Gündüz uykusunu daha iyi bir hale getirmek için ne yapılmalı?

Xper 5 Yaş: 29

İşyerinde gece (22:00-08:00) çalıştığım için gündüz uyumak zorundayım ama ne yaparsam yapayım, bir türlü o istediğim uykuyu alamıyorum. Mesela şu an uyumam gerekirken, elimde telefon paylaşım yapıyorum. Bugün 10:30'da uykuya daldım ve 13:30 gibi kalktım. Gözlerimin uykuyu istediğini hissedebiliyorum ama uyuyamıyorum.

Gündüz uykusunu daha iyi bir hale getirmek için ne yapılmalı?

Cevapla

Telefon Soruları Getir Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Semih4500 Takip Et
FenomenGuru Yaş: 29

+1 yıl
Sağlık konusunda 830 cevap paylaştı.

Evet bu durum cok normal! Içeride ışık olması insan beyninin azda olsa aktif halde olmasına sebebiyet verir! Kalın perde kullanmanızı ve güneş görmeyen odada uyumanızı tavsiye ederim. Bir de gece ses olmadığında beyin kendini tam uykuya çeker öğle vakitleri ses fazla olduğundan beyin kendini savunmaya alır ve asla tam uyku olmaz! Bu da size uykusuzluk ve düşük kalite uyku olarak döner! Eczaneden rahat kulak tıkacı ve uyku bandı almanızı öneririm bu malzemeler bir nebze daha kaliteli bir uyku uyumanıza teşvik eder...

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

_LonelyWolf_ Takip Et
Bilge Yaş: 44 , eic 99%

+1 yıl

Eve her gün saat tam birde seni dürtüp kötünü kaldır git iş bul diyen bir anne alacan tam rüyanda kızla sevişirken dürtülüp uyanmanın verdiği hırsla daha derin uyuyorsun 😂

0

4 Yorumla
- OyunKonsolu
  
  +1 yıl
  Keşke soru detayını okuyup yorum yazmayı tercih etseydin.
  
  Yorumla
- _LonelyWolf_
  
  +1 yıl
  Pazar günleri detaya girmiyorum yarın yaz sen
  
  Yorumla
- OyunKonsolu
  
  +1 yıl
  Bu kafa yapısıyla hayata olumlu bakman bile mucize dostum. İstersen bir doktora görün.
  
  Yorumla
- _LonelyWolf_
  
  +1 yıl
  Beni kafa yapımın içinde eksik olan tek şey sensin :)
  
  Yorumla

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Nefes egzersizi yap sürekli esne ve rahatla iyi bir ruh halinde sürekli rahatlamak için esnersen bir süre sonra uyursun kendiliğinden😄
Nefes al nefes ver ve bunu sürekli tekrarla. Gündüz uyumaya da alışırsın 😄

0

13 Yorumla
- OyunKonsolu
  
  +1 yıl
  En büyük etkenlerden bir tanesi yurtdışında ailem olmadan yaşamaya çalışmak. İster istemez stres oluyor. İkincisi de oda aydınlık olduğu için gece görünümü olmuyor.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Peki kendi mental yorgunluğun olmuyor mu? Ailen yanında olmadığı için onları düşünüyorsun ve uykun gelmiyor mu genellikle 😄
  
  Yorumla
- OyunKonsolu
  
  +1 yıl
  Dediğim gibi bu sadece etkenlerden bir tanesi. Mental ve fiziksel yorgunluk da elbette oluyor.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Böyle gelip kendini olduğu gibi yatağa atmıyor musun ya. Bence kafana taktığın düşünceler varsa bunlar uyumanı engelliyor olabilir 😄
  
  Yorumla
- OyunKonsolu
  
  +1 yıl
  Sonunda ilk başta dediğim noktaya geldik. 😄
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  O zaman taktığın düşüncelerini değiştirmelisin😄
  
  Yorumla
- OyunKonsolu
  
  +1 yıl
  Yabancı bir ortama geldim ve dil bilmediğim için dil kursuna gidiyorum. Onu öğrenme stresi, iş stresi, aile stresi vs. hepsi üst üste gelince 🤯 kafa patlaması yaşıyorum ister istemez.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Anlıyorum tabii. Kendine ayıracak vaktin oluyor mu peki 😄
  
  Yorumla
- OyunKonsolu
  
  +1 yıl
  İmkansız desem gerçekten inan.
  
  Sabah 8'de iş yerinden çıkıp eve geçiyorum. Akşam 6'da dil kursuna gidip 8 de çıkıyorum. Sonra saat 10 da tekrardan iş. 2 saat bir zamanım oluyor.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kendine zaman yaratmalısın. Bu şekilde senin için çok daha yorucu olur her şey ama 😂
  
  Yorumla
- OyunKonsolu
  
  +1 yıl
  Aynen öyle.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😄
  
  Yorumla
- OyunKonsolu
  
  +1 yıl
  Rica ederim. 2 saat konuştuk. EİG seçmeseydim yakışmazdı. 😄
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Avukat1Hanım Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 97%

+1 yıl

Odayı tamamen karart

0

1 Yorumla
- OyunKonsolu
  
  +1 yıl
  Bulunduğum ev çok aydınlık ve güneş görüyor. Bunu sebeplerden bir tanesi olarak gördüm ve akşam taşınacağım evde önlemi aldım. Bakalım problem perde mi!
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Gündüz uykusunu daha iyi bir hale getirmek için ne yapılmalı?

Gündüz uykusunu daha iyi bir hale getirmek için ne yapılmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!