Sizce spora başlayarak kilo alabilir miyim?

Alkol yok sadece sigara ve kola var hocam

Sigarayı bırak dostum. Bak yaşında genç şimdiden bırakmaya çalış. Ben de bırakmaya çalışacağım da benimki biraz zor olacak. Bunun dışında spora başlayınca illaki fark olacak. Kilo alırsın. Tabi karbonhidrat değeri yüksek şeyler tüketmelisin. Kolayıda içme diyeceğim ama içersin. içmesen cidden daha iyi olur.

Azaltarak bırakmaya çalışacağım bakalım sigarayı sarma olarak içiyorum tekeli bırakalı çok oldu. Bu ikisini de bırakırım ya inşallah. Çok teşekkür ettim hocam

Rica ederim. Spora başla yemen içmene dikkat et. Spor sayesinde farkı göreceksin

75-80 falan olsam yeter valla 😂

75 kg zor değil senin boyuna göre.
günlük yaşantın çok aktif değilse daha kolay.
Pis besleneceksin biraz.
Bazal metabolizmanı yükseltmen lazım, kendini çikolata tatlı gibi şeylere alıştır bunla birlikte proteinini de al et yumurta gibi şeylerden.
Ağırlık antrenmanlarını da sıkı yaptınkı tamamdır.
İlk aydan zaten 7-8 kg hemen alırsın

Reis bazen hastalık olduğunu düşünüyorum çünkü 19'da 52 idim, yaş 24 oldu 6 kilo alabilmişim sadece. Kardeşime bakıyorum benden 4 yaş kücük bilekleri kolları benimkinden daha iri. Sence bu bilek kol falan yerine oturur mu kilo alıp spor yapınca? Bir de Gerçi yemek pek yiyemiyorum ben. İştah şurubu alıp o dediklerini yapacam bakalım umarım faydası olur

İlk başta tabi genetik faktör önemli ama belli bir süre istikrarla gidersen vücut yapısını da değiştirebiliyorsun.
Mesela kalıcı kas kütlesini artırırsan artık kilo versen bile öyle eskisi gibi kuskuru kalmazsın.
Yemen için vücudun besine ihtiyaç duyması lazım onu da ağırlık kaldırarak halledersin.
Vücut bir şekilde yemeyi ister zaten

Haklısın. Çok teşekkür ettim hocam. :))

Kanka sigarayı bıraksam fayda eder mi

Sigarayı bırak tabi ama zayıflamaya çözüm değil.