Merhabalar nasıl zayıflarım fikriniz var mı?

Ben hayatıma birisini alsam direk zayıflarım ama kafa şu an rahat bedenime uygun kıyafet var güzel bir kızım bide biraz özgüvende var niye zayifliyimki çirkin değilim diyorum berbat bjr düşünce ama böyleyim 😂

vücudunu öyle seviyorsan zayıflama. dünyaya bir kere geliyoruz vücudumuz kilomuz sağlığımızda sorun olmadığı sürece takılcak bir şey olmamalı

Çok rahat geçmez mi ya

Evet. 3 bini de geçer 5 bini de. Ama 2 öğün yaparsanız ve kontrollü yerseniz bu 1000 kaloriyi bile almayabilirsiniz. Mesela kahvaltıda yoğurtlu yulaf ezmesi yerseniz ortalama 150-200 kalori alırsınız. 2 öğün arasında acıkınca 1 2 tane sebze ya da meyve yerseniz alacağınız kalori 50 60civarı olur, akşam da ekmek yemezsiniz 500 kalorilik bi menü hazırlarsınız ve 1000 kalori bile almayarak günü kapatmış olursunuz.
Bu süreçte motivasyon gerçekten çok önemli. Günlük su tüketiminizin 2 3 litre olması gerekiyor, normal bir insanın hiç bir şey yapmıyorken de günlük yaktığı kalori 2000 civarı zaten ortalama 3000 kalori yakarsınız ve bu da haftada 2 kilo vermek demek. Önemli olan başlamak sonrası zaten geliyor ilk bi 1 hafta 10 gün zorlanıyorsun sadece. Motivasyon diyet yaparken gerçekten çok önemli ve ilk eksilerinizi gördükten sonra zaten kendiliğinden oluşuyor. Bunun için 1 hafta zorlanmaya değer bence.

Bir de kendinizi sıkmayın, mesela canınız tatlı çekerse onu yiyin. Ama kontrollü olarak. Yüksek kalorili tatlı yerseniz akşam öğününü çıkarın mesela. Bir de 15 günde bir ya da ayda bir nasıl uygun oluyorsa kendinize 1 gün izin verin ve canınızın çektiği herşeyi yiyin. Bu da vücudu şaşırtarak kilo vermede etkili oluyor. Ben 40 kilo verdim. Samimi söylüyorum ben verebildiysem herkes verir, yemeden asla duramıyordum çünkü. Siz de başarabilirsiniz. En önemli şey motivasyon.

1000 kalorinin altinda yemek cok sagliksiz bir sey. o diyet sagliga zarar verir ve anca 1 hafta dayabilir insan. ve diyet bittigi an eski yeme duzenine donuldugunde manyak gibi kilo alirsiniz.

ayni zamanda spor yapiyorsaniz gerekli proteini almadiginiz icin kaslariniz erir yaglariniz degil

Haftada 1 2 kez aynı düzene devam edersen alınmıyor ve bu diyeti doktor dahilinde yaptım, kas erimesi bütün kilo verme yöntemlerinde oluyormuş zaten. Sağlıksız değil eskiye göre çok daha sağlıklıyım. Hatta ben tek öğün beslendim bu süre içerisinde. Aldığım kalori 500ü geçmiyordu. Tek öğünde kas erimesi minimuma iniyormuş. Zor bir diyet ama 4 5 günde alışılıyor. Bi taraflarımdan uydurmuyorum yani. Kişinin bir hastalığı söz konusu değilse tek öğün beslenme en iyi diyet ve kilo verme yöntemi imiş. 40 kilo verdim, üzerinden aylar geçti ve almadım. Eski düzenine geri dönebilir, fakat haftada 1 2 kez bu düzeni uygulaması gerekiyor. 40 kilonun da 1 haftada verilmesi mümkün değil dayanılıyor.

cok cahil konusuyosun tek ogun bespenmek 500 kalori gecmemek ne demek git arastir ne kadar sagliksiz bir sey oldugunu insanlri da yanlis yonlendirme.