Bahar ve Mutluluk Aktiviteleri

Bırakın antidepresanları, kasveti, derdi, kederi, moralsizliği, umutsuzluğu...Bahar geldi

1. Cemre havaya (19-20 Şubat), 2. cemre suya (26-27 Şubat), 3. cemre (5-6 Mart) toprağa düşer ve artık bahar kapımıza gelmiş demektir. Baharın gelişi sizi sıkıntılarınızdan, sorunlarınıza kurtarmaya yetmiyor olabilir fakat gençliğin ve tazeliğin temsilcisi bahar mevsimi geldiğinde biz de kapılarımızı ona açarsak dertlerimiz yere dökülür. Uyanan doğanın sesine kulak verdiğimiz anda bizi bunaltan kasvetli şeylerden uzaklaşıp hayatımıza renk katabiliriz. Güneşin kendini daha çok gösterdiği, dalların tomurcuklandığı bu mevsim, bedensel ve ruhsal tazelenme için harika bir fırsat... Peki bu fırsatı kaçırmamak için baharı nasıl karşılamalıyız? Öncelikle içinde bulunduğunuz karamsar, yorgun ve şikayetçi ruh halinden sıyrılıp kendimizi baharla gelen umut ve sevgi dolu doğanın kucağına bırakmalıyız. İçinde bulunduğunuz durumdan şikayet etmeyin ve korkmayın depresyona girmiş bile olsanız baharla kurtulacaksınız.

Bahara"Merhaba" deyin

Kış mevsiminin soğuk ve kasvetli havasından kurtulun. Zihninizdeki bazı olumsuz şeyleri atın. Ben kabuğumu kırmalıyım, deyin. Ben bu baharda tazelenecek, mutlu olacak ve mutlu kalacağım, deyin. Artık uyanın ve doğan güneşe, yeşeren doğaya, cıvıl cıvıl uçan kuşlara MERHABA deyin.

Hareket etmeye başlayın

Kendinize ve bedeninize zaman ayırın.
Hareket etmeye başlayın ya da gün içindeki hareketlerinizi arttırın. Baharın da enerjisi, tazeliğiyle hareketlerinize eşlik edeceğine inanın. Böylece kış boyunca içinizde hapsettiğiniz enerji, yenilenme ve yaşama isteğinin uyanmasına izin verin.

Yemeklerinize bahar gelsin

Yedikleriniz size yük olmasın ne eksik kalın, ne de abartın bahar gibi ne yaz ne kış dengeli ve ortada. Bazen yağmur gibi toprağı ıslatan bazen güneş gibi ısıtan ihtiyaçlarınıza cevap veren daha hafif günlük ihtiyacınız kadar yemek yapın ve yiyin. Unutmayın ki aşırı yemek sizi hantallaştırır ve bahar hantallığı kabul etmez.

Okuyun, sorun, sohbet edin

Kış boyunca biriken enerji bahar ile birlikte dışarı çıkmaya başlıyor. Bu yüzden kitap okumayı ihmal etmeyin. Çünkü baharın en önemli mutluluk aktivitelerinden birisi muhakkak kitap okumaktır. Kendinize bir okuma köşesi yapın. İlginizi çeken, neşe katan, güldüren ve düşündüren yazılar okuyun. Gezilecek yerler, dinlenecek hikayeler, kurulacak yeni hayaller keşfedin. Merak ettiklerinizi sormaktan, fikir almaktan çekinmeyin. İnsanlarla bol bol sohbet edin. Dalların çiçek açışı gibi ruhunuzun; çiçeklerinin açılmasına, dünyaya daha güzel bakmasına izin verin. Size başlangıç için kitap önerim aşağıdaki linktedir:

https://www.kitapyurdu.com/kitap/allah-cumlemizi-korusun/481312.html?gclid=EAIaIQobChMIvsKK5N6D4QIVkhoYCh14ugVFEAYYASABEgLk1fD_BwE

Sohbet etmek insanlarla konuşmak çok önemli fakat flu sohbetler tartışmalar yerine daha renkli sohbetler kurun. Keyfinizi kaçıracak konulardan uzak durun.

Bahar yürüyüşleri yapın

Yürüyüşler, bahar kokan yürüyüşler yüksek tempolu sporlardan farklı olarak sizi doğaya ve insanlara daha yakın tutan uzun soluklu yürüyüşler doğayla kucaklaşmayı ve mutluluğun sizi okşamasını sağlayacaktır. Mümkünse kalabalık gruplar haline yürümek iyidir ancak kimseyi bulamazsanız bile mutlaka tek başınıza dahi olsa yürüyün.

Kısa koşular yapın

Mümkünse ailecek ya da sevdiğiniz bir başka kişi ile sabah akşam yeşillerin içinden bahar kokuları yayılırken hafif tempolu koşular mutluluğunuzun da hafif hafif koşmaya başlaması olarak görülebilir. Yüzünüzü güldüren ne varsa alıp yüreğinizle koşturun onları.

Doğa aktivitelerine daha çok zaman ayırın

Rafting olur, Piknik olur, gezi olur, doğa ile iç içe sevdiklerinizle olmak size en iyi antidepresandan daha faydalı olur. İçinizdeki duyguyu tabiat ile paylaşın, paylaşmak çoğaltır.

Spor yapmak psikolojik bir çalışmadır

Spor yapmak bedenden daha çok ruhu güzelleştirir. Hani bir tabir vardır "deli gibi güçlü" derler. Aslında deli gücü denen şey rahat bir kafanın vücuda olan etkisidir. Kafanız dinç olursa, ruhunuz dinç olursa psikolojiniz dinç olursa vücudunuz zaten dinç olacaktır.

Spor yaparken beynimizin daha fazla oksijen ve sağlıklı kanla beslenmesi ve vücudun salgıladığı hormonlar size stresti unutturur. Özellikle anti-depresan kullanan kişilerin ilaçlardan uzaklaşmasına yardımcı olacaktır.

Hareketsiz kalmak, bedensel olarak atılması gereken ve atılamayan olumsuz enerjinin, tıbbi olarak açıklanamayan fiziksel/bedensel semptomların bulunduğu psikiyatrik bozukluklara neden olabileceği gerçeğini karşımıza çıkarmakta, ruhsal olarak stres bozuklukları veya depresyona neden olabilmektedir.

Hafif ölçülerde spor yapmak endorfin hormonlarını hareket ettirdiği için size daha mutlu hissetmenizi sağlar, Tıp dünyasınında kabul ettiği spor yapanların depresyondan uzaklaştığı ve hatta alzheimer gibi hastalıklara yakalanma risklerinin ciddi oranlarda azaldığı gerçeğini unutmayalım.

Eliniz toprağa değsin

Mutlaka toprakla uğraşmalı insan en azından parklarda çıplak ayakla çimenlerde yürümeli, çocuklarınızı da çıplak ayakla yürütmeyi unutmayın. Toprak vücudunuzdan negatif enerjiyi alır, statik elektriği alır ve ekip diktiğiniz şeylerin büyümesi size mutluluk verir.

Bahar mutluluklar gelir fakat size mutluluğu vermez , mutluluğu almanızı bekler, almazsanız bir başka bahara yine gelir fakat siz o gelen baharı belkide göremezsiniz...Fırsat varken umudunuzu bırakmayın, hayallerinizi bırakmayın

Asla kitaplardan uzaklaşmayın, hareketten, sohbetten, sevdiklerinizden ve sevenlerinizden yana olun....

Mutluluğunuzu saklamayın mutluluk bulaşıcıdır, paylaştıkça çoğalır...

Dünyaya baharın gözünden bakın. Renklenin, canlanın, heyecanlanın, umutlanın asla karanlıklara gömmeyin kendinizi hayata bahar gözleriyle bakın.

Bütün canlılar ve hatta cansızlar; böcekler kuşlar ağaçlar otlar hepsi bahara selam dururken, bahara bir tepki verirken insanoğlu bahara tepkisiz kalıp kara kışlara devam edemez.

Bütün doğa bahara selam dururken sen neden hala oturuyorsun?

Bir kelebek kadar renkli ve hafif hissetmek için ihtiyacın olan her şey var..Kitapların ,umutların, heyecanların, dostların sen sadece bahara doğru yürü göreceksin, her şey daha güzel olacak....

Katkılarından dolayı değerli Dostum Esra'ya çok teşekkür ederim... Ömrünüze bahar neşesi gelsin... Hoşça kalın