Geç saatlerde gelen yemek yeme isteğimi nasıl durdurabilirim?

Question

Buna bir çözüm bulmam lazım kilo alcam bu gidişle. Geç saatlerde iştahım daha çok açılıyor nedense sıkıntıdan mı acaba?😒

tamam-jülüde-olşun · Accepted Answer

- Öğünlerini düzenleyip gerek duyduğun enerjiyi gün içinde alarak

- Gece yemek yemek istemen, dediğin gibi sıkıntıdan kaynaklanıyor olabilir.
Kaygı bozukluğu, gece yeme sendromu, aşırı/tıkanırcasına yeme bozukluğu
gibi bir psikiyatrik bir hastalığı getiriyorsa aklına bir psikiyatriste görün, derim.
Erken aşamada çözüldüğünde kolayca, zarar görmeden sorundan kurtulunur.
Sorun iç sıkıntısından değil, can sıkıntısındansa kendin de çözebilirsin, bence:
Yemek yemeyi bir el alışkanlığına dönüştürmüşsen bundan kurtulmakla başla.
Kurtulmak için doyurucu öğünler hazırlamalısın, öğün saatlerinin arasını açmalısın.
Günde 2-3 öğün yeterli. Ara öğün her gün almasan daha iyi. Aldığında da az olmalı.
Su dışında midene gönderdiğin her besin, kana şeker pompalanmasına neden oluyor.
Bu da uzun sürede şeker hastalığına yol açabilir. Az öğünle beslenmenin önemi burada.
Ayrıca, yemek yerken başka hiçbir şey yapma ki beynin doyduğunu kolayca algılayabilsin.
Üstelik, herhangi bir işi yemek yerken yaptığında ikisi arasında bir bağlantı kurmuş oluyorsun.
Örneğin, televizyon izlerken cips yemeye alışıyorsun ve cips yemek bir el alışkanlığına dönüşüyor.
Cips yemeden televizyon izleyemez ya da bundan keyif alamaz oluyorsun. Sigara bağımlılığı gibi...
Can sıkıntısının nedeni yapacak bir şey bulamayıp yemek yemeye sarmaksa gece uyumaya çalış.
11-3 arasında uykuda olacak şekilde ve 6'dan önce uyanmayacak şekilde bir uyku düzeni oluştur.

armstor · Accepted Answer

Sana küçük bir tavsiye vereyim mi o banada oluyor. O aslında sende bilirsin belki hep açlık değil psikolojik de oluyor ondan dolayı acıkmış gibi hissediyorsun. Bol bol su iç derim ki işe yaramayabilir. Benim açlığımı azaltan şey şahsen kahve istersen deneyebilirsin gerçekten işe yarıyor kahve açlığa birebir

Semihh98 · Accepted Answer

Muhtemelen gündüzleri iştahsızsın geceleri iştahın açılıyor ben de öyleyim şimdi gidip menemen yapıp yicem mesela. Ayrıya iştahın varsa git ye niye duruyon xD

Wesley-Sneijder · Accepted Answer

Boş ver ye gitsin benim gibi. 😅

silentlotus · Answer

Valla sırf bu yüzden kilo aldım... Can sıkıntısı ve yalnızlık insanı dolaba ittiriyor özellikle önümüzdeki karantina günlerinde ne yapacağım bilmiyorum en iyisi abur cubur almamak ve yemekleri az az yapmak ki daha sonra buzdolabında tartaklayacak bir şey bulamayalım

FelFire · Answer

1. psikolojik olabilir. en bilindik depresyon belirtilerinden.

2. seker. kan sekerine bir baktir.

3. dengesiz beslenme. ogunlere ceki duzen ver biraz. ozellikle sabah saatlerinde, en en en ozellikle de kahvalti, dogru duzgun beslenmiyorsan gece saatlerinde artik vucudun dayanamaz hale gelir dogal olarak. aksamlari az yemeye calis, sabah ac uyansin vucudun, bir kac gun zorla kendini, sonra duzene girer.

Bircok sebebi olabilir yani. 🙄

ZırhıPaslıKahraman · Answer

üzerine çok düşündüğün için. ama illa yok olmuyor birşeyler yemem lazım diyorsan çay tabağının içine kuruyemiş koyup bir bardak sütle hiç edebilirsin. tutacaktır

yavuz2828 · Answer

Birak o is bende 75 kilodan 105 kilo oldum Şu an  100 kiloyum orucun etkisi tabi bu kiloyu almamim sebebi biraz psikollojikti askerde depresyon yasadim yanimdaki arkadasim sehit olmustu bende baldirdan vurulmustum cok sükür bisey yok ta cok ilac kullandim hikayesi buyuk ugrasmicam 12 sene oldu... Gece yemegi tehlikeli yemektir gun vakitlerinde yani zamaninda yemedigin icin surekli mide ne yapacagini sasiriyor tabi sen acikmissin goturuyorsun paso mide ne yapsin kucukken buyumeye basliyor bu sefer alisiyor her gun kaldiriyor seni aciktim ben diyor her dediginde daha fazla yiyorsun acc yat kurtul valla bak  ya da  antep badem findik ye 5 er adet gecer zaten aclik hissi 😁😁😁

Hanjin · Answer

Yemek yiyerek dindirebilirsin 😄 Sıkıntı kilo almanın en büyük sebebi.. Çok şükür ki aldığımı verebiliyorum. 😄

GhosT_TE · Answer

Gün içerisindeki beslenmende eksiklik olabilir. Bu genelde gece için açlık yaratır. Yinede gece çok açıkıyorsan yoğurt yemeni tavsiye ederim. Hatta tarçın zencefil pul biber ve limon katıp üstüne bir iki bardak su içebilirsen yap yakıcı etkisi de olur

RıfatŞen · Answer

Özellikle öğle ve akşam yemeği arasında öğün tüketmemeniz, gece atıştırma ihtiyacınızın artmasına neden olabilir. Bu ara öğünde protein ve karbonhidrat dengenizi sağlayacağınız, meyve ile süt veya yoğurt ile galeta yanında bir parça peynir, gece bir şeyler atıştırma hissinizin azalmasına yardımcı olacaktır.

BayNar · Answer

Can sıkıntısı, keyif, öylesine her ne ise boşver kız tadını çıkar. Spor yap hantal olma falan filan işte eritirsin bozma ağzının tadını doya doya ye bence.

SmellSmoke · Answer

Buz dolabını zincire vurarak durdurabilirsin. Yoksa en az yüz kere kapağını açıp bakıp bakıp geri dönüp en sonunda da dayanamayıp akşamdan kalan sarmaları gömersin 😄 Keyifli geceler.

Retri77 · Answer

Geç saatlere kadar uyumassan yemekte yersin kiloda alırsın gözlerinde morarır kararır günüde kaçırırsın uyku düzenin mahvolur hareketsizlikle birlikte sağlığın ve ruh durumun iyi olmaz daha bir sürü şey var hemen çeki düzen vermelisin kendine burda boş boş şeyler peşinde olmayın fazlası çok zararlı

persfektif34 · Answer

Bitki cayı hazır paket degil aktardan yasemin papatya rezene gibi karıstır lakin icine tarcın koy şeker kullanma iştahın kesilecek 😉

sedefcnn · Answer

Kendini tutman gerekiyor. İllaki bişey yiyeceksen 1 tane yeşil elma fena olmaz ben öyle yapıyorum 🙂

Alerjili_kek · Answer

Yee gitsin bee ne olucak sankim men yiyom yani 😂😂🤣

Parcalibulutlu97 · Answer

O an bir su iç eğer gerçekten aç değilsen yeme. Susuzluk ve açlık karıştırılıyor bazen.

kexkdeekkw · Answer

eve abur cubur alıyorsan ve daha çok onları yemeyi seviyorsan gece olmadan hepsini ye😂

bahadırr-çakarlı1907 · Answer

Yaaa bendede var o acaba bende gizli şekermi var bilmiyorum ama bende obez olduğu kessin 😊 bende durmuyorum çözüm bulursan banada söyleyebilirmisin 🤗🤗😊

Gizli Üye · Answer

Selâm, can bedenden geçermiş ye gitsin gacı. Meyve ye.

Sualin · Answer

Akşam 7 den sonra yeme birsey yapmana gerek yok boğazını tutcaksin

Glikojen · Answer

valla kayıp ikizimi buldum sanırım 52ydim 69 oldum geç saatte yiye yiye ona göre :)

Biryabanci1234 · Answer

Gün içerisinde yemek yeme gece ye sadece kilo almazsın

Slmfurkanben · Answer

Durduramazsın 😂😂 ye gitsin. Mesela ben yiyorum yiyorum kilo alamıyorum 😂

tozkanseri · Answer

yemeyerek, buzdolabının kapağını açıp full sinek ilacı basarak

Mertjaja · Answer

Ben cok denedim sonunda buldum gece bi guzel yiyosun ondan sonra geçiyor baska bi caresi yok bence

Takıntıxp · Answer

Sıkıntı stres varsa ondan olabilir. Çok su iç. Ve dislerini sürekli fircala. Cardırici oluyor

Sednrur · Answer

Mesela şu iç 1 litre suyu al ama soğuk olsun bence normal şu insanın midesi bulandıriyor. sonra soğuk 1 litre suyu kafaya dik yavaş içme amaicersen miden şişmez dikkafaya bakk nasıl şişiyor miden

ELLIE223 · Answer

Ayva havuç gibi meyva yiyin

NalinnNurr · Answer

Sanırım sıkıntıdan ötürü

mert035 · Answer

'ye git can boğazdan geçer

SunPower · Answer

Mideni su ile dolduracaksın :D

Gizli Üye · Answer

Durduramazsın evdeysen sürekli yersin Canın sıkıldıkça insan stresini öyle atar..

A_S_İ_L · Answer

Hiç yaşamadım o duyguyu

Boavista · Answer

Kafanı koyup yatarsan birşey olmaz

CreepyCreepy · Answer

Ağzına Bant yapıştır.

Savagexx · Answer

Durdurma. Sabah yeme dengelersssin

persordinary · Answer

Öyle olunca uyuyamıyorda insan 😂

PetroSexual · Answer

Kesinlikle sıkıntıdan. 😂

king4775 · Answer

Bu güzel Bir şey kafaya takma

invictu_s · Answer

Yersen durur bence 🐈

Geceyi_SevenKız · Answer

Ya sıkıntıdan ya da şekerin var

Green_mile_devi · Answer

Kendini şartlamadığın sürece çözüm bulamazsın

gömerbenikaranlığa · Answer

Aman durdurma ye gitsin

Gizli Üye · Answer

Hiç bilmiyorum yaa ben de senin gibiyim

mrfatbee · Answer

Kendini kanepeye zincirle.

KuşKQnmaŽHayrįye · Answer

yemekten somra tatlı yeme

YağızDemirören · Answer

Açken sen, sen değilsin

mutsuzcivciv · Answer

Evde olunca direkt mutfağa gidesim geliyor😁

seymabasu1 · Answer

Mutfağı kilitle anahtarı başkasına ver

çevrimiçiiii · Answer

Bu yasakta 10 15 kilo alırsın sjsjs

emrelerrr · Answer

Gece yatarken süt iç acikmaszin

emsidolmayanvideo · Answer

Yemek yiyerek 😂

banasanakimene · Answer

Mutfağı kitle anahtarı camdan at

majestetuncay · Answer

ye gitsin, ne düşünüyorsun :)

crow8 · Answer

Ben havuç yiyorum, mideyi güzel tıkıyor.

yasemi3 · Answer

yiyerek

berkdem · Answer

yemek yiyerek

DengesizBirHatun · Answer

İçecek tüketerek

suumisali_ · Answer

Uyuyarak

Keremfenaq41 · Answer

Bı tane limon ye keser

_HENa_ · Answer

Bir fikrim yok

beyazyakalıanarşist · Answer

Meyva yiyerek

Geç saatlerde gelen yemek yeme isteğimi nasıl durdurabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Geç saatlerde gelen yemek yeme isteğimi nasıl durdurabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!