Uyku düzenini düzeltme tavsiyesi alabilir miyim?

Gizli Üye

(25-29)

Gündüz bazen sabah 9 'da bazen 12 bazen 13 de uyuyup akşam kalkıyorum. Bi bkta yapamıyorum. Yetişmiyor çünkü. Bi türlü düzene otutturamadım. Aglıycam😭 hiç uyumayım diyorum dayanamıyorum. Hadi 2 saat uyuyum uykumu almadan kalkıyım akşam yatıyım diyorum yok. Valla göz altlarım eroin çekmiş gibi

Cevapla

Tavsiye Soruları

Çok Süper Cevap

LenaKabalova Takip Et
FenomenYoda Yaş: 23

+1 yıl

Merhabalar
Uykunu düzene sokmak için gün içinde normal aktivitelerinin olması gereklidir. Uykuya bunlar etki eder çünkü. Spor, meditasyon ve diğer sevdiğin aktiviteler gün içinde düzenli olarak yapılmalıdır. Yapılmazsa vücut yorulmaz ve uyku gelmez geceleri. Tüm düzenin bozulur artık. Peki hangi çaylar uyku getirmeye yardımcı olur ve yan etkileri yoktur?
Melisa çayı hem sakinleştirmeye hemde uyku getirmeye yardım eder. Papatya çayıda aynı etkiyi verecektir sana. Kediotuda iyi gelmektedir. Lavanta çayıda en etkili çaylardan birisidir bu gibi durumlarda.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

1

Cevap

6x7eunc7s7 Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Bende gec yatıyorum malesef bunun cozumunu hic uyumadan bir gun gecir ama o gun icinde kafein alma cay kahve kola tuketme ve burası cok onemli yorucu bir is yapacaksın gun boyu ve ayakta uyuyacak duruma gelsen bile asla uyumayacaksın sonra aksam 10.30 gibi at kendini yataga bak uyuyor musun uyumuyor musun :D Ama vucudun eski duzene alıstıgından oteki gun cok yuksek ihtimalle yine gece uyayamayacaksın o yuzden aynı yorucu isi o gunde yapman gerek. 3 gun bu sekilde gotureceksin sonra vucudun alısmaya baslayacak hep aynı saatte kafayı koy yastıga kapat ısıgı. Düzelir İNŞALLAH bu şekilde.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Uyku düzenini düzeltme tavsiyesi alabilir miyim?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨