153 boy 70 kiloyum nasıl kilo verebilirim?

Gizli Üye

(30-35)

153 boy 70 kiloyum ne yapsam kilo veremiyorum kaç kilo olmam lazım ne kadar ve nasıl vermeliyim lütfen yardım?

Güncellemeler

+1 yıl

Merhaba arkadaşlar bugun yediklerim :) sabah kahvaltısında bir açma 2 bardak ayran, öğlen rus salatası 1 kase ve 2 küçük haslanmş tavuk parçası, akşam da saat 6 gibi yarım tabak pilav ve cacık, bolca su içtim 2 litreyi geçmiştir ve 400 ml kadar da süt içtim 1 saat kadar yürüdüm UYGUN MUDUR BU MENÜ? YANLIŞ BİRŞEY İÇMİŞ VEYA YEMİŞ MİYİM? YORUMLAR?

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Emree_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

48-50 kilo civarı olman gerek.

Şu yazımı okuyabilirsin. Mutlaka faydasını görürsün:

Öncelikle işlenmiş gıdalardan, abur cuburdan ve 3 beyazdan mümkün mertebe uzak durulmalıdır. Bunlar neler; beyaz pirinç, beyaz ekmek, kek, çikolata, bisküvi vs., tuz ve şeker. Bunların yerine bulgur, tam b. ekmeği, yulaf ve doğal şeker kaynakları tüketilmelidir. Ayrıca öğün sayısı artırılmalıdır. Azar azar 5-6 öğün. Akşam 7'den sonra bir şey yenmemelidir. Son öğün yoğurt olmalı. Kilo verirken protein alımı önemlidir, çünkü ister istemez kas kaybı oluyor. Bunu en aza indirgemek lazım. Bol su tüket.

Spor konusuna gelirsek. İlk olarak sürekli hareket halinde olmak gerekir. Merdiven kullan, bol bol yürü; asansör, toplu taşıma aracı vb. şeyleri kullanmaman faydana. Daha sonra tempolu yürüyüş, koşu, yüzme ve herhangi spor aktivitesi sana kolaylık sağlar. Haftada 2-3 gün koşmanı öneririm imkanın varsa. Bunu yapamıyorsan haftada en azından 4-5 gün 1 er saatlik tempolu yürüyüşler işini görecektir

Ve son olarak da inanırsan başarırsın. Her gün tartılma, 10 günde bir yeter. Dediklerime ne kadar uyarsan o kadar çabuk zayıflarsın. Uykuyu önemse, 12'den önce yat, 9'dan önce kalk.

x-sport

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederm:(
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Sizin uzman bir dr gidip yardım almanız en mantıklısı kafadan sallama diyetlerle pek faydalı sonuçlar alamazsınız. Sadece yemekle alakalı da olmayabilir herhangi bir sağlık problemi nedeniylede kilo alabilirsiniz şeker troid bezi rahatsızlığı vs gibi ideal kilonuz 45 50 civarı olması gerek en önemlisi de toplumda ve burada yapılan olumsuz eleştirilere kulak asmayin sizin kilonuz fazla olabilir ama sizin fiziki gorunusunzle dalga gecenlerinde beyinsel eksikliği vat bence kısa sürede istediğiniz kiloya gelmeniz dilegiyle ;))

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hyr yemekle alakası var bir de hareketsizlik teşekkür ederm iyi dileklern içn
  
  Yorumla

göksue Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

50 kiloya inmen lazım. Unlu mamullerini hiç tüketme derim. Yürüyüşü kahvaltıdan önce yap. Sütü kahvaltıda iç meyveyi kahvaltıdan sonra ye. Öğlen menün iyi. Ama çorba öneriyorum tok tutacaktır. Pilav yeme. Akşam lifli gıdalar tüket yani sebze. Az yağlı ve tuzsuz olsun yediklerin. Şekeri ve tatlıları mutlaka kes. Ayrıca et olarak balık öneriyorum daha az kalorili daha faydalı akşam yemeği içinde uygun. Salata göremedim menünde bence büyük eksik bol limon sık tabi. Suyu azar azar iç. Gün içine dağıt. Bir anda 2 bardaktan fazla su içme. Ve sabah kalkar kalkmaz su iç. 7den sonrada hiçbir şey yeme.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok teşekkür ederm inş vericem bu şeklde:) çabuk pes ediyorm ama etmicem artk:(
  
  Yorumla
- göksue
  
  +1 yıl
  Bana mesajla yazsana yardımcı olayım sana
  
  Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Güzelim ilk önce sağlıklı olman önemli olan, boyuna göre 55-60 kilo olsan rahat edersin. Aşırı fazlan yok şişko değilsin, verirsin üzülme ;) önce 65 e düşmeye çalış sonra 60 a :) bak internetten Dr. Ayça Kaya'nın videolarını izle nasıl beslenmen gerektiğini açıklıyor örnek yemek planıyla artı günde 30dk-1 saat yürü ve akşam 19-20 den sonra birşey yeme. Şekerli içecek içme, un ve şekerli şeyleri azalt bol protein sebze tüket kendini arada ödüllendir diyet yapma dengeli beslen sadece ;) günde 2 litre de su iç :) eminim güzel bir kızsındır sakın haksızlık yapma kendine :)

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok çok teşekkür ederm hepsini uygulamaya geçiricem yarından itibaren :)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Rica ederim :) sana başarılar dilerim :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :) inşşş inşş
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

hayatim259 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

Ann bnce bir 40 kg filan olman lazim spor merkezine git her gun sabah 50 mekik aksamda yni cek sofradan karnuni doyurmadan cik kalk yani tatli ve ekmegi kes saat aksam 7 den snra yemek yeme su haric zayiflarsin birde gunde her saat basi bir bardak su ic canım basarilar :-D;-)

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  30 kilo fzlam var yani:((( teşekkür ederm
  
  Yorumla
- hayatim259
  
  +1 yıl
  Bir sey degil canım
  
  Yorumla
portakalcicegi3 Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Canım bende senin gibi 153 boy 70 kiloyum ve 50-55 arası olmam gerekiyor. kilo vermem çok sıkıntı veremiyordum endokrinoloji bölümüne gittim gizli şeker çıktı bu kilo vermeyi zorlaştırıyormuş ileride obezite bile olabilirmisim neyse ki sorunun kaynağını buldum ilaçlara başladım bakalım umarım hersey düzelecek sende bir git bence belki seninde böyle bir sorunun vardır.

0

0 Yorumla
romantikkarga Takip Et
Xper 7 Yaş: 38

+1 yıl

Hesaplama Sonuçları

Vücut Yüzey Alanınız: 1.68 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 46 kg
İdeal Kilonuz: 46 kg
Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 29.9 kg / metrekare
Sonuç: İdeal kilonuzun üstündesiniz

Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu gösterir. Fazla kilolu olma durumu gerekli önlemler alınmadığı takdirde pek çok hastalık için risk faktörü olan obeziteye (şişmanlık) yol açar.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederm ama obez değilm dha:(
  
  Yorumla
- romantikkarga
  
  +1 yıl
  siteden kopyaladım :) ama cidden fazla. kardiyoyu arastır bir istersen.
  
  Yorumla
Semisyen Takip Et
Xper 5 Yaş: 39 , eic 74%

+1 yıl

Mehraba Davulcuk

Kardeş karnın acıkmadan sofraya oturma, sofradan da tok karnına kalkma..

İşte bütün mesele bu..

Olmak ya da olmamak.
Yemek ya da yememek

Babayiyesiceler doyduğu halde yiyorlar, sonra israfa yol açıyorlar kardeş.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  davul değilm beeeen
  
  Yorumla
- Semisyen
  
  +1 yıl
  Bavulsun o zaman
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sus be
  
  Yorumla
crazy_angel Takip Et
Xper 2 Yaş: 30 , eic 38%

+1 yıl

Bnde tam tersinim 1.70 boy 53 kilo bir on kilonu bana ver ortlayalm :) saka falan bir yana ekmek yemeyi birak tatlm bol bol su ic umarm verirsn :)

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ekmeği kestm çok oldu ztn çavdr kepekli o da 2 dilim en fzla gnde
  
  Yorumla
- crazy_angel
  
  +1 yıl
  43-46 gibi bir kilo da olman lazm tatlm ha gayret az ye ve ogunleri sık tut meyve yi de artirabilirsn suyla
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki güncellemede yazdğm şeylerin zararı olr mu? bir bakarmsn
  
  Yorumla
- crazy_angel
  
  +1 yıl
  Sanmiyrm tatlm da pilav sıknti olabilir
  
  Yorumla
Eezgi Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Kaç kilo olmam lazım diye hesaplama. Düzgün fiziğe sahip olana kadar zayıfla. Ama kesin bir 20 kilo vermen lazımmm. Düzenli spor yap. Düzgün beslen. Az ağzına dur de :)

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hep hareketsizlikten yaa
  
  Yorumla
MissPaprika Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

ideali 43 kilo. kilo veremiyorsan kan değerlerine ve hormonlarına falan baktır. belki verememenin bir nedeni vardır. diyetisyen, dengeli beslenme ve sporla verilemiycek kilo yok

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  spor ypmıyorm o skntı:( yürüyorm sdece
  
  Yorumla
- MissPaprika
  
  +1 yıl
  Yurumek de kilo verdirir. Ben de yuruyor ve mekik cekiyorum. Evde de ufak ufak hareketler yapabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tm teşekkür ederm denicemm
  
  Yorumla
_Bluelady Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

45 kilo falan olman gerek herhalde, ne yapsam kilo veremiyorum demişsin ama gerçekten sıkı bir diyet ve spor denedin mi acaba?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  spor yapamıyorm ki çok fazla terliyorum ve çok çabuk yoruluyorm ağırlktan sanrm bişi yapamıorm yürümek dşnda
  
  Yorumla
- _Bluelady
  
  +1 yıl
  Kendini zorlamak zorundasın bahane bu başka bir şey değil.
  
  Yorumla
PislikKadin Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Oncelık fazla yememekte. Düzenli olarak yersen, spor yaparsan verırsın. bide ip atlamak cok işe yarıyo :)

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederm ama alışkanlk işte yemeden duramıo insan ztn ekmek de yemedğm içn doymuyorm
  
  Yorumla
- PislikKadin
  
  +1 yıl
  Sorunda orda zaten sen ekmek yemeyı alışkanlık haline getirmişsin zamanla alışırsın ama... Diyet ekmekleri var sabah kahvaltısında ondan 1 dilim yiyebilrsin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çvdr kepek falan yiyrm 1 2 dilim en fzla
  
  Yorumla
ilkeweb Takip Et
Bilge Yaş: 42

+1 yıl

Kilon fazla 55 kilo olman popüler hale getirir seni. sabah kalkınca hafif sıcak su iç bir su bardağı su içtikten 1 saat sonra kahvaltını yap 2 ay devam ettir çayı şekersiz iç kilodan eser kalmaz.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çay bile içmiyorum :( inş veririm saol
  
  Yorumla
- ilkeweb
  
  +1 yıl
  inş verirsin. suyun düşmanı yağdır isterseniz ılık suya biraz yağ atıp bekleyin sonucunu görün nasıl çözülüyor suyu görünce.
  
  Yorumla
pizzakafa Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

52 falan olman lazım bence kilon bayaa bir fazlaymış

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  biliyormm
  
  Yorumla
- pizzakafa
  
  +1 yıl
  önerim yoğurt ye bol bol açlık hissini bastırır yediklerine dikkat et mekik tarzı falan spor yap koşudan fayda gelmez sana
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür edermm
  
  Yorumla
skyline1517 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

bende böyleydim 5 yıl önce şimdi 180 76 kıloyum 11 kılo verdım 4 ay önce

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kaç zamanda verdnz
  
  Yorumla
- skyline1517
  
  +1 yıl
  11 kıloyu 2 ayda verdim gunde 4 saat bisiklet sürüyordum 50 km yol yapıyor eve gelincede şınav çektım kı kaslar erımesın dıye 200 tane benım ıçın bı bağımlılık artık
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok iyi :) ama ben o dedklerni yapamam işte :(
  
  Yorumla
- skyline1517
  
  +1 yıl
  bunları bende yapamazdım ama herşey onun içindi 5 yıl önce ayrıldığımızda söz verdim kendime yaptıgım herşey onun için
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki mutlu son oldu mu:)
  
  Yorumla
- skyline1517
  
  +1 yıl
  o mutlu harika bir sevgilisi var sadece doğum gunlerımızde görüşüyoruz farklı ıllerdeyız kalmamı çok istedi kendımı hep suçladım ama sonra kaslı vücüdumla dönup baktım herşey onun içinde ama o birini bulmuş ve mutluydu onu uzaktan izliyorum şimdi o iyiyse bu bana yeter 5 yyıldır hıç sevgilim olmadı yapamadım
  
  Yorumla
atarliprens Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

Ohaaaa cusss evde damizlikmi yetistirdiler kizim seni

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  pffffff
  
  Yorumla
ThaiBoxing94 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

çok çok fazla ne yaptın sen ne yedin bu kadar yaaaa hemen sana bir program yazıyorum:))

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok yemedm aslnda hareketszlik işte
  
  Yorumla
- ThaiBoxing94
  
  +1 yıl
  egzersiz programımı uygula
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nasıl
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Spor spor spor. diyetisyenden de yardım al sadece diyet yaparsan vücudun sarkar.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam ama spora da halim yok :( çok ağır hissediyorm kendm, i
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bak sana tavsiyem bende kiloluydum yemin ederim milletin alay konusuydum resmen. boyum 1.71 kilom 75 üzeriydi. Şimdi 62 kiloyum. Günde en az yarım saat koş. 1 ay sonra tartıl ve sonucu göreceksin ilk zamanlar her yerin ağrıyacak ama sonrası mükemmel spor insanı dinçleştiriyor. spor salonuna gitmeni tavsiye ediyorum hocalarda yardımcı oluyor.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok teşekkür ederm :( inş ben de zyflarm
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Rica ederim. İnşallah canım bu arada güncellemeni okudum rus salatası da yememeni tavsiye ederim mayonez de yağ demek.
  
  Yorumla
crzmaak344 Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Fitnessa git diyet listesi yap pilav makarna ve ekmek özellikle aksamlari tuketme

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederm
  
  Yorumla
- crzmaak344
  
  +1 yıl
  Rica ederim makarnanin icinde dogal protein var ilac alma yani
  
  Yorumla
Carlsberg_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 42

+1 yıl

şişko seni =))
spor ve diyet ile 45 kilo olman lazım

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  pff
  
  Yorumla
Harun3838 Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

ben bile 58 kiloyum bana bir 15 kilo ver ikimizde normale dönek :D

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :)))
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

ben 168 boyunda 50 kiloyum ve ideal gözüküyorum senin 40 falan olman lazım

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  saol:( 30 kilo yani:((
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  evet ama dert etme stres yaparsan daha çok alırsın
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

İllaki kilo demek yagmı kas agırlıgını bilmelisiniz eger görsel olarak anormallik yoksa bişey olmaz

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  var işte göbek var mesela:)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hamur işini bırak pilav ya sekerli unlu asırı meyveli seyleri tuketme aksam saat 6 dan sonra sDece bitki cayı icebilirsin bol su iç 2.5 veya 3 litre gunde yarım saat yuru
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Özelden mesaj atarsan bildiklerimi sana aktarmaya çalışırım, veremiyorum deme. Diyet ki bu aç kalmak demek değildir, sağlıklı ve dengeli beslenmektir ve kesinlikle spor yapmalısın.

0

0 Yorumla
gladyatör42 Takip Et
Guru Yaş: 44

+1 yıl

Tam benlik yaa balik etli dolgun yalniz bir 10 cm daha olsaydi iyidi

0

0 Yorumla
wolfie Takip Et
Guru Yaş: 42 , eic 43%

+1 yıl

Doktora gittin mi kilo problemin için?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hyrr
  
  Yorumla
- wolfie
  
  +1 yıl
  git hormon testlerini yaptır
  
  Yorumla
cansu963 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 31%

+1 yıl

bol sebze 3 öğün süt ürünü kepekli ekmek

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  öyle yapıorm ama spor olmadğı içn yakamıorm işte yedklermi hep aynı kiloda dvm ediyorm ne alıyorm ne verebliorm artk ekmek de yemiyorm ama veremiorm
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

kızma ama seni sikesike zayıflatmak isterdim. öyle geldi içimden işte.

0

0 Yorumla
XaRiZMa Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

40-45 kilo arası olman lazım.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  az değil mi o da :(
  
  Yorumla
- XaRiZMa
  
  +1 yıl
  O boya olması gereken kilo. En ideali 43 kilo.
  
  Yorumla
NucannBetül Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

46.47 olman lazım cok fazla kilon

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  fazla olduğunu biliyorm arkadaşm
  
  Yorumla
gokhankurt Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

İp atla, her gün koşu yap, bol su iç, az ye

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tmmm
  
  Yorumla
korkunçlukız Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

Oha oha beni de içseydin :D şaka yapıyorum

0

0 Yorumla
sarapkokukukari Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Ay cok kiloluymuşsun :s fitness a git kanka

0

1 Yorumla
- kosmokos
  
  +1 yıl
  Oda biliyor kilosunun var olduğunu ki buraya yazıyor. Üstüne seninde söyleyip moral bozmanın gereği var mı :)
  
  Yorumla
Psycho-path Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Yeme be kardeşim yeme be bu ne böyle.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yemekle alakası yok hareketsizlik var biraz da
  
  Yorumla
- Psycho-path
  
  +1 yıl
  Hareket edecen o zaman
  
  Yorumla
Degasin Takip Et
Xper 4 Yaş: 40

+1 yıl

En az 50'ye dusmen sart dıyetısyene gıt !

0

0 Yorumla
UnhappyKing Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,3b cevap paylaştı.

diyet spor çok fazlaymış cidden

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evt fzla
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Oha boy 70, kilo 153 mü?

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hyr boy 153 kilo 70
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Sen sictnmi 1 teneke sicarsn

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  üüüüüf
  
  Yorumla
smack-cam Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

40 43 falan olman lazim senin

4

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  biliyorm o kadar olmam gerekiyor o kadar olmasa da bir 50 hedefim var ama nasıl işte?
  
  Yorumla
- smack-cam
  
  +1 yıl
  Yediklerini yazmissin cacik ve su disindaki diger hepsi yanlis. birincisi pilav kesinlikle yemiyceksin mayonez yemiyceksin, acma falan cok yagli, ayrandada yag var. Sen normlde daha fazla yiyosun galiba ki bu azaltilmis hali.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet azaltılmş hali miktarlar da az farkındaysan ne yiyim o zaman sölermisin aç mı kalıyım yani
  
  Yorumla
- smack-cam
  
  +1 yıl
  Bu az mi sence :D 20 kilodan bahsediyoruz sendaha yarim tabak pirinc, yarim litre süt falan diyosun git bir internetten arastir bunlar kac kalori hayret bisey :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  20 kilodan bahsediyoruz ama sağlıksız bir şekilde vermek gibi niyetim yok kilolarımı. Evde ne varsa, ne yapıldıysa onu yiyorum sonuçta. Doğal olarak seçme şansım yok, sadece az yiyorum. Ayrıca sütün kilo yaptığı nerede görülmüş
  
  Yorumla
- smack-cam
  
  +1 yıl
  Ya sen bir kalori cetveli edin bu cahillikle hem ac kalirsin sonrada niye veremiyorum dersin. bended3 jilo alamama sorunu var kalori cetveline gore besleniyorum kilom dusmesin diye sen daha dunyadan bir habersin
  
  Yorumla
- smack-cam
  
  +1 yıl
  Sende obezsin aynen devam.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  50 tane hesap açıp ben de senin gibi seni - lerim ama değmezsin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Obez falan değilim ben o kilomu boyumu yazdığın yere sor bakalım neymişim obezmiymişim.
  
  Yorumla
OneydiGıııız Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

153 boy 70 kilooooooooooooo?
şişkoooooooooooo

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :(((((((((
  
  Yorumla
- OneydiGıııız
  
  +1 yıl
  o kadar yemeden önce düşünücektin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  veriicem kilolarımı tm mıı yemekle değil daha çok hareketsizlikle alakalı benim kilo problemimm
  
  Yorumla
- OneydiGıııız
  
  +1 yıl
  ne alaka be yıllarca aynı yerde otur istersen normal beslenseydin kilo almazdın, ağzını tutamamışsın işte konuşma daha
  
  Yorumla
- OneydiGıııız
  
  +1 yıl
  asdfghjklşi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  arapça bilmiyorum
  
  Yorumla
- OneydiGıııız
  
  +1 yıl
  ahauhauahauhsoaıjedfkdsö
  
  Yorumla
tornadofair Takip Et
Xper 7 Yaş: 44

+1 yıl

Harikasin :)

0

0 Yorumla
KcSefa Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

az ye spor yap ^^

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  pekiii
  
  Yorumla
asteriks77 Takip Et
Xper 5 Yaş: 48

+1 yıl

offf şişkoooooooo

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  üffffffffffffff
  
  Yorumla
- asteriks77
  
  +1 yıl
  hemen diyete başla ve her yemekten önce 4 tane acıpelin tohumu çiğne
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Severim bayilirim

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  neye bayılırsın
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  153 70 e mumla ariyorum bulamiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yalanını sevsnler:)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bulsam sarilmasi bile bir hos yumusacik kisin sobaya bile gerek kalmaz:) hastasiyim canim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  iii
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  vucut olculerin bayb
  
  Yorumla

Devamını Gör(26)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 153 boy 70 kiloyum nasıl kilo verebilirim?

153 boy 70 kiloyum nasıl kilo verebilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!