5 kilo vermem lazım. Nasıl verebilirim?

Question

Az kilo daha zor verilir nasıl vereceğim ne kadar sürede 😔

Seher Akgül · Accepted Answer

Merhabalar iyi bayramlar KScan arkadaşım,
5 kilo vermek sandığınız kadar zor değil, yeter ki kararlı olun ve düzenli bir beslenme planına geçiş yapın. Yok ben her istediğimde yerim diyorsanız ki en zoru burada başlar.

Öncelikle hayatınızdan 3 beyazı çıkarmalısınız.

Nedir bunlar? Un, şeker, tuz tabi ki.

Ünlü , hamur işleri artık kahvaltılarınızda öğünlerinde olmamalı. Bunun yerine tam buğday, karakılcık, greçka buğday kullanabilirsiniz.
Şeker kesinlikle hiç kullanmamalısınız, emin olun ki yediğiniz her şeyin lezzetini daha çok alacaksınız.
O çok sık içtiğimiz çayı kara çay yerine yeşil çay ile değiştirmelisiniz.
Tuz ise tatlandırıcı olarak bırakamam diyorsanız mümkün olduğunca en az indirin ve mutlaka deniz tuzu veya himalaya tuzu kullanın. Fakat himalaya tuzunun kullanım farkı var, bunu mutlaka öğrenin.

Gelelim işin aslına..

Kilo Nasıl Verilir?

Günlük 2 litre suyunuzu yanınızdan ayırmayın ve gün içerisinde yudum yudum içerek bitirin.
Beslenme planınızda kahvaltınızda bol yeşillik yumurta olmalı ekmeksiz yapın kahvaltınızı 1 fincan yeşil çayınızı da için
Öğlen hafif salata ızgara tarzı geçirin.
Akşam ise size önereceğim bu yoğurtlu salatayı yiyin canım arkadaşım.
Mutlaka yapmanız gereken diğer önemli konu ise günlük rutin oluşturarak yürüyüş yapın veya pilates yapın ya da erhangi bir spor yapın. Yüzme olur veya günlük egzersizler de olur. Spor yapmayı asla ihmal etmeyin.
Diyet rutininizi oluşturduktan sonra size destek besin yoğurt kurunu nasıl uygularsınız, okuyun ve izleyin lütfen.

Yoğurt Diyetini Buradan Okuyabilirsiniz.

Yoğurt kurunu buradan da izleyebilirsiniz.

https://youtu.be/709izibHp44 5 kilo vermem lazım. Nasıl verebilirim?

blgkaan · Accepted Answer

Sağlıkçı ya da diyetisyen değilim ama bir kere hareket etmek olmazsa olmaz ve akşamları 6-7 sen sonra yemek yememek de. Üzerine bir sporla uğraşmalısın sıkılaşmak için, benim tavsiyem de koşmak. Bilmiyorum fiziksel durumun ve yaşın kaç ama koşmak iyidir her zaman.

barraquda · Answer

1,5 ayda verirsin sağlılkı olarak.. 1 ayda da verilebilir ama hızla da geri alırsın gerek yok.. günde 1000-1100 kalori alacak şekilde diyet yapacaksın ..
örnek veriyorum sadece..
sabah yarım simit ve bir çay veya ayran..
öğlen ekmeksiz , bir porsiyon et.. mesela bir porsiyon tavuk döner.. 125 gram gibi.. yanına domates yeşillik vs böyle bir tabak.. mayonezdi falandı olmayacak.
akşam da.. bir dilim ekmek.. yanına bol çoban salata.. içine sadece limon suyu sirke ve bir kaşık zeytinyağı koyabilirsin.. yanına bir kase çorba.. mercimek tarhana vs.. ve 1 köfte.. minik bir parça da peynir olabilir.. çorba yerine yağlı olmayan bir tatlı tabağı kadar sebze yemeği olabilir. lahana kapuska gibi.. ve yine çorba yerine bir kase cacık veya küçük boy bir patatesin püresi olabilir..
günde 1000 kalori civarı yapar bu.. aralarda için kıyılırsa salatalık falan yiyebilirsin. veya yine atıyorum çokcanın çekti. bir tane çiğ köfte atabilirsin ağzına yeşilliğin içine koyup.. dürüm değil bak.. bir adet köfte :)
et yemeyi bırakmadığın için , yüzün gözün çöküp çirkinleşmeden çatır çatır kilo verirsin.. veya veya.. akşam yemeğinde bir lahmacun bir ayran olarak da yiyebilirsin.. haftada tek bir gün tek bir öğün, istediğin bir sütlü tatlıyı yiyebilir veya ağzına 1 tane baklava atabilirsin.. canın aşırı derecede patates kızartması mı çekti evde pişince.. at ağzına iki adet.. bir şey olmaz.. ama çikolata pilav vs unut bunları..
çatır çatır kilo vermezsen gel yüzüme tükür. ben bu şekilde 3 ayda 23 kilo verdim.

YouAreLikeChocolate · Answer

Bu senin metabolizmana, beslenmene ve yaptığın spora bağlıdır :)
Beslenme programı yapmalısın karbonhidratı olabildiğince düşürmeli, yağ ve şekeri yok denilecek kadar az seviyeye getirmeliyiz.
Gece bir şeyler yenmemeli.
Spor yapılmalı. İp atlamak, koşu gibi egzersizler mutlaka olmalı.

Bırakmakia · Answer

5 kilo veremeyenler derneği başkanı olarak Aynı sıkıntıyla mücadele ediyoruz tavsiyem günlük 10000 adım atıyoruz bitki çayları bol bol içiyoruz akşamları yemeklere abanmıyoruz ekmekden uzaklaşıyoruz en önemlisi süreklii tartılmıyoruz başarır ve bir yolunu bulursanız mutlaka haber edin

alberteinstein0 · Answer

Öncelikle benimde denediğim bir yöntem var
Normal zayıf olduğunda midenin alacağı kadar yemelisin midenin 3/1 yemek 3/1 su 3/1 ile de hava olsun karnın tıka basa doldurma hayatını devam ettirebileceğim şekilde yani light rahat edecek şekilde olmalı kendini zorlamadan spor yapmalı pazar misali kaliteli ve öz şeyler almak gibi spordada doğru hareket yapmalısın süresi de hangi bölgeden ne kadar yağı olduğu ile alakalı bence

YVeloo · Answer

aynı sorun bende de var inan bi 5 kilo versem fıstık gibi olucak. bende tiroid vs var öyle olunca nefes alsam kilo alıyorum resmen. kan değerlerine bi baktır sonrasına düzenli spora başlamanı öneririm. sporla birlikte ödem atmak için kürler var onları deneyebilirsin. sporsuz da veremez misin tabiki verirsin şahsen ben spor sevmiyorum sıkılıyorum hemen yorulmaktan ziyade. sadece yediklerine dikkat etmen gerekiyo ama tabiki sporla da kolay ve hızlı sonuç alırsın...

dganhan · Answer

Yemeyi bırakarak ekmek ve tatlı türü olan herşeyi kes az yağlı besinlerle günde 2 öğün yemelisin.

Yunus-1995 · Answer

Daha az ye ve bol kardiyo yap. Son olarak abur cuburları kes

tkayaa · Answer

Günde yaklaşık 3 litre su iç bazen suyun içine bir iki dilim limon at ama sürekli yapma mideni bozar. Ekmek, makarna, şeker oranı yüksek meyveler ve hazır paketli yiyecekleri kesinlikle tüketme. 5 kg dan da fazla verirsin 😀

Fitbody · Answer

7 den sonra agzina su haric bisey koyma evde egzersiz yap seker ekmek karbonhidrattan uzak dur sebze salatayi arttir zayiflamazsan bana gel

rosas77 · Answer

şekerli şeyler yemesen bile verirsinn benim dememle olacak olsa ben verirdim birinden tavsiye almaktan ziyade önemli olan uygulamak o da zor. etrafta o şekerli ezzetli şeyler varken...

qarizma007 · Answer

Ekmek yeme ve asansörlü bir yerde oturuyorsan yürüyerek çık in gece yemek yeme

Venüskedisi123 · Answer

Bol su iç haşlama ye şeker yağ tuz hamur ißinin uzak tut ekmek günde 2 dilim ye redoks yap 1ayda verirsin

Cyberr24 · Answer

Chloe thing yapmaya çalış bölgesel incelirsin çok etkili programları kısa zaten 20 günlük falan oluyo güzel baya

Upssleon · Answer

Valla bende beş kilo almak istiyorum ama aynı kilodayim sürekli hiç alamıyorum en iyisi o beş kilonu bana ver sende kurtul bende😂😂

hande_77 · Answer

Benimde sıkıntım var 59 kiloydum 66 oldum kilo veremiyorum sbh orantılı yyorum snra saat 4 gbi cok acıkıyorum cok yiyorum neypcm bilmiyorum

Htmll · Answer

1 ayda verirsin 30 dk tempolu yürüyüş sıfır şeker ve karbonhidrat unlu mamül tüketme kesin verirsin

Yayoo · Answer

Bol bol su ibneliğine beslenmene biraz dikkat edip çok sıkı şekilde spor yapmalısın

benaslığndayoğum · Answer

Ingiltere diyeti yap 1 buçuk günde 3 kilo verdim 3 gün yapılması gerek ailem zorla diyeti bozdurdu

cann59 · Answer

Diyetisyene git sana dıyet programı hazırlasın çok faydası oluyor

Balkızznyp · Answer

Hiç bı turlu yok kepek tahıllı felen filan ekmek yeme

Bıngıl_Forever · Answer

1 ay şeker ve ekmek yeme.

RamiRami · Answer

İyi bir diyet ve egzersiz programı şart

34Constantine · Answer

Nasıl aldıysan tam tersini yap.

Sifir000 · Answer

Daha gazla seks yaparak

Gizli Üye · Answer

Pazar da satarsan. Kolay gider 😂

kahveligünler_ · Answer

Diyetle

Rotasizkaptan58 · Answer

Cok  seks cok spor yoksa salataya devam. lan

uzun327ince · Answer

Kaç kilosun boy kac

armstor · Answer

Diyet Spor

yarbay-pasha · Answer

Masa tenisi bunun için bire bir  ya da  yüzme

Osmannnx · Answer

Spor spor spoooooooooooooooor

Smbuterae · Answer

5 gunluk su diyetı vap

mutsuzben47 · Answer

Bol su için.

Gizli Üye · Answer

seks iyi kalori yakıcıdır

ilaydalfaa · Answer

spor ve diyet

Biri16 · Answer

Yemiceksin aşko

gizli0314 · Answer

Spor yaparak

zeynep080 · Answer

Az yiyerek

sspporrcuuu · Answer

Spor yapıyor musun

Karaboyy · Answer

Spora vasla

5 kilo vermem lazım. Nasıl verebilirim?

Öncelikle hayatınızdan 3 beyazı çıkarmalısınız.

Kilo Nasıl Verilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

5 kilo vermem lazım. Nasıl verebilirim?

Öncelikle hayatınızdan 3 beyazı çıkarmalısınız.

Kilo Nasıl Verilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!