın muhtemelen

Aranel12 · Accepted Answer

Şekeri, hamur işlerini ve ekmeği bırak
Karbonhidratı azalt.
Yeşilliği yüksek oranda arttır.
Proteini unutma ki kaslardan gitmesin.
İnsan beyni çoğu zaman açlığı susuzlukla karıştırır.
Aç hissettiğin zaman aslında susuz kalmış olabilirsin.
Ve son olarak da bol bol egzersiz.

Barış_LonelyForever · Answer

Kalorisi düşük beslenin

VişneliBrowni_ · Answer

Kilo vermek iradeye bağlı bir durum irade yoksa kilo vermekte zorlaşır. Ya sıkı ve programlı bir spor düzeni olmalı ya da doğru bir diyet yapılmalı.

kralice_taci · Answer

Sağlıklı beslenerek, yeme düzenini nice yemeli edimini değiştir. Kalori açığı oluştur, egzersiz yap boş su iç. Yemeyince her şey oluyor ama bu aç kalmak demek değil

dobraerkek1 · Answer

Benim bir yemek listem var 35 gunde 10 kilo verdim dostum

İrem2156 · Answer

Merdiven çık su iç karbonhidrat tan uzaklaş yeşil çay iç evde Spor yap

GOKHANoturumactı · Answer

Bir tane gamsız zibidiye aşık oluyorsun o arkadaş hallediyor 😂

Gizli Üye · Answer

En iyisi diyetisyene gitmek bu şekilde kastan yakarsın

kumsaliçee · Answer

Ekmeği kes sağlıklı şeyler herzaman kilo verdiriyor her akşam yemeğinde sadece salata ye çok uyuma tuzu hayatından çıkar

21alev21 · Answer

Kiloyu bu kadar takarsanız hiç veremezsiniz aklınız yemekte olmasın önceki yediğinizin biraz daha azını yiyin daha yavaş ve sağlıklı kilo verirsiniz

aidann1 · Answer

diyet ve spor yaparak?

Rosekokusu · Answer

Kilon fazla diyetisyene gidin

aloneenolaa · Answer

Sağlıklı beslenmeyi rutin haline getir

Sadbut_true · Answer

Spor beslenme uyku

uygarlığınamelesi · Answer

45 gün hiç bir şey yiyip içmiyorsun

primadonna_girl · Answer

Bildiğin şeyler aslında. Farklı bir yöntem yok.

yersizyurtsuz35 · Answer

Ameliyatla 30 kilo verdim düşünebilirsin

TheCursedCake_ · Answer

Az yemek ve spor. Başka yolu var mı bilmiyorum.

BÜYÜK_ÇOCUK · Answer

Bolca hareket. Sürekli oturan birisin dimi

DontJohn · Answer

Her hangi bir sağlık sorunun var mı

UgROzcN · Answer

spor yap ve şekerden unsan uzak dur

bilirkisi34istanbul · Answer

Az yemek bol spor yürüyüş

Ranatubaozay · Answer

Ekmeği kesince verilmeyecek kilo yok

ilayddabie · Answer

su orucu yapabilirsin güzelim

IgotWhatUneed · Answer

Boy kaç

AşkıÖldürmek · Answer

Az yemek bol hareket

Suits_s · Answer

Az yemek çok hareket

maptech23 · Answer

Bilen varsa banada yardımcı olsun

Aşkdüşünmeyenkız · Answer

Spor ve yürüyüş

yorgunnveüzgün · Answer

Spor

Necro12345 · Answer

Spor ve diyet

yasayanolulerrr · Answer

Kendine diyet ve spor programı ayarlayabilirsin

1ɯɐpɐsɹǝꓕ · Answer

boy kaç

Antalyalı0701 · Answer

Boy kaç canım

bilmemkiler · Answer

spor

haklisinrumeysa · Answer

boğazını tutucaksın

Kalbiikırıkkk · Answer

Bolca su yürüyüş

Kilo vermek için ne yapmam gerekiyor?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo vermek için ne yapmam gerekiyor?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!