Vitamine göre değişir. Eksikliği varsa doktor kontrolünde tabi alınmalı. Ama C vitamini takviyesi kullanılabilir. Zaten C vitamini fazla alınırsa vücut atıyor. Günlük mutlaka alınması gereken vitaminlerden
Ben uzman gibiyim yillardir anliyorum.. aksamlari yatmadan once magnesium kalsiyum vitamin D ve cinko. Melatonin... Sabah kalktigimda ac karnina. C...50 mg. Demir. Balik yagi kapsulu veB12. Tableti yillardir bunu uyguladigim icin. Yasitlarima gore cok genc. Ve atletigim..
Aksan magnesium ile alinan cinko kandaki beyaz alyuvarlari artirir Buda vucutta tamdir edilmrsi gereken cilt sac tirnak tamir. eder sabahlari ac karnina alinan 50 mg, lik demir tam 750 gramlik kirmizi ette olan demirdir.. C. Vitamin. Ve B12 de ayni zamanda. Alinir ac karnina. Bu enerji icindir. Demir kandaki alyuvarlari artirir. Oksijen. saglar kaslara. Bunlari duzenli uygulayin. Zomba gibi olursunuz