Zayiflamak istiyorum. Nasi kilo vercem ben yaa :(? (Sayfa 2)

Ooo yerçekimsiz ortamda muz ygim ama cilek tadi verssin diyosun

metabolizma düzenleciyi eczaden alacaksın 10 lira bişi bu senin sistemini düzene sokacak az sıçıyorsun çok sıççan çok sıçıyorsan az orta yolu bulduracak mabadına

hayat sıçınca güzel

Ozaman bir kur oneriyim ibrahim saracoglunun sitesinde veya canli videosunda vardir internete yaz cikar

Sitede olmaya bilir ama ben onun azindan duydum videolardada olabilir..

Acikcasi dinlemedim :))
Ama o adamin kullandigim her kuru cok isime yaradi...

İnsallah istediginiz beden olculerine kavusursunuz :))

yakışmış ama kendin bilirsin

çok rica ederim bende

:))

:))))

:)))))) kim vazgeçecek merak ediyorum:))

ben inadımdır:))) gülmeye devam :)))

:)) gülmek bir insana ancak bu kadar yakışa bilirdi:))

Rica edirm:)) aslında ben iltifat etmemiştim ama neyse hadi öyle olsun:))

şaka ya:)) çok gıcığım ben yaaaa:D

bak bu sefer gülmedin :)) yendim seni demiştim

var tabi:))

Beğenemedin mi canım? Ben sadece çok acıktığım zamanlar elma yiyerek zayıflamayı başarmıştım. Şimdi de salatalığı deniyorum. İnanılmaz tok tutuyor aç olduğum zamanlar.

lahana mı öğğ

ama midem bulandı tiksindim

ahaha tamam bir daha lahanadan tiksindiğimi dile getirmeyeceğim

dile getirmiş olsam yediklerini çıkartırsın heralde ;)

som vermeyi bilmiyorum maalesef. :I Son versek?

ne yazık ki sadece som-on'u biliyorum ben kurabiyemsiciğim

alla alla :)

laktoz yağ yakar

o zaman söyliyim yanında koşsun göz kulak olsun

Sevmiyorsun galiba kendinle barışık ol biraz zaten fazla bişey yapmana gerek yok yürüyüş yap günde en az 1 saat yeterli ayda 3 4 kg verebilirsin

evet

O zaman soru sorma canım ;-)

Canın cehenneme!

boy kaç kilo kaç peki

yok ya bence verme

dedim ya balıketli daha güzel bence

sen kime göre olcan peki

neyse ya salla gitsin sıkıldım

Kesinlikle dusun zayiflayinca beni hatirla😃

Canimm benimm ne kaa iyisin😀😀😀

Ah canim benimmm sagoll cancagzim😁😁

Sana bir soru tatli sey 3Xper puana ne kadar surede ulastin

😀tamam kizma

robot değilsin, insansın fazla kasılmaya gelmez gidersin sonra , demedi deme

kız yeme yok ayırıcan kabuklarıda topraga gömücen bu kadar baska yok :):):)

bilimselmi bakalım düzenli beslenme tam doyma yemek yerken su tüket bol bol ve spor en ıyı yol bu :)

kesin sonuc verir hızlı zayıflamak iyi bişey deilki sauna git ozman bol bol terliyerek hızlı kilo veriliyo die bılıyom

Daha önceden böyle bir soru yanıtlamıştım oradan alıntı yapıyorum.
Bak şimdi öncelikle besin gruplarını ayıracaksın kafanda. Gerekli Olanlar/Çokta Gerekli Olmayanlar diye.
Sen sadece kilo vermek istiyorsan verilir sıkıntı değil bunun için diyete gerek yok. Ama şekilli bir vücut istiyorsan o zaman spor kesin şart. Şu kilo veremiyorum zihniyetini kafandan bir çıkaracaksın öncelikle.
Gerekli olanlar : Karbonhidrat, Protein, Lif, Su vs.
Gerekli olmayanlar :Abur cubur vs. (Bunları kesinlikle tüketmiyorsun.)
Öncelikle burada temel kural sabah kahvaltısı sabah kahvaltısında ekmeğin lifli olmasına dikkat etmelisin. Beyaz ekmekten uzak duracaksın. Doyma hissini alacaksın kahvaltıdan ekmek 2 dilimi geçmemeli. Doymak için salatada yapabilirsin.
Öğle yemeklerinde protein ağırlıklı et tavuk beslenebilir yanında sebze yiyebilirsin. Bu tamamen senin seçimin.(Az yağlı yemekleri tercih edersen zayıflaman daha hızlı olur :) )

Yoğurt takviyesi yapabilirsin yanında hem serinletir hem bağırsaklarını düzenler. Öğle yemeğini çok az ekmek yememeni tavsiye ederim.
Ara öğün olarak bir meyve tüketebilirsin. Öyle bir meyve tabağı yapayım tv karşısında olmayacak :)
Akşam yemeklerinde aynı şekilde ekmeği kesmeli tatlı ve yoğun içerikli yiyecekleri haftada sadece 1 kere tüketmelisin. Beslenmeni düzenlerken lütfen her şeyi kısıtlıyım da çarçabuk olsun mantığıyla ilerleme sakın. Vücut yiyecek az geliyor o zaman depolayalım der ve yediklerinin hepsini sana kilo olarak geri döner. Bu yüzden yavaş yavaş vücudunu alıştırmalısın.
Bunun yanında öğünlerde bol bol su içmelisin. Tavsiyem ve şu ki her yemeğe başlamadan ve sabah kalktığın gibi bir bardak su içersen yemek ihtiyacın baya bir azalıyor. Akşamları 1 saat en azından tempolu yürürsen ya da koşarsan çok faydasını göreceksin. Ama ben spor yapamıyorum diyorsan evde çömel-kalk mekik karın egzersizleri yaparsın. Umarım faydası olur.

Ne güzel işte şimdiden faydasını göstermiş :D

Diyet listeleri iyidir hoştur ama çok yüksek irade ve motivasyon gerektirir; o da fonksiyonel olmaktan çıkarır çözümü. Onun yerine genel birkaç kuralın olacak ve kesinlikle hayati derecede önemli egzersiz yapacaksın.

Kural 1: "Ekmek yemeyin" mitine karşı çık, kahvaltıda muhakkak 1-2 dilim tam buğday ekmeği ye.
Kural 2: Kalori hesabı yapabiliyorsan yediklerinin kaydını tut; aldığın ve harcadığın kalorinin farkında ol. Meşakkatli iş dersen de porsiyonlarını azalt.
Kural 3: Mümkünse akşam 6 dan sonra yemek yeme; meyve yiyebilirsin.
Kural 4: Meşrubat tüketme
Ara öğünlerde biraz kuru yemişin, yoğurdun zararı olmaz. Tavukla aranı iyi tut, özellikle öğünlerinde grill tavuk fileto görmeye alış.

Ev yoğurdu tabii ki şahane olurdu ama mümkün değilse ilk seçeneğin probiyotik yoğurt olsun. O da olmuyorsa hazır yoğurt da olur.

Sorunun açıklamasını da yeni fark ettim. Leblebi ve su mu kız taş olursun, o akılları nereden aldın sen :)

Ölüm orucuna mı girsem dememişsin Allah'tan tövbe tövbe :) Baktım fotona o kadar da fazlan yok ağır ağır ve sağlıklı kilo ver; nereye yetişeceksin :)

Kelime oyunu mu yapıyorsun kız nişan mı yoksa o :)

Allah tamamına erdirsin. :) Bizim hatun da ufaktan başladı. Yetişir, merak etme.

Tam bir senesi var gerçi onun. Benim önce diplomayı almam lazım çünkü :)

Allah iyiliğini versin kendi nişanın için artık fizyoterapist de kesmez seni hahaha :)

Sırf stresi yeter diyorsun :)

Hızlı verme derin sarkar çatlar.

:D sen akrep burcusun sana yalan soyleyemem. bence zayıflama boyle 10 uzerınden 9 verıyorum sana

Yüz yüz, düzenli yüz bak nasıl oluyosun. ciddiyim :D

Yahu ohaa be :D La heryer havuz :D bir üniversitenin havuzu vardır illaki yakınındakilerden :D

ozaman dağ bayır koşucan kalori harcıycan artık yapıcak bişey yok :D

:D:D Yapcak bişey yok az yicen çok hareket edicen :D

inş canım yaa :D

öyle bir diyet uygulaman ciddi sağlık sorununa sebep olur.
kalıcı hasar verebilirsin vücuduna.
hiç kalkışma derim.

halkın gücü :p :D

resimde gayet iyisin. dert etme.
kilo alma yeter.

sabah aksam yiyiş sevgilinle zevkli spor olur :))

:D :D

Kilo vermenin tek yöntemi var onu açıklıyorum hazırmısın
O da kilo almamak :D :D

bilmiyodun demi :)

Rica ederim :)

Ben 1 hafta sadece domates ve salata yediğimi hatırlıyorum, 3 kilo verdim. Herkes dayanamaz. Ben buna dayandıktan sonra demesi kolay :D

Özür dilerim kedimle uğraşıyordum yazamadım. Ekmek almadım evet ara öğün olarak arada elma, portakal gibi meyveler yedim. Zaten zayıflamak istiyorsan hiçbir zaman doymayacaksın, karnın aç olucak.

Hayat zor :/ yapacak birşey yok.

Çalışmıyorsan git bir köy ortamına, sakinleş, gölgede otur, çay iç, denize gir. Diyeti flan boşver kafayı toparla önce :D

Herkesin bir köyü vardır -.- :D. Sakinleş, kafanı toparla, inan bir önce kendine sonra zayıflarsın :) olay kafada bitiyor.

Rica ederim :)

Dha kolay zayflanr istee

Bu kadar scak olan yer neresiymiss :)

Fındık çubuğu kemir

Sur çişim geldi

insallah ama cokkılolu değilsen farklı dıyetlere yonel yavas yavas kılo verebilecgn

en sağlıklısı bir diyetisyene gitmen boyun kaç?

tam ideal kılondasın 1 2 kılo ver dahası ıyı olmaz harika bir fizn var demk boyun ve kılon cok guzel

yede çıkartırken aman diyim uzağa :)

yok yok ben egedeyimde sende nasıl bir bağırsak varsa karadenizi titretiyon mübarek :)