Durup dururken nefesim daralmaya başladı, kalp atışım hızlandı Kötü bir şey olacakmış gibi endişeli hal. Ara ara geliyor bu dışarıda olunca zaten dünyam başıma yıkılıyor da evde ne yapmam gerek bilmiyorum.

Aslında öyle durumlarda spor yapmak, film izlemek vb. Şeyler iyi gelir. Kısacası kafa dagitmak. Ama rast gele film değil tabi biraz daha seni rahatlatacak düzeyde aksiyon tarzi olması iyi gelir. Ya da YouTube den güzel videolar var onlarla zaman gecir. Bir bakıma biraz vurdun duymaz olmaya ikna et kendini

Şöyle yap: yüksek sesle; Şimdi nefes alıyorum bu 1, Şimdi nefes alıyorum bu 2, Şimdi nefes alıyorum bu 3, saymaya devamet... bu şeklinde nefes alıp vermeni yavaşlat ve düzenle, bu şekilde yaparsan her tür panik atağı kontrol altına alabilirsin...

kafanı dağıtacak hobilerini yapsan iyi gelir mi acaba. Genelde o an farklı ve güzel şeyler düşünmek iyi gelir diye düşünüyorum

Nefes egzersizi yaparsan biraz rahatlarsın.4 saniye nefes al - 4 saniye tut - 4 saniye de de yavaş yavaş ver. bir kaç kez uygulaman rahatlatır.

Baş dönmesi gözlerde bulanıklık bayılacak gibi hissetmek bunlar oluyor mu?

Panik atak tedavisi almalısınız. Ayrıca da yazabileceğim şey şu; Eğer müsait iseniz havadar bir mekana geçiniz, belki biraz açık hava yürüyüşü, ilginizi dağıtabilecek bir etkinlik belki de.

Ben balkona çıkıp kendimi salıyorum

Aniden gelen anksiyete atağında kişi ne yapmalı?

DoğmayanGüneşim

Yoda Yaş: 29

Durup dururken nefesim daralmaya başladı,
kalp atışım hızlandı
Kötü bir şey olacakmış gibi endişeli hal.

Aniden gelen anksiyete atağında kişi ne yapmalı?

Ara ara geliyor bu dışarıda olunca zaten dünyam başıma yıkılıyor da evde ne yapmam gerek bilmiyorum.

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

mmsaci Takip Et
Guru Yaş: 53 , eic 97%

+1 yıl

Şöyle yap:
yüksek sesle; Şimdi nefes alıyorum bu 1, Şimdi nefes alıyorum bu 2, Şimdi nefes alıyorum bu 3, saymaya devamet...
bu şeklinde nefes alıp vermeni yavaşlat ve düzenle, bu şekilde yaparsan her tür panik atağı kontrol altına alabilirsin...

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Odun82 Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 86%

+1 yıl

Aslında öyle durumlarda spor yapmak, film izlemek vb. Şeyler iyi gelir. Kısacası kafa dagitmak. Ama rast gele film değil tabi biraz daha seni rahatlatacak düzeyde aksiyon tarzi olması iyi gelir. Ya da YouTube den güzel videolar var onlarla zaman gecir. Bir bakıma biraz vurdun duymaz olmaya ikna et kendini

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

s
Arag0rn Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 41%

+1 yıl
Sağlık konusunda 372 cevap paylaştı.

kafanı dağıtacak hobilerini yapsan iyi gelir mi acaba. Genelde o an farklı ve güzel şeyler düşünmek iyi gelir diye düşünüyorum

0

3 Yorumla
- DoğmayanGüneşim
  
  +1 yıl
  İllet bir şey bu arada beni yokluyor o an sanki dünya duruyor ben ölüyorum gibi oluyor
  
  Yorumla
- s
  
  Arag0rn
  
  +1 yıl
  İlaçlar filan işe yaramıyor mu
  
  Yorumla
- DoğmayanGüneşim
  
  +1 yıl
  İlaç kullanmayı bıraktım
  
  Yorumla
failifirar Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 68%

+1 yıl

Nefes egzersizi yaparsan biraz rahatlarsın.4 saniye nefes al - 4 saniye tut - 4 saniye de de yavaş yavaş ver. bir kaç kez uygulaman rahatlatır.

0

7 Yorumla
- DoğmayanGüneşim
  
  +1 yıl
  Teşekkürler denicem
  
  Yorumla
- failifirar
  
  +1 yıl
  Ellerini de göğsünün üzerinde tut. gerilmeyi ve rahatlamayı hissetmen de iyi olur egzersiZ yaparken
  
  Yorumla
- DoğmayanGüneşim
  
  +1 yıl
  Evet bu egzersizi bir kaç kez doktorum öğretti bana iyi geliyordu hatırlattığın iyi oldu
  
  Yorumla
- DoğmayanGüneşim
  
  +1 yıl
  Aniden yokluyor ben bı 10-15 dk sürüyor ama o dk sanki yıllar gibi geliyor bana dünya duruyor bildiklerimi unutuyorum
  
  Yorumla
- failifirar
  
  +1 yıl
  Rica ederim bende çok çektim allah yardımcın olsun. ben genel de nefes egzersizi + alfa, beta tetra dalgaları dinliyordum + hayal ediyordum öyle öyle rahatliyordum
  
  Yorumla
- DoğmayanGüneşim
  
  +1 yıl
  Aslında bunun tedavisini gördüm ama uzun aradan sonra ilk defa bu akşam başıma geldi bütün bildiklerimi unuttum
  
  Yorumla
- failifirar
  
  +1 yıl
  Bende görüyorum uzun bir süredir. bazen sinir stres yapınca bana da gelecek gibi oluyor da bastırabiliyorum çok şükür.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Baş dönmesi gözlerde bulanıklık bayılacak gibi hissetmek bunlar oluyor mu?

0

2 Yorumla
- DoğmayanGüneşim
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bendede oluyor ara ara bide vücudum seğiriyor yüzümde gözlerimde oluyor kendimde değilmiş gibi hissediyorum
  
  Yorumla
Hipno_tist Takip Et
Xper 5 Yaş: 48

+1 yıl

Panik atak tedavisi almalısınız.
Ayrıca da yazabileceğim şey şu; Eğer müsait iseniz havadar bir mekana geçiniz, belki biraz açık hava yürüyüşü, ilginizi dağıtabilecek bir etkinlik belki de.

0

0 Yorumla
Ahmetcann54 Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Ben balkona çıkıp kendimi salıyorum

0

2 Yorumla
- DoğmayanGüneşim
  
  +1 yıl
  Napim kendimi mi atım
  
  Yorumla
- Ahmetcann54
  
  +1 yıl
  Salıyorum dedim , yani temiz havada gevsiyorum.
  
  Yorumla
gjkjgf Takip Et
Xper 3 Yaş: 36

+1 yıl

Dua et

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Aniden gelen anksiyete atağında kişi ne yapmalı?

Aniden gelen anksiyete atağında kişi ne yapmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!