Kilo vermek için günde kaç öğün yemeliyiz?

Akrep-Bir_Adam

FenomenMaster Yaş: 31

Kilo vermek için günde kaç öğün yemeliyiz?

Cevapla

5 kişi beğendi

Seher Akgül

Sağlıklı Yaşam

Cevap vermekte zorlandığımız sorulardan biri de bu sevgili KScanlar,

Öğün atlamak, az yemek zayıflama yolu olarak düşündüğümüzde karşımıza daha sık ama küçük öğünler yememiz gerektiğini söyleyen uzmanlar da çıkabiliyor ve haklı olarak hangisi doğru? Sorabiliyoruz. Gün içerisinde beş altı öğün yemek yemenin birçok avantajları var.
Kilo vermek için günde 5-6 öğün yemenin faydaları neler?
- İlki metabolizmayı hızlandırır. Metabolizmanın hızlı olması yağ birikmesini önler.
- Öte yandan insülin üretimi sık yemek yediğimizde daha düzenli olur ve gün içerisinde enerji tüketilerek sık yemek ile yenilendiğinde yağ birikimi olmaz .
- Gün içinde az ama sık yemek yemek duygusal açlığı da azaltarak çözüm olur.
- Gün içerisinde sık yemek önerilse de bu tek başına hiçbir seyi garanti etmez. Hatta bol miktarda yiyecek içerek üç ana öğünün yanı sıra ara öğünlerde yemeye devam eden kişiler kilo almaya daha fazla meyillidirler.
- Bu nedenle günde üç kereden fazla yemek yiyen biri kilo verir diye bir şart yok.
- Önemli olan sık ama az yemektir. Porsiyonlar küçük olmalıdır. Ve kalori hesabı olmalıdır.
- Porsiyonlara dikkat edilmeli, bol sebze ve meyve yemeye özen gösterilmeli, doymuş yağlardan ve şekerden uzak durmalısınız. Bunlar, kilo vermek için edinmeniz gereken temel prensiplerdir.
5

1 Yorumla
- Akrep-Bir_Adam
  
  +1 yıl
  Değerli yorumunuz için Teşekkür ederim <3 :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

zeytininbirtanesi Takip Et
Xper 4 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Günde sadece 2 öğün bence biri kahvaltı en önemlisi biri de saat 15te olmalı bir de ara öğünlerde meyve yenmeli kesinlikle tavsiye ediyorum çok yararlı denedim ve işe yaradı hem yedim hem kilo verdim 1 ayda sıkı bir şekilde yaparsan kendini yıpratmadan sağlıklı bir şekilde 8-10 kilo verebilirsin.

1

0 Yorumla

Irene_Sofia Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 96%

+1 yıl

2 öğün yerim.. Sağlıklı olan 3 ana 3 ara öğün diyorlar

1

0 Yorumla

İnci_tanesiii Takip Et
FenomenGuru Yaş: 34

+1 yıl

2 yiyorum ama siz 3 yiyin

2

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

DarkAngel11 Takip Et
Xper 1 Yaş: 27

+1 yıl

tabii kide 3 öğün ama yemekleri az ye mesela kahvaltıda sadece 2 elme ve ya 1 elma ye
idoller zaten kahvaltıda sadece elma yiyorlar diye biliyorum

1

0 Yorumla
cileklliiiiiisuuuttt Takip Et
Xper 6 Yaş: 23

+1 yıl

Kilo vermek için günde 10 öğün ve sık aralıklarla durmadan yemeliyiz.

1

0 Yorumla
beyzakrbltt Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Bence her öğün yemelisin. Ama karbonhidratan uzak dur ve bol bol su iç

1

0 Yorumla
Meralsux Takip Et
Xper 3 Yaş: 23

+1 yıl

2 öğün ye karatay diyeti yap illa akşam yemeğin de et balık tavuk olacak değil akşam yemeği ne çıkmışsa ondan az ye ve ekmeği bırak şekeri bırak karbonhidrat asla yeme 🙃

0

0 Yorumla
Bohemian-Rhapsody Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 96%

+1 yıl

Üç öğün aşırıya kaçmadan, dengeli beslenmek gerek

1

0 Yorumla
ihtiyarolgun Takip Et
Xper 5 Yaş: 45 , eic 95%

+1 yıl

Yemek önemli değil hareket etmek önemli

1

0 Yorumla
Parcalibulutlu97 Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 91%

+1 yıl

Bu her kişiye göre değişir.

1

0 Yorumla
Haylazzponçik Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 97%

+1 yıl

3 öğün yeterli

1

0 Yorumla
Terazikızı_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 90%

+1 yıl

İki öğün yerim ben

1

0 Yorumla
MissChucky Takip Et
Guru Yaş: 105 , eic 100%

+1 yıl

İki.

1

0 Yorumla
anoniemm11 Takip Et
Xper 5 Yaş: 23

+1 yıl

Günde azar azar ama çok yiyip kilo verebilirsin

1

0 Yorumla
persordinary Takip Et
Master Yaş: 23 , eic 99%

+1 yıl

2 yeter

1

0 Yorumla
dudunmubeni Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Tek.

1

0 Yorumla
ilaydalfaa Takip Et
Xper 5 Yaş: 23

+1 yıl

2 öğün sağlık 3 öğün hastalıktır -ibni sina

0

0 Yorumla
Wanteronee Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

2 ogun yeterli

1

0 Yorumla
tugcenur__ Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

5 öğün yenilmeli

1

0 Yorumla
gizli0314 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

3 4 5

1

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Kilo vermek için günde kaç öğün yemeliyiz?

Kilo vermek için günde kaç öğün yemeliyiz?

Kilo vermek için günde 5-6 öğün yemenin faydaları neler?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!