5 kilo fazlam var nasıl verebilirim?

Boyum 1.60 kilom 50 geçen sene 59 kiloydum kışın 9 kilo verdim ama sağlıksız bir şekilde oldu aç kalarak az yiyerek verdim 5 kilo daha vermem gerekiyo daha düzgün bir öneriniz var mı?
5 kilo fazlam var nasıl verebilirim?
Cevapla