Çok zayıfladım ama etlerim sıkılaşmadı ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(36-45)

30 kilo verdim haliyle şişmiş bir balon bile söndügünde biraz pörsümüş gibi olur bende aynen öyleyim spor da yaptm gecmedi etlerim çok cıvık kollarım sallanıyo ne yapmam gerek bilen önerisi olan var mı

Güncellemeler

+1 yıl

Spor salonuna yazılsam tahmini ne kadar sürede duzelir bir fikri olan varsa sevinirim :)

Cevapla

Öneri Soruları

En İyi Cevaplar

Kralice1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 72%

+1 yıl

öncelikle kilo verdiğin için tebrikler ama kilo vermek ancak iki yolla kalıcı ve güzel sonuç verir:
1- düzenli, sağlıklı yemek yemek
2- sporu hayatının bir parçası haline getirmek
anladığım kadarıyla sporu çok seven biri değilsin bunda üzülecek bir şey de yok, evyah hep böyle mi kalıcam diye düşünme, bu gayet normal. ama bilmelisin ki sıkılaşmak istiyorsan yapman gereken kaçınılmaz son spor:D televizyonda dergilerde filmlerde gördüğün ve imrendiğin o oyuncular mankenler hepsinin fiziği gökten düşmemiş yani çok fazla spor yapıp kendilerini koruyorlar ve sıkılaşıyorlar. bir spor salonuna yazıl, bir hocadan yardım alarak düzenli şekilde spor yap, ayrıca 5-6 hızlarında tempolu yürü. şimdi "aman be bunları yapmaya kim uğraşırki" diyebilirsin ama inan bana 1. hafta gidersin spora o kadar da kötü değilmiş dersin, 2. hafta aynı programı uygularken geliştiğini hissedersin ve sporu devam ettirmek ister vücudun. şöyle bir söz vardır çok severim; "önce alışkanlıklarımızı biz yaratırız, sonra onlar bizi." aklında kalsın:)

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkur ederim :) Spor yapmayı seviyorum ama zamnım olmuyo calısan bir insanım hafta sonları bosum dörtte isten çıkıyorum iş cıkısı spor yapıcam artk bu zamana kadar yoruldugum için boşladım ama artl bu konu canımı sıkmaya basladı
  
  Yorumla
- Kralice1
  
  +1 yıl
  haklısın spor salonuna yazılmak senin için zor olabilir. belki evde spor yapmaya başlarsın? bisürü türk pilatesçi kadın var, ebru şallı mesela. al onun dvd'lerinden (tüm marketlerde satılıyo nerdeyse) onları televizyona tak ve yap. pilates gerçekten çok sıkılaştırıyor, kendimden biliyorum:)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Plates yapamam gibi geliyor bana ya :) topun üstünde falan zor dururum en iyisi spor salonu gaza geldim spora basladm hemen smdi ztn :)
  
  Yorumla
- Kralice1
  
  +1 yıl
  ben yabancı bir kadını takip ediyorum. o da pilatesçi ama çok iyi yapıyor işini. onun sayesinde sıkılaşan kilo veren binlerce kişi var:) şu vidyosuna bakmanı öneririm, sadece halıya yatıp yapıyorsun. top, dambıl gibi şeylere ihtiyaç yok.
  https://www.youtube.com/watch?v=-SN-TQDqWXU
  38.media.tumblr.com/.../...slnLDz1rna6xlo1_500.jpg
  blogilates.zippykid.netdna-cdn.com/.../...67px.jpg
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

01255521001 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Step, aerobik, fitness sıkılaşmak için birebir denedim tavsiye ederim. Ama sıkılaştım diyede yelkenleri fora indirmiceksin yemene dikkat edip sporunu düzenli yapacaksın :)

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yemek nerdeyse hic yemiyorum o konuda cok dikkatliyim :)
  
  Yorumla
- 01255521001
  
  +1 yıl
  Yemek ye ama az az ye öğünlerini çoğalt. Bol bol su tüket. Yeterli zaten :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Su icince kilo alıyorum ben :)
  
  Yorumla
- Kralice1
  
  +1 yıl
  su içince kilo alınmaz, su alınır vücut daha sonra da yağları yakar ve vücudundaki toksinleri atarsın
  
  Yorumla
- 01255521001
  
  +1 yıl
  Aynen öyle diğer arkadaşa katılıyorum. Ne kadar su içersen o kadar yağ yakarsın. Sabah aç karnına su içmeyi dene. Biz kızlara ne yesek içsek yarıo zaten :D bu su içsem yarıo mantalitesinide artık kaldıralım ordatan :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilomdan memnunum da sıkılasma icin suyun bir faydası olur mu
  
  Yorumla

cemtherest Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 62%

+1 yıl

Kilo vermek ile yağları eritip sıkılaşmak aynı şey değildir. Spor yaparak zayıflamak sıkılaştırır. Sporu da sıkılaştım, bırakayım dersen 1-2 haftaya sıkılaşanlar erir, sarkar. Bol koşu yapman gerek.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  Anladım tesekkur ederim
  
  Yorumla

senneolsunistiyorsun Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

En az 4 ayda fit olursun. Düzenli gitmen gerekir. 3 gün git 1 gün dinlen programı uygula :)

0

2 Yorumla
- Soran
  
  Calısyorum aksamları her gun gitsem 3 aya duser o sure belki :)
  
  Yorumla
- senneolsunistiyorsun
  
  +1 yıl
  Her gün gitme, dinlendir kaslarını
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

zeusunoğlusu Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl

Ya spor salonunda programlı spor yapıcaksın ya da squat😎

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

yediklerine dikkat et vucut sıkılaşması için özel hareketler var prof birinden yardım al bence

0

0 Yorumla
SuBalığı Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Spor yapacaksın etlerin sıkılaşacak kanki

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor salonuna gitsem 2 ay felan yeterli olur mu
  
  Yorumla
- SuBalığı
  
  +1 yıl
  2 ayın yeterli olacağını sanmıyorum.4-6 ayda felan sıkılaşır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yapacak bisey yok mecbur gidicem tesekkur ederm :)
  
  Yorumla
- SuBalığı
  
  +1 yıl
  Ridca ederim
  
  Yorumla
Rosalyn Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 46%

+1 yıl

Düzenli spor, fitness.

0

0 Yorumla
vampirrr Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Düzenli spor yapmadın mı?

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Calıstıgım icin yapamadım sizce ne kadar bir surede sporla duzelir
  
  Yorumla
- vampirrr
  
  +1 yıl
  Seni göremediğim için tam bir süre söyleyemem. Sen hemen spora başla
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkur ederim :) baslıycam evet
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

sporr

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Çok zayıfladım ama etlerim sıkılaşmadı ne yapmalıyım?

Çok zayıfladım ama etlerim sıkılaşmadı ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!