Kilo almak isteyen biri günde ortalama kaç kalori almalı?

Gizli Üye

(18-24)

Kilo almak isteyen biri günde ortalama kaç kalori almalı?
Boy 169 kilo 52

Cevapla

Çok Süper Cevap

Illecebrous Takip Et
Master Yaş: 45 , eic 100%

+1 yıl

Öncelikle günlük kaç kalori yakıyorsun onu öğrenmen gerek ki yaktığından fazlasını beslenme programına sokabilesin.
Eğer hızlı bir şekilde kg almak istiyorsun günlük 500 - 1000 kalori civarı alman gerekiyor.
Daha düzenli bir yükseliş istiyorsan 300-500 fazlası ile başla derim.
Proteini bol miktarada tüket
Yemeklere soslar vs ekle tadı ne akdar iyi olursa o kdar çok yersin
Enerji veren yiyecekler tüket kuruyemişler, kuru meyveler, tam yağlı süt ürünleri gibi
Tabak ebatlarını büyüt
Mesela kahvene krema ekle
Abur cubura ya da sağlıksız paketli gıdalara yüklenme sağlığından olma

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

345traderjohn Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Merhabalar öncelikle.

Vücudumuz kalori hesabı yapmıyor arkadaşlar.
Vücudumuzun aldığından fazlasını yaktığında kilo verir söylemi Amerikan fitness devrimiyle gelen bir yanlış söylemdir.

Bu konuda "Feed Up" diye bir belgesel var izleyebilirsiniz.

Ha aman halen neden bu söylem kalori kontrollü beslenme olarak tutunup bugünlere gelmiştir? Sebebi tabiki dee : Porsiyon kontörlüdür

Size normal tükettiğiniz karbonhidratı sağlıklı karbonhidratlardan artirarak

doğru sporu yaparak (sporsuz sağlıklı kilo alamazsınız)

genetiğinizin el verdiği ölçüde

kilo alabileceğinizi söyleyebilirim.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Benim boy kilom da o şekil bence 2 kilo alsak yeter fazlasına gerek yok diye düşünüyorum şu anda iyi ama 2 kilo alırsam daha iyi olur

0

0 Yorumla
emeritus Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Sağlık konusunda 909 cevap paylaştı.

niye kilo almak istiyorsun ki :S

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zayıfım
  
  Yorumla
- emeritus
  
  +1 yıl
  kilon bir kadın için gayet iyi. spor yapıyor musun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Her zaman değil aklıma gelirse öyle
  
  Yorumla
- emeritus
  
  +1 yıl
  yağlanıp da ne yapacaksın, spor yapıp sıkı sağlıklı bir zayıf olmak varken
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnsanlar boyuma göre zayıf olduğumu ve bu durumun sırıttığını söylüyor
  
  Yorumla
- emeritus
  
  +1 yıl
  insanlar kıskanıyordur, senin herkes gibi sıradan olmanı istiyorlar ki sırıtmayasın yanlarında
  
  Yorumla
hot_chocolate Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 43%

+1 yıl
Sağlık konusunda 931 cevap paylaştı.

Günlük ihtiyacını hesapla daha fazlasını al

0

0 Yorumla
mucomakii Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 67%

+1 yıl

3000 yeterli olacaktir

0

0 Yorumla
Siradan1isiyim Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 96%

+1 yıl

ye yağlığı çıkar göbüşü

0

0 Yorumla
Serebral Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 98%

+1 yıl

2000 en az

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

5000 kalori

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo almak isteyen biri günde ortalama kaç kalori almalı?

Kilo almak isteyen biri günde ortalama kaç kalori almalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!