Bıktım anksiyeteden artık, ne yapmalıyım?

Question

1 sene oldu terapi alıyorum ilaç da kullanıyorum. Spor da yapıyorum. Ama gram değişme yok. Nereye kadar böyle gidecek? Acı cekmekten çok yoruldum artık.

Psk. Sümeyye Sağlam · Accepted Answer

Merhabalar, Anksiyete ; korku yaratan durumlarda hissedilen doğal ve sağlıklı bir duygudur ancak anksiyete bozukluğuna sahip kişiler, korku yaratacak herhangi bir durum olmaksızın bu duyguyu deneyimlemektedirler. Ortada herhangi bir uyaran yok iken dahi her an kötü bir şey olacakmışçasına bir beklentiye girerek bu beklentilerinden dolayı kaygıya kapılmaktadırlar. Bu yoğun kaygı ise onların düşünce ve davranışlarını da olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Olaya ve duruma uymayan yoğun kaygı olduğunda anksiyete bozukluğundan bahsedebiliriz. Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri: Panik, korku, tedirginlik ve huzursuzluk duygularını sıkça hissetmek Nefes alıp vermede zorluk Uyku sorunları Hızlı kalp atışları Ağızda kuruluk Mide ve/veya bağırsak problemleri Kaygı yaratacağı düşünülen durumlardan sıkça kaçma hali Yoğun bir terleme Dikkat problemleri Anksiyete Atakları Sırasında Neler Yapılmalı? Kaygınızın yoğunlaştığını hissettiğinizde tıpkı bir pasta mumu üfler gibi sakince diyafram nefesi alarak sakinleşmenize yardımcı olabilirsiniz. “En kötü ne olabilir?” sorusu anksiyete hissettiğiniz durumlara karşı daha gerçekçi düşünmenize yardımcı olabilmektedir. Egzersiz yapmanın anksiyete ataklarına iyi geldiği bilinmektedir. Yoğun kaygı hissettiğiniz durumlarda sizi rahatlatacağına inandığınız, güvendiğiniz biriyle iletişime geçerek sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Lavanta, yasemin, vanilya gibi rahatlatıcı kokuların insan psikolojisi üzerinde pozitif bir etkisi olduğu bilinmektedir. Bu kokuları kullanmayı deneyebilirsiniz. Kaygılarınızı bir kağıda yazarak somutlaştırabilirsiniz. Bu yöntem hem rahatlamanıza hem de kaygınızı net olarak görüp çözüm üretebilmenize yardımcı olacaktır. Bazen kişiler bu tür durumlarla yalnız başına başa çıkamayabilmektedir. Bu durum da günlük hayattaki işlevlerimizi, duygu, düşünce ve davranışlarımızı sıkça olumsuz etkileyebilmektedir. Bu tür durumlarda bir uzman yardımı almak gerekmektedir.  İlaç tedavisi ve psikoterapi desteği aldığınızı ifade etmişsiniz. Terapilerde başarısızlığın birçok nedeni bulunabilmektedir. Bunların en önemlileri; danışanın motivasyonu, gerçeğe uygun terapi hedefleri, terapist ve danışan arasındaki iş birliği ve danışanın terapiye aktif katılımı olabilmektedir. Destekleyici sosyal çevre de oldukça önemli bir unsurdur. Özellikle aile bireylerinin yardımı ve desteği tedaviyi büyük ölçüde etkilemektedir. Terapist ve danışan arasındaki uyum da tedavinin önemli bir parçasıdır. Güven ve samimiyetle kurulan ilişkinin iyileştirici etkisi yadsınamayacak kadar büyüktür. Bu terapistlerin ya da danışanların üstüne düşeni yapmadığı anlamına gelmez. Sadece uyum yakalanamamış olabilir. Bazen terapist ile ilgili durumlar da tedaviyi olumsuz etkilemektedir. Bazı alanlarda eksiklikleri olabilir, kendi duygu ve düşüncelerini seansa taşıyabilir. Çözemediği problemleri önünde engel oluşturabilir gibi... Tüm bunların yanında terapi aldığınız kişilerin yetkinliğini de sorgulayabilirsiniz. Diplomalarını, aldığı eğitimleri öğrenmek istediğinizi bildirebilirsiniz veya ulaşabileceğiniz kanallardan sorgulayabilirsiniz.  Sağlıcakla kalın, Psikolog Sümeyye Sağlam

eskilerdenbirtanidik · Accepted Answer

Namaz kılarım, dua da okurum ama bende de var 4 senedir ama ilklerde ki gibi çok şiddetli değil geçmedi hep kendini hissettiriyor maalesef terapi hiç almadım ilaç olarak da doktor yazmıştı çok kötü olduğumda içiyordum (selectra) bende de var kız kardeşimde de bizde olan panik atak hatta az önce tekrar geldi iğrenç duygu midem. Bulandı başım döndü, ikj gündür beynim olumsuz düşünceler üretiyor ve sürekli saçma şeylere üzülüyorum ve takiyorum. Birinle konuş dök içini emin ol konuşmak çok rahatlaticaktir. 🙏 İnşirah süresini de çok öneriyorum ilaç gibi geliyor

buhranlıı · Accepted Answer

Benim de vardı ve çok şiddetliydi. Psikoloğum bana dedi ki korktuğun her neyse o an olur ve biter sen buna engel olamazsın. Bu cümle rahatlatmıştı evet hala durduk yere olmadık korkular oluşuyor içimde ama diyorum ki engel olamam öleceksem ölürüm kalacaksam kalırım

Camdakikız34 · Answer

Bende de var bende birde ölüm korkusu ve nefes darliği bar gittigim doktorlara bile inanmiyorum doktor doktor geziyorum. Kötü hastaligimin oldugunu ve domtorlarin bunu bana soylemediklerini dusunuyorum

secretwomannnx · Answer

Bende de var, allah yardimcin olsun cok zor bi durum yasamayan anlamaz. Sakin olmay calis hersey beyinde bitiyo. Kendini sevdigin seylerle mesgul et onlarla ugras. Bunu ilac almadan atlatmayi dene. O an, onun sadece bi his oldugunu aklina getir. Ben boyle yaparak baya azalttim ama yinede bazen zorlaniyorum. Insallah duzelirsin kardesim.. ama illaki gececek buna inan

kambole · Answer

spora yılan gibide olsa sürüne sürüne gitmeye çalış ben bir ara kafam güzelken gidiyordum valla makhkaha şaka yaptım (çok iğrenç bir hareket ama gerçek)

Fred_Otter · Answer

Hayata karşı felsefeni değiştir. O zaman biter. İlaç da terapi de kullanmadım. Sadece kabul ettim ve bitdi.

Gizli Üye · Answer

Al benden de o kadar. Terapi alıyorum, spor yapıyorum, uyku düzenim iyi, işim iyi her şey mükemmel ama hala yokluyor beni gerçi biraz azaldı ama yine de var. Çok yorucu seni çok iyi anlıyorum

Gizli Üye · Answer

Hafif ve peynir ekmek gibi verilen bazı antidepresanlar pek işe yaramıyor.  Ayrıca spor yaparak anksiyete düzelmez çünkü olay beyin de bitiyor, vücutta değil.

hopyhopy · Answer

Hayat kafaya takacak kadar değerli ve önemli değil, akışa bırakmayı bilmek gerekıyı

Chloee_00 · Answer

Namaza başlayın. Namaz kılmak istemiyorsan yogaya başla ilaç kullanma gerek duymayacaksin.

Hopelessgirl24 · Answer

bende de var yaşamayan anlamaz çok zor

Gizli Üye · Answer

Nasıl bir terapi ve kimden bu önemli bir ayrıntı?

Madnesslzep · Answer

Korkularına karşı gelmeden bitmez.

ecrin_ceylin · Answer

Devam et en sonunda kazanirsin

Gizli Üye · Answer

Neler oluyor sizde

Gizli Üye · Answer

Kalıcı mı

Bıktım anksiyeteden artık, ne yapmalıyım?

Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri:

Anksiyete Atakları Sırasında Neler Yapılmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bıktım anksiyeteden artık, ne yapmalıyım?

Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri:

Anksiyete Atakları Sırasında Neler Yapılmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!