Depresyondayım sizce ne yapayım?

Meditasyon gibi mi

Hayır baska bi terapi önce rahatsızlıgını dinlerim ona göre terapi uygularım

Anladım da nasıl olacak

Neden olmasın sen istedikten sonra olur

İstek at istersen ordan seni dinleyip terapi uygulayım

Mesaj gonderemiyorum

Yenisin o yüzden bende yeniyim burada fakat burdanda uygulaya bilirim

Simdi nasıl bi rahatsızlıgın var

Kendini nasıl hisediyosun bi piskiyatrise gözüktünmü

Gittim aylar önce ilaç verdi şimdi daha kötü hissediyorum artık darbe ala ala bir odaya saklanıp ağlayıp uyuyorum bazen hiçbir şey yiyemiyorum

Bitkisel hayat daha iyi diyebilirim

Hangi ilacları verdi

Simdi canım gecmisi düsünme derin derin nefes al kim nediyor umursma herhangi bi ilaca alerjin var mı

Hayır yok sanırım

Kulandığın ilacları söylermisin

Selektraydi ilki çok iyi gelmişti zedprexti sanırım diğeri o baya kotuleştirdi beni en son misol kullandım pek birşeye yaramadı

Selectra baya etkili bi ilac truko buskas ikisini kulanmalısın

Selektraya mı başlayayım

O beni aşırı neşeli birisi yapmıştı

Selectra ilk hafta yarım günde bi defa tranko buskas turuncu renkte bi ilac sabah aksam kulana bilirsin

Çok ağır olmaz mı ya

Evet kulanmaya başla

Sana şöyle bi terapi uyguluya bilirm

Bekle bi dk yazıyım terapiyi bura

1. Kendimi kötü hisetince aklımdan neler geciyor. Aklımdan o an gecen bu otomatik düsünceleri bulucağım ve kaydedeceğim

2. Aklınıza gelen bu düsünce su anda gercek hayatta var mı. yok. olacagını gösteren kanıtlar var mı , hayır.. bu düsüncelerin bi faydası var mı? Hayır. Deme ki. o zaman bu düsünceler. Benim beynimin kuruntusu yani gercek deyil, bunlar sadece düsünce diye yorumlayacağız. Gözlerimi ve zihnimi bedenimin dısında bir seye odaklıyacagız.

3. Öncelikle bu düsüncelerin bir hastalık oldugunu kabul edeceğiz düsünceleri kafandan atmaya calısma onlarla savasma onlardan korkma onları düzeltmek ya da. Onlardan korunmak icin bir sey yapma ve birseh söyleme o düsüncelerin soylediklerini yapma onları niye düşünüyorum diye kendini suclama bu düsünceler gercekleşmez bunlar sadece düsünce aklında bu düsüncer varken isini yapmaya devam et yani bu düsüncelerin gecmesini bekleme işinle mesgul oldukca bir süre sonra onlar seni rahatsız etmemeye başlar

4. Korkularınızın üzerine gidiceksiniz. o esnada yine görsel ve zihinsel olarak dikkatimizi bednimizin dısında bir seylere odaklıyacagız.

5. mükemel olmaya calısmayın elinizden geleni yapın sadece kendi görevinize odaklanın ve kendi görevinizi yapın herseyi kontorol etmeye calısmayın

6. her seyi hemen yapmaya calısmayın öncelik sırasına göre sıralayın ve sırayla yavas yavaş yapın.

7. Kendimizi kötü hisedince derin bir nefes alıp icinde 10 saniye tut ve ağzından yavasca ver

Bi terapi sana cok yardımcı olcak hergün bi trrapiyi oku ne zaman kendini kotu hisedersen oku bu terapiyi