Yaptigim kaçamağı nasıl telafi ederim?

76.3 kiloydum hedefim 75 kiloydu çok ısrar ettiler pirzola pilav ve iki bardak kola içtim nasıl telafi edicem yarına iki kilo almış halde uyanmak istemiyorum tümüyle bırakırım 😔😔
Yaptigim kaçamağı nasıl telafi ederim?
Cevapla