Diyetisyenler sevmediğim şeyleri listeme ekliyor. Peynir ve zeytin ürünleri tüketmiyorum. Nasıl kilo alırım?

Question

Kilo almak istiyorum ama peynir, zeytin, turşu bu 3 lüden çok tiksiniyorum. Siz sevebilirsiniz ama ben dokunamıyorum bile. Fobi gibi aynı. Ama diyetisyenler beni anlamak istemiyor. Kafalarına estiği gibi liste yapıyorlar. Yesem zaten sana gelmem değil mi ben? Ezber yapmışlar listeleri. Benim acilen 8 kilo almam lazım.
Aranızda diyetisyen var mı bana liste yapıp atabilecek.

Dyt. Gökçe Özpak · Accepted Answer

Merhabalar, Hiçbir gıdayı faydalı diye tüketmek zorunda değilsiniz, yaklaşık olarak her gıdanın alternatifi vardır diye düşünüyorum  ve benim ya da meslektaşlarımın da bu konuda size daha detaylı bilgi vermek zorunda olduklarına inanıyorum.  Peynir ve zeytin tüketmek istemiyorsanız tüketmek zorunda değilsiniz. Diyet programları kişiye özel ve karşılıklı konuşma halinde yapılır, eğer diyetisyeninize ya da beslenme uzmanınıza bunları söylerseniz zaten size seçenekleri sunacaktır.  Zeytin yerine zeytinyağı tüketebilirsiniz, peynir yerine farklı peynir türleri veya farklı süt grupları deneyebilirsiniz.  Ama her şeyden önce dediğim gibi bunları diyetisyeninize belirterek fikir alışverişi ile revize edilmiş bir programa dönüştürmeniz mümkün.  Her program kişiye özel yazılır, ve bu iş tabii ki de zaman alır.  Eğer siz de kendinize özel ve bireysel bir programla tekrar bir beslenme programı oluşturmak isterseniz iletişim bilgilerimden ulaşabilirsiniz. Sevgiler.

bendeakrebim · Accepted Answer

Diyetisyen değilim. Ama bu konuda yıllardır araştırma yaptığım ve sağlıklı beslenmeye önem verdiğim için en az onun kadar yararlı bilgiye sahibim.

Bir kere kilo vermek nasıl öyle hemen birden olmuyorsa kilo almak da öyle hemen olmaz. Daha doğrusu sağlıklı kilo almak istiyorsan bunu zamana yaymalısın. aldığın kilo hep yağ olmasın. Bu cidden kötü duruyor.
Sağlıklı kilo almak için karbonhidrat + protein + vitamin ağırlıklı beslenmelisin.
Ekmek, Brokoli ve havuç gibi sebzeler, fasulye, bezelye, mercimek, bulgur, nohut, yulaf ve kinoa gibi tahıllar, patates, tüm meyveler ve badem, fıstık, kaju tarzı kuruyemişler; sağlıklı karbonhidratlar. Bunlardan hangisini seviyorsan seçersin.

Diyetisyenler sevmediğim şeyleri listeme ekliyor. Peynir ve zeytin ürünleri tüketmiyorum. Nasıl kilo alırım?

Pilav, makarna, börek, pasta, kek, kurabiye, her türlü hamurişi de sağlıksız karbonhidratlardır. Yeme demeiyorum ama sürekli bunlardan tüketirsen vücudun hantallaşır, yağlanır. Kilo alsan da şekilsiz bir vücudun olur. Bunu istemeyiz değil mi?
Proteinlere gelirsek süt ve süt ürünleri, yani yoğurt, peynir, süt, kefir, yumurta, beyaz ve kırmızı et, balık. Evet peynir sevmiyorsan süt, yoğurt ya da kefir tüketirsin. Kırmızı et sevmiyorsan tavuk yersin. İşte içinden seçersin.

Seçim sana kalmış istediğini istediğinle kombinle. Ama çok sağlıksız karbonhidrat tüketmemeye bak. Sana bir örnek menü yazacak olursam: Kızarmış tavuk ya da köfte+ bulgur pilavı + çoban salatası ( domates, salatalık, maydanoz, soğan)
Vitaminleri yazmadım. Tüm kuruyemişler ve sebze meyveler bolca vitamin içerir. Sevdiğin meyve ve sebzeleri ya da kuruyemişleri seç ye.
Ha bir de spor yap biraz kas yaparsan iyi olur kilon kalıcı olur. Vücudun şekle girer. Ama az çok değil. Fazla kas olayını ben kadınlara yakıştıramıyorum. Yani adonislerin çıkacak kadar karın kasın olmasın mesela hiç güzel durmuyor :)
Neyse elimden geldiğince yardımcı olmaya çalıştım. Formül basit. Uygularsan ve sabredersen başarılı olursun. Kolay gele

darksafir · Accepted Answer

Öncelikle antrenörlük yapmaktayım ve beslenme konusunda yüksek bilgiye sahip bir besyo öğrencisiyim. Şimdi kilo almak için insanın vücuduna alması gereken kalori nin fazlasını alması şart. İnternet üzerinden o kaloriyi hesapla ve onun üstünü ye ve hareket ettikçe o kaloriyi arttırmalısın bunu da unutma. Bence şunu bunu ye olayına pek takılma o biraz işin şov kısmı. Genel konuşuyorum ama ben kişiye özel beslenme hazırlarım öyle şunu şunu ye gibi değil sporcu beslenmesine yönelik yazıyorum. Önerim çok ve sık yemelisin başka türlü olmaz çok net söylüyorum olmaz. Glisemik indeksi düşük gıdalar tüketme ve lifli gıdaları az tüket çünkü bunlar yok tutar ve kalorini artıramadan doyarsın. Abur cubur yiyerek kilo almaya çalışma sadece yağlanırsın ve o yağlar kolay gitmiyooor. Daha yazarım ama burda olup okuduğunda emin olmam lazım aşağıya bekliyorum..

YourName333 · Accepted Answer

O saydıklarınıza ben de yaklaşamam, zamanla da kilo alıp verme dönemlerim oldu bilerek.
Şöyle diyeyim; diyetisyenlerin listeleri genelde çok alternatifli olur, değilse kendine diyetisyen demesin. Siz o alternatiflerden size uyanları yiyebilirsiniz.
Ama sağlıklı kilo alabilmek içinse, lifli, beyazdan uzak kalorili gıdalar tüketilebilir.

buzlarkraliçesi38 · Answer

tiroid bezlerine baktırmadıysan öncelikle tiroidine baktır bende zayıfım yıllardır diyetisyene gittim kilo alamamıştım sorun tiroidimdeymiş tedavi oldukça kilo almaya başladım sevmediğim yemekleri yemeye başladım şu an kilo alıyorum çok şükürler olsun :)

barraquda · Answer

her akşam künefe göm geceleri de pizza söyle eve bak nasıl kilo alıyorsun.. diyetisyenler harbiden salaklar.. görmüştüm onların yazdığı kilo aldırma diyetlerinden bir kaç tane.. tamamen saçmalıktı..

Cyclaxx · Answer

Bencr diyetisyene gerek yok kalori fazlası alırsan kiloda alırsın

fossettte · Answer

Ben lise de 62 kiloydum. Hiperaktifim ve metabolizmam cok hızlıydı aldığım besini kısa sürede yakıyordum. Bildiğin yürüyen kemiktim sonra düzgün beslenerek 1 sene de 18 kilo aldım. Şimdi 80 kiloyum ve mutluyum 😊😊

Parcalibulutlu97 · Answer

O yiyeceklerin yerine geçecek besinler vardır aslında. Kilo vermek isteyenler içinde öyle yapıyorlar maalesef. Belli yiyecekleri yazıp duruyorlar

Geceyi_SevenKız · Answer

Kanka bol bol yürüyüş yap öncelikle yürümek sadece kilo vermek için değil kilo almak içinde gerekli sonra bol bol tatlı tüket şerbetli tatlılar, alırsın kilo almak kolaydır

KızılMercan · Answer

Zeytin yerine ceviz  Peynir yerine köfte yiyebilirsin

Paranoidsizofrenkiz · Answer

Kilo alıp napıcaksın mis gibi zayıfsın işte

Powermen · Answer

Tahin pekmez ye hep etkisi olur

beyzakayaa1001 · Answer

Ben bı tarif içiyorum bir hadtada iki kilo aldım istersen verim

EşşekGözlüDilber · Answer

Sağlıklı kilo alımı sağlıklı yağ, karbonhidrat ve protein alımına bağlı vücuduna alman gereken kalori miktarını bu dengede artırabilirsin

hamzaayell · Answer

Bebiş yetişkinler için mamalar var onlardan alabilrisn

Applefanboy · Answer

Bunu diyetisyene söyle ona göre revize etsin

Gizli Üye · Answer

bir antrenör olarak kesinlikle spora başlamanı tavsiye ederim spor ne kadar kilo vermek için yapılan bir aktivite gibi görünsede kilo aldıran antrenmanlarda mevcut hem spor yapınca iştahında artar

Elyoya · Answer

Hamburger ye alırsın

Gizli Üye · Answer

Ekmeği çok tüket

gizlikullannıcıı34 · Answer

yağlı yiyecekler tüket

esra__gül00 · Answer

pizza hamburger  falan  tüket

Diyetisyenler sevmediğim şeyleri listeme ekliyor. Peynir ve zeytin ürünleri tüketmiyorum. Nasıl kilo alırım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyetisyenler sevmediğim şeyleri listeme ekliyor. Peynir ve zeytin ürünleri tüketmiyorum. Nasıl kilo alırım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!