2500 kalori açığı ile zayıflamak?

Arkadaşlar, sorumda da belirttiğim gibi. Günde 2500 kalori açığı bırakarak zayıflamaya çalışıyorum. 3 ay sonra fiziki mülakatım var ve geçebilmem için olmam gereken kilo en fazla 80, ben şu anda 105 kiloyum. Yani 25 kilo vermem lazım 3 ayda. Biliyorum çok zor ve imkansız gibi duruyor ama bunu yapmam lazım. Bugüne kadar aklın neredeydi diyecek olan arkadaşlar haklısınız, hatalıyım :D

Şimdi arkadaşlar, bir kilo 7.000 kalori olduğuna göre günde 2.500 kalori verirsem ayda 75.000 kalori vermiş olurum. Yani ayda ortalama 10 kiloya denk geliyor. Bunu 3 ay yaparsam 25-30 kilo vermiş oluyorum mantıken. Ama şöyle bir sorun var, vücut hızlı kilo verdiği zaman kendini korumaya alıyormuş, bunun olmaması lazım, bunu nasıl engellerim arkadaşlar. Konu hakkında bilgisi olan kişiler yardımcı olabilirse çok sevinirim.