Nolur yardım edin kilo alamıyorum?

Arkadaşlar eskiden o kadar zayıftım ki kemiklerim sayılıyordu incecik bacağım vardı kollarım desen ince sadece kemiklerim vardı vücudumda et yoktu resmen. O zamanlar kendimi kilolu hissederdim çok salakmışım. Şu anda 18 yaşındayım. Full kilo alma odaklı yemeye çalışıyorum. Kilom 46ya düştü. Bi de orantısız bir vücudum var. Nasıl hem ucuz yoldan hem de kısa sürede kilo alırım? Et ye vs demeyin fakirim. Protein dolu şeyler yemem gerekiyor biliyorum ama boğazımdan da geçmiyo çok yiyemiyorum. Afedersiniz memem de küçücük. Dolgun etli bi insan olmak istiyorum ama olmuyor.. Napmalıyım nasıl beslenmeliyim? Helpp