Göbeğimin çıkmaması için ne yapmalıyım?

Merhaba arkadaşlar biri soruçam. Benim biraz göbeğim var ama mekik çektiğim zamanlar çıkmıyo mekik çekmediğim zamanlar çıkıyo hep. Mesela geçen hafta çok kötüydü çıkıyodu ne giysem sınır oluyodum bi haftadır mekik çekiyorum şimdi çıkmıyo . Benim göbeğimin çıkmaması için durmadan mekik çekmem mi gerekiyo? Bundan başka yol yok mu şu bile içsem çıkıyo çok sınır oluyorum :S