Nasıl enerjik olunur? Gün boyu zinde kalma yolları neler?

Nasıl Enerjik Olunur?

Merhabalar ^^

Aslında bahsettiğiniz ve çözüm aradığınız durum bugünün insanın adeta başının belası çünkü artık herkes zinde kalmak, enerji dolu bir yaşam elde edebilmek ve sağlıklı günler geçirmek istiyor. Sağlık ve sağlık ürünleri satılan sektörün de zannımca bunca büyümesinde bu talebin etkisi de büyük.
Hayatı boyunca farklı spor dalları icra etmiş biri olarak naçizane fikir ve deneyimlerimi yazmak istiyorum şimdi size ^^

Vücudumuzu ne kadar tanıyoruz?

Bu çok kritik bir soru aslında. Kulaktan duyma detaylarla boğulup ve hatta o duyduklarımızı denerken hiç düşündük mü, bu duyduklarımız bedenimize uygun mudur diye?Mesela bazı insanlarla süt deri kalınlaşmasına bariz bir şekilde yol açarken, kiminde etkisizdir ortalama miktar kullanımda. Yahut kan grubumuza uygun besinlerle çok daha net sonuçlar alabiliyorken, kan grubumuza uygun olmayan besinlerle gözle görülür bir sonuca ulaşamayabiliyoruz bazen. Kan grubuna ve metabolizma şekline göre bile diyet yazıyor diyetisyenler, haklı olarak tabi.

İşin bir de öte yanında, duyduklarımızın kaç tanesi bizim zevkimize ve ilgimize, damak zevkimize uyuyor, bunu da tartmamız gerekiyor. Bu da kendimizi iyi bir şekilde tanımamızdan ve nelerden hoşlanarak yapmamızdan geçiyor. Yoksa zoraki yapılan şeyin de en başından faydasız olacağı aşikardır.

Net ve kaliteli uykuyu alıyor muyuz?

Çok ilginçtir ki gece 22:00 ile sabahın ilk ışıklarından hemen evvelindeki tan yeri ağarmadan bilinen zifiri karanklık arasında uyuduğumuzda vücudumuz açıklanamayan bir şekilde çok faydalı hormonlar salgılıyor. ‘’ Tam karanlık ‘’ zamanında uyumuş olanlar da çok dinç ve zinde uyanıyorlar çünkü uykunun en verimli saatlerinde yataklarında oluyorlar. Ne kadar uyku kalitesine dikkat ettiğimiz zinde kalmak için bir başka kilit nokta kesinlikle. Öte yandan uyku için seçtiğimiz ortopedik yatak ve odanın temiz hava dolu olması da cabası.

Ne kadar gülümsüyoruz?

Gülümsemek aslında ruh halimizin yansımasıdır ve ne kadar olumsuz bir ruh halinden, ne kadar negatif enerjilerden uzak durduğumuzun da göstergesidir. Bizler ne kadar tebessüm eder, olaylara olumlu bakarsak da bünyemiz aynen o şekilde olumlu havayı hissediyor ve bunu da sağlığımıza, zindeliğimize kesinlikle yansıtıyor. Bol bol gülümseyelim ^^

Hiç bedenimizin kimyasal sıhhatine baktırıyor muyuz?

Tüm beden check-up aslında hepimizin yılda 1-2 kez yaptırması gereken bir rutin olmalıdır. Çünkü hiç aklımıza gelmeyen ufak bir sebepten bile vücudumuz huzursuz olabilir ve bunu anlamanın yolu da tüm beden kontroldür. Bazen küçük bir soruna verilen gündelik bir ilaç yahut ayda bir alınacak bir vitamin takviyesi bile hayat standardımızı başka bir boyuta geçirtecek ve zinde kalmamıza büyük ölçüde fayda sağlayacaktır.

Ne kadar kaliteli hava soluyoruz?

Bu genel itibariyle önemsenmeyen bir durumdur ama kaliteli hava demek bedenin rahat nefes alması ve yediklerimizden bile keyif almak demektir. Odamızı, evimizi mutlaka günde en az 1 kez tamamen havalandırıp, mutlaka sağlıklı oksijen kaynağı olan bitkilerle donatalım etrafımızı. Uyku odasında bitkilerin geneli; kaktüsler müstesna; geceleri oksijen tüketeceği için onları geceleri yanımızda tutmayalım.

Ne kadar dengeli besleniyoruz?

Aslında dengeli beslenmek derken insanların aklına hemen diyet listeleri, zorunlu besin tüketimleri ve sıkıcı rutinler gelir. Halbuki her öğünümüzde yeterince protein, orta seviyede karbonhidrat, sağlıklı sıvı ve sınırsız yeşillik bulundursak ne kadar güzel nefes aldığımızı, ne kadar zinde kaldığımızı ve kilo problemi yaşamadığımızı fark edeceğiz. Dengeli öğünler yaşam şeklimiz olmalıdır.

Her gün duş alıyor muyuz?

Aslında güne duşla başlamak mükemmel bir fikir. Yatmadan günün yorgunluğunu atmak için de bire birdir duş almak. Ilık suyla ve ya aylarında mutlaka ‘’ şoklama ‘’ dediğimiz yani duştan çıkarken ‘’ soğuk ‘’ denilebilir suyla duş almayı gündelik rutinimize ekleyelim, sonuçlar zinde kalmak için şaşırtıcı olacaktır!

Hareket, hareket, hareket edelim, ne kadar aktifiz gün içerisinde?

Gün içerisinde araştırmalara göre 3 saat sabit oturan kişilerin metabolizmaları yavaşlıyor, boyun düzleşmesi ve bacaklarda spazm olasılığı artıyor. Bu da direkt olarak zinde kalmayı engelliyor ve enerjimizden götürüyor. Spor yapmaya fırsatımız varsa muhakkak koşu yahut ilgi alanımıza giren bir sporu yapalım, yapamıyorsak da muhakkak uzun süre sabit kalmadan hareket etmeye gayret edelim kan dolaşımımız için. Bol hareketin bedenimize enerji ve zindelik olarak dönüşünü görmemiz şaşırtıcı olacaktır ^^

Hazır gıdalara ve şekerli yiyeceklere dikkat ediyor muyuz?

Herkese çok pratik ve leziz gelen yiyeceklerin büyük bölümü hazır gıda ve şeker ihtiva eden paketli gıdalardan oluşuyor. Aslında bedene ne kadar işlenmiş gıda ve şeker girerse biz o kadar hantal bir yaşama ve kilo almaya başlayan bir bünyeye sahip oluyoruz. İşin ötesinde fark ettirmeden iç organlarımız da yağlanıyor ve bu çok tehlikeli bir durum. Doğal gıdalara ve şekerden uzak bir yaşama döndüğümüzde ise ‘’ arındığımızı ‘’ hissedecek ve çok daha zinde, enerjik bir yaşama merhaba diyeceğiz.

Lifli gıdaların tok tuttuğunu biliyor muydunuz?

Lifli gıdalar midede uzun süre kaldığı için daha uzun süre tok tutup bizlerin geç acıkmasını sağlıyor. Bilhassa ofis işlerinde olanların daha enerjik, daha zinde kalmasını da sağlıyorlar. Kesinlikle öğünlerimize lifli gıdaları dahil edelim. Bağırsak floramıza da inanılmaz bir katkı sağlayacaktır bu dokunuş ^^

Herkesin bir müzik zevki yok mudur?

Günün koşuşturmacası içerisinde muhakkak müziğe de yer verelim, göreceğiz ki bu yoğunlukta zihnimizi açan, bize ritm katan ve keyifle gülümsememizi bile sağlayabilecek bir etmen olacaktır müzik dinlemek. Ritmden asla uzak kalmayalım ^^

Kahve ve vitaminler zinde kalmanın, enerjik olmanın neresinde?

Bu iki etmeni bir arada kullandım çünkü bugün enerji vermesi beklenen ve multivitamin olarak adlandırılan, gün içi kullanılması tavsiye edilen vitaminlere baktığımızda çoğunda farklı vitaminler ve kafein vardır. Öğünlerimizin 1-2 saat sonrasında sade kahve içme alışkanlıkları edinmek ve bedenimizin ihtiyacına yönelik multivitaminlerden kullanmak gün içindeki enerjimizi ve zindeliğimizi muhakkak arttıracaktır.

Hayatımızda suya ne kadar yer veriyoruz?

Su hakikaten hayattır. O kadar ki, yapılan araştırmalar sonucunda bilim insanları birçok insanın bedeninin eksik su aldığını, bedenlerinin aslında ‘’sessiz bir susuzluk ‘’ çektiğini ve bu durumun sonucunda da iç organlarında tahribatlar oluştuğuna, baş ağrılarının olduğuna ve huzursuz, zindelikten uzak bir yaşam sürdüklerine dikkat çekiyorlar. Eğer ki baş ağrımız varsa, kendimizi susuz hissediyorsak muhakkak en kısa sürede en az yarım litre suyu tüketmemiz gerekiyor. Bedenin irkilip kendine geldiğini, zindelik kazandığını hayretle fark edeceksiniz ^^

Bilhassa ilgi alanıma giren bu durumda görüşlerimi yazmak çok keyifliydi, okuyan ve kıymet veren herkese şimdiden çok teşekkür ederim ^^

Merhaba, güne ve gün içinde enerjik, zinde kalmanın bana göre olan yönlerini şöyle açıklamak isterim..

Erken yat, Erken Kalk;Erken yatmak ve dinlenmek vücudu tazeler ve iyi gelir daha sonra da erken kalkmak buna eşlik eder. Hem sabaha güzel bir başlangıç için hem de günün devamı için işlerini kahvaltını erkenden edip işine - gideceğin yere bir adım önde başlarsın.

Olumsuz Düşüncelerden Uzak Olmak;Hepimiz bir olayın veya düşüncenin olumsuz yanlarını düşünürüz ancak bu olumsuzluklar gün içinde bizim bitik düşmemize neden olur. Olumsuzlarını bırakıp sadece olumlu ve bize yarayacak taraflarını düşünürsek eğer aksine enerjimizi ve sabah başlangıcımızı kaybetmeden gün içinde hala zinde oluruz.

Bol Su İçmek;Su içmek neye fayda edecek? diyebilirsiniz. Bana göre su içmek hem enerji veriyor hem oluşabilecek baş ağrısını gideriyor hem de vücudunu çalıştırarak zinde kalmana yardımcı olan etmenlerden bir tanesi.

Temiz Hava Almak;Çok kapalı ortamda durmak hem bunaltır hem de sıkılmaya ve değişik şeyler düşünmeye yol açar. Bunun için belirli aralıklarla dışarı çıkıp hava almak biraz da yürüyüş yaparak hava almak zinde olmaya giden başka adımlardandır.

Kahve Tüketmek;Kahve herkese iyi gelmese bile çoğu kişi üzerinde hem uykuyu giderir hem de dinç tutmak adına bünyeyi çalıştırır. Özellikle akşam ve geceleri uyumayacaksanız eğer içmenizi ısrarla tavsiye ederim.

Enerjik Şarkılar Dinlemek;
Müzik ruhun gıdasıdır. Gıda olmazsa vücut yenik düşer. Enerjik ve hareketli parçalar dinlemek ruha ve bedene iyi gelir. Bu yüzden de gün içinde belirli aralıklarla şarkı dinlemek hatta ona eşlik etmek bile enerjimizi yeniler.

Sağlıklı Beslenmek;Hepimiz sağlıklı beslenemezsek bile en azından abur cubur veyahut çok şekerli yiyeceklerden, yağlı besinlerden uzak durarak biraz da olsa vücudumuzu dinlendirir ve daha sağlıklı olarak güne zinde, enerjik başlamamıza neden olur.

Benim aklıma gelen ve biraz da kendim uyguladıklarım bunlardır. İşinize yarayacağını düşünmekteyim. İyi günler. :)