21 günlük su orucu yapacağım. Kaç kilo verebilirim?

Merhabalar,

Su orucu, son zamanlarda Amerika ve Avrupa'da uzmanlar eşliğinde uygulanan popüler bir yöntem. Kilo verme amacı gütmeden vücudun detoks kapasitesini arttırmak için uygulanılan bir yöntem ve haliyle gün içi kalori açığı yakaladığınız için kilo vermeniz çok olası bir ihtimal.
Ama bu verdiğiniz kilo, gün içi kalori tüketmediğiniz için yağ kaybı kadar kas kaybı da olabilir.

Biz diyetisyenler, herhangi bir yöntemin birinden etkili olduğunu savunamayız, en azından ben savunmuyorum. Önemli olan hangi beslenme programını uygularsanız uygulayın, bunun sürdürülebilir olması. Su orucu bundan kaynaklı olarak, sürdürülebilir olmamasından kaynaklı olarak benim önerebileceğim bir program değil ve uzun süre yapılması toksin atımından ziyade kas kaybını tetikleyen bir durum oluşturacağını düşünüyorum.

Eğer amacınız zayıflamak değil de vücudunuzun detoks kapasitesini arttırmak ise bunu vücudunuz zaten yapıyor! Karaciğerinizin detoks kapasitesini arttırmak ise antioksidan içeriği yüksek olan besinlerle oldukça mümkün.

• Sabahları; yaban mersini, ıspanak ve muz ekleyerek yapacağınız bir smoothie detoks kapasitenizi arttıracaktır.
• Aynı şekilde kereviz sapı, ıspanak, 1/2 limon, pancar ve 1 çay bardağı su ekleyeceğiniz bir smoothie lif alımınızı ve vücudunuzun detoks kapasitesini arttırmanıza yardımcı olacaktır.
• Bunun yanı sıra beslenmenize ekleyeceğiniz takviteler de vücudunuza iyi gelecektir, propolis, probiyotik takviyeleri bu noktada oldukça işlevsel olacaktır.
• Fakat amacınız sağlıklı bir şekilde kilo vermek iste, kesinlikle su orucunu öneremiyorum. Bunun yerine günlük tükettiğiniz kalori miktarına ve makro besin miktarına bakmak sizi daha kalıcı bir çözüme götürecektir.

Sevgiler.