Yüksek kaliteli sporcu yiyecekleri neler?

bisikletle uzun yola cıkmadan evvel nitrat, betalain ve betain zengini kırmızı pancar tüket, kreatin ve riboz takviyesi al farkı gör. enerjin bitmek bilmeyecek ve karnitin ve atp bunlarla üretildikce yag asitleri hücrelerini uçuracak enerji patlamasından. tuzlu su ve biraz kalsiyum ve magnezyum da alırsan iyi iş çıkabilir atp üretiminde. folat zengini mercimek ve ıspanagı artırman insülin duyarlılıgını artıracagı için enerjiye etkisi cok büyük ve sentetik folik asitten uzak dur karaciger verimsiz aktifleştiriyor besinlerden gelen folat cok hızlı etki gösteriyor sentetik folik asitten çok farklı. ha bir de krom takviyesi de insülin duyarlılıgı ve enerjiyi artırıyor en cok krom domates patates ve armutta var. eger pedal çevirirken başın agrımaya baslarsa ya b2 eksilmeye başlamıştır ya da b12 vitamini. bunları al anında geçer baş agrısı. bir diger önemli mevzu b1 vitamini karbonhitrat ve yagların enerjiye dönüşümü için çok gerekli ve karbonhitrat agırlıklı beslenenlerde, stres ve cok çay kahve içenlerde eksikliği çok yaygın çinko gibi. Muzun en büyük artısı ne dersen içerdiği yüksek b6 nın folatın işini yapmasını kolaylaştırması ve şekerin glikojen olarak kas ve karacigerde depo edilmesini saglaması. bezelye nohut patates de benzerini yapar.

@enteresanbiadam kral döktürmüşsün maşallah sağol

rica ederim bilimsel kaynakları çok araştıran biriyim

@enteresanbiadam beslenme önemli düzgün beslenmeden yola çıkarsam kesinlikle sürüşden zevk alamıyorum

ben antremanda performansı en cok etkileyen şeyin kırmızı pancar oldugunu deneyimledim enerji bitmek bilmiyor homosistein düşürüp iltihabi parametreleri asagı cekiyor ve antioksidanı felaket artırıyor yag yakımından bile anlarsın. devamında glutatyon artırıcı çiğ süt geliyor. egzersizden evvel alınacak Riboz takviyesi de cok etkili , kaslara oksijenin gitmesinin yolunu acıyor. omega3 zengini yaglı kaliteli balık ise efsane bişey. hücrelerde atp üretimini %400 artırdıgı kanıtlandı. ben olsam bunları eksik etmem her gün

@enteresanbiadam kırmızı pancar olayını deneyeceğim

@TubasuedaSanlıakva bu konuda hiçbir fikrim yok

bisikletle uzun yola cıkmadan evvel nitrat, betalain ve betain zengini kırmızı pancar tüket, kreatin ve riboz takviyesi al farkı gör. enerjin bitmek bilmeyecek ve karnitin ve atp bunlarla üretildikce yag asitleri hücrelerini uçuracak enerji patlamasından. tuzlu su ve biraz kalsiyum ve magnezyum da alırsan iyi iş çıkabilir atp üretiminde. folat zengini mercimek ve ıspanagı artırman insülin duyarlılıgını artıracagı için enerjiye etkisi cok büyük ve sentetik folik asitten uzak dur karaciger verimsiz aktifleştiriyor besinlerden gelen folat cok hızlı etki gösteriyor sentetik folik asitten çok farklı. ha bir de krom takviyesi de insülin duyarlılıgı ve enerjiyi artırıyor en cok krom domates patates ve armutta var. eger pedal çevirirken başın agrımaya baslarsa ya b2 eksilmeye başlamıştır ya da b12 vitamini. bunları al anında geçer baş agrısı. bir diger önemli mevzu b1 vitamini karbonhitrat ve yagların enerjiye dönüşümü için çok gerekli ve karbonhitrat agırlıklı beslenenlerde, stres ve cok çay kahve içenlerde eksikliği çok yaygın çinko gibi. Muzun en büyük artısı ne dersen içerdiği yüksek b6 nın folatın işini yapmasını kolaylaştırması ve şekerin glikojen olarak kas ve karacigerde depo edilmesini saglaması. bezelye nohut patates de benzerini yapar.