Kaçamağı nasıl telafi edebilirim?

Bulimia için doğal ve bitkisel çözümler
1. Bakliyatlar
– Baklagiller bulimia durumunda önerilen en etkili besinlerden biridir. İçerdikleri besin öğeleri ile genel
sağlık için son derece faydalıdır.
– Bakliyatlar içerdiği lif ile iştahın kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
Aynı zamanda sindirim sisteminin gelişmesini sağlar.
Bir fincan fasulye her gün düzenli olarak tüketilebilir.
– Bakliyatlar aynı zamanda tokluk hissi yaratır ve iştahı artırır. Ayrıca enerji seviyelerinin de artmasına yardımcı olur.
– Bakliyatlar, özellikle fasulye beslenme düzenine mutlaka eklenmelidir.
2. Salatalar
– Bulimia durumunda bol bol sebze tüketilmesi önerilir. Taze sebzeler havuç, salatalık, marul,
domates ve soğan gibi besinler salata şeklinde hazırlanabilir. İçerisinde bir limon suyu ile
biraz tuz ve biber sos olarak eklenebilir.
– Karışım sebze yemeği de tüketilmesi gereken besinler arasındadır. Yeşil sebzeler içerdikleri
besin öğeleri ile enerji seviyelerinin yükselmesine yardımcı olur. Aynı zamanda sağlıklı kalori alınmasını sağlar.
3. Brüksel lahanası
– Brüksel lahanasının da beslenme düzenine mutlaka eklenmesi önerilir. Bulimianın olumsuz belirtilerini
azaltmaya yardımcı olur. Brüksel lahanası sağlıklı besinler arasındadır. Hayati besin öğelerini içerir.
Aynı zamanda etkili antioksidan özellikleri de vardır.
– Bir bardak suya biraz brüksel lahanası eklenir. Bir gece kadar su içerisinde bekletilir. Ertesi sabah suyu süzülür.
Elek gibi bir tavaya yerleştirilir ve kapağı kapatılır.
– 24 saat kadar bu şekilde bekletilir. Üzerine biraz limon suyu ve tuz ile karabiber eklenerek tüketilebilir.
Her gün düzenli olarak tüketilmesi önerilir.
4. Ayran
– Bir bardak taze ayran da beslenme düzenine eklenebilir. Ayran hiç yağ içermez.
Aynı zamanda içerdiği yararlı bakteriler ile vücuttaki zararlı bakterilerin dışarı atılmasını kolaylaştırır.
– Her gün düzenli olarak 3 ya da 4 bardak ayran tüketilebilir. Mideyi rahatlatır ve kusma isteğini azaltır.
Mide bulantısının da engellenmesine yardımcı olur. Midede tokluk hissi yaratır. Ayrıca içerdiği besin
öğeleri ile son derece sağlıklıdır.
5. Meyve suları
– Bulimia gibi yeme bozukluklarının tedavi sürecinde besin öğelerinin yavaş yavaş alınmaya başlanması
için meyve sularının da tüketilmesi önerilir. Meyve suları enerji verirken aynı zamanda stres durumumun da azalmasını sağlar.
– Taze meyve suları düzenli olarak tüketildiğinde zihni sakinleştirir ve dolgunluk hissi yaratır.
Bulimia çok ciddi bir yemem bozukluğudur. Mutlaka kontrol altına alınması gerekir. Bu nedenle beslenme düzenine dikkat edilmeli; bu önerilere mutlaka uyulmalıdır. Enerji seviyelerinin artması için hafif egzersizler de yapılabilir. Ayrıca mutlaka bir doktora gidilmelidir. Doktor gözetiminde hazırlanan beslenme planı uygulanabilir. Bir psikoloğa da gidilmesi önerilir.