Uyku düzenimin bozuk olması kilo vermemi etkiler mi?

Yetersiz uyku, Leptin hormonunu (Tokluk) düşürürken, Kortizon hormonunu (İştah) yükseltir. İştah arttığı için, beyin istemsizce yemek ihtiyacı sinyalleri gönderir. Kalori yakımının yavaşladığı bu saatlerde yemek yemek, verilen kiloların tekrar alınmasını sağlar. Uykusuzluk hormanâl dengeyi bozduğu gibi, kilo alımının da yolunu açar.

Sadece diyetle ve sporla kilo verilmez. Uyku düzeninin sağlanması gerek. Çünkü vücudun dinlenmesi, alınan kalorilerin yakılması ve hormonların sağlıklı çalışması gerek. 👌🏻

Selamlar,

Evet fazlasıyla etkiler hem de. Eğer düzensiz uyku ya da az uykuya sahipsen bu senin insülin direncini kıracaktır. Buda hormonlarına saldırı olacağı ve gün içinde çok fazla acıkacağın anlamına gelir. Kaliteli uyku düzeni sadece kilo verme adına değil. Bir insanın sağlıklı yaşaması adına da çok önemlidir. Az uyku ya da çok uyku hormonların düzenli olarak görevini yerine getiremeyeceğini gösterir.

Aslında kiloyu dengelemek için en önemli olan iki şeyden birisi uyku düzenidir, diğeri öğün düzeni. Bu ikisinin düzensiz olması kilo probleminin temel sebebidir...