57 kiloyum 50 olmak istiyorum ama bir türlü veremiyorum hareketli de bir yapım var ama 2 senedir kilom sabitlendi nasıl verebilirim?

Bunun için tiroid t1 t2 ve buna benzer testler var ilk önce bu testleri yaptırıp vücudunun insülin direncine baktırmalısın. Ona göre bir besin programı çıkartılır sana. Uygun yemek kombinasyonları yapılır. Sağlıklı bir şekilde hem yiyip hem zayıflarsın. Sporu da hayatına sokmalısın bence. Sarkmaları falan önemli ölçüde engeller ve ileride sıkıntı yaşamazsın. Önemli olan vücuttaki yağları eritip kaslardan kaybetmemen.

yemek saatlerinde değişikliğe git. mesela akşam 6 da yiyorsan, 5 de yemeye başla. ve her gün yemek saatlerin sabit olsun. mesela kahvaltı 8:00-8:15 arası, öğle yemeği 12:00-12:15 arası. akşam yemeği 17:00-17:15 arası. ve her gün yediğin standart yemekten bir kaşık daha azını ye. abur cubur yok, yiyeceksen de 2den önce yiyeceksin. asitli içeceklerden de sadece soda içeceksin. meyveli de olabilir. kilo verdikten sonra 150tl diyetisyen ücretimi de hesabıma gönder. sevgilerle.

Senin yine iyiymiş bende 100 kiloyum 20-25 kilo vermeye uğraşıyorum :D az önce uykudan uyandım ve rüyamda bakkaldan 6 tane çikolata aldığımı gördüm :) kısacası bilsem kendim uygularım :D

ekmek yağ şeker pilav makarnayı kes aksam 5ten sonra yemek yeme hergün 2 lt su iç ve yürüyüş veya koşu yap