1200 kalori alarak zayıflanır mı?

Yani sürekli kalori hesabı yaparak diyetinize devam edecekseniz gayet iyi olur tabii. Kontrol sizin elinizde olur. Ama en zor kısmı bu işte beslenme faktörü zaten. Onu da layıkıyla yerine getirirseniz çok güzel kilo verir verdiğiniz kiloyuda yemeyi abartmadiginiz taktirde geri almazsınız.

Sağlıklı beslenmeye bir alıştı mi insan inan ekmek bile yiyemiyor. Dışardan yemek yiyemiyor. Bende bir ara çok sağlıklı diyet yapıyordum çok hızlı bir şekilde kilo verdim. 3 haftada 11 kilo verdim. Ama hiç bir zaman kalori hesabı yapamadım besin alımlarında.

Aldım ama isteyerek aldım bi altı kilo kadar.

Siz böyle disiplinli ve hırslı bir şekilde devam ederseniz üç dört aya ideal kilonuza kavuşursunuz diye düşünüyorum. Ama ben aldığınız kalori konusunda hala şüpheliyim. Kas yakabilirsiniz. Fazla ödem atabilirsiniz. Bunlar istediğimiz şeyler değil. Önemli olan yağ yakmak.

Önce dediğim gibi günlük kalori ihtiyacınızı bir şekilde hesaplayın ya da hesaplatın. Bununla ilgili uygulamalar var diye hatırlıyorum. Bir de bunun ne kadari protein ne kadari karbonhidrat. Glisemiks indeksi düşük gıdalar mi yüksek gıdalar mi? Karbonhidrat vücutta su tutar. Birden komple keserseniz evet hızlı su atarsınız ama uzun vadede iyi bişey değildir. Bilinçli ve sağlıklı bir program yapmak lazım.

Bence de 1400 başlangıç olarak iyidir. Kendinizi kontrol edin. Vücut tepkilerinizden anlarsınız zaten. Baktınız çok halsizleştiniz biraz daha arttırın ya da düşürün. Bol su kesinlikle. Yeşillik, Sebze, Kahve çok fazla olmucak şekilde. Soğan yiyebiliyorsaniz ogunlerinizden eksik etmeyin. Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana.

Rica ederim. Ne demek. Bir an önce istediginiz forma kavuşmanız dileği ile. Sağlıkla kalın.