Diyetimde her gün 3 bardak süt içiyorum, fazla süt içmek zararlı olur mu?

Question

Kilo verme sürecinde olan biriyim. 2 haftada yaklaşık 5 kilo verdim. Bu süreçte kendi kendime bir diyet uyguluyorum. Sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorum. Normalde asla süt içmeyen, daha doğrusu sevmeyen ve tercih etmeyen biriydim ama artık gazlı içecekleri kestiğim için neredeyse süt dışında bir alternatifim kalmadı. Her gün sabah, öğlen ve akşam bir bardak süt ile öğünümü geçiriyorum. Yediklerimin yanında mutlak süt içiyorum. Bunun bana bir zararı olur mu diye korkuyorum. Evet, süt faydalı bir içecek ama bunu fazla tüketmek zararlı olur mu?

Yük. Müh. Aslı Elif Tanuğur Samancı · Accepted Answer

Merhaba,  Sağlıklı beslenme düzeninde her gün 2-3 porsiyon süt ve süt ürünlerinin tüketimi  ideal kabul edilmektedir.  3 porsiyon süt tüketiminizin  bir zararı yok,  yağ alımını azaltmak  adına yarım yağlı süt tercih edebilirsiniz ve ya çeşitlilik olması açısından yoğurt, ayran, kefir gibi ürünlere yönelebilirsiniz.  Ara öğünlerinizde tüketeceğiniz sütün içeriğini zenginleştirmek amacıyla polen ve arı ekmeği tüketebilirsiniz. Polen bileşiminde doğal olarak; lif, fenolik ve flavonoid bileşenler, B grubu vitaminler, E, C, D, E ve K vitaminleri, potasyum, kalsiyum, magnezyum, çinko, selenyum, demir, bakır, manganez ve fosfor gibi mineraller bulundurur. Yetişkinlerin günde 2-4 tatlı kaşığı, çocukların ise günde 1-2 tatlı kaşığı polen tüketmesi önerilir. Arı ekmeği ise yüksek probiyotik ve prebiyotik içeriğiyle bağırsak floranızı destekler. Yetişkinlerin günde 2 tatlı kaşığı, çocukların ise günde 1 tatlı kaşığı arı ekmeği tüketmesi önerilir. Kilo verme sürecinde hem  vitamin-mineral kaybı yaşamamak  için hem de  probiyotik desteğiyle bağırsak sağlığınızı desteklemek  için bu  doğal arı ürünlerini  tüketiminizi öneririm.  Sağlıklı günler diliyorum. Sevgiler,

Serkan_budak · Accepted Answer

Aslında sağlıklı bilinir ama inek sütü midesi 4 kameralı olan inek yavruları için daha iyi. İnsan midesi 4 kameralı falan değil o yüzden yaş irelledikce süt tüketimini azaltmak yerine süt ürünleri-yoğurt kefir peynir tüketmek daha sağlıklı ve doğru. Doğrudan süt tüketimi çok bilinmesede yetkin insanın midesine rahatsızlık veriyor sindirimi hızlı olmuyor. Lakin süt ürünleri tam tersi

gunahbenim · Answer

Sütün de fazlasi iyi degil diye biliyorum uzman degilim ama sayfalarda gördüm. Fazlasi akne siskinlik vs yapabilir. Bi de cok hizli kilo veriyosunuz sanirim maasallah umarim saglikli bi yontemdir. Kolay gelsin.

James0007 · Answer

Kilo vermek istiyorsan şekeri kesmen lazm şimdi nasl diyet uyģuluyorsun bilmiyorum ama biranda yemeden içmeden kesilmek doru deģil kilo vermen zorlaşır vicus yağ depolar açliğa karşi kendini.
Süt konsuna gelirsek karşk olay son zamanlarda bazi kaynaklar sütün zararli olduģunu söylüyor

Gizli Üye · Answer

1 bardak süt tüm ihtiyacını karsılıyor gereksiz yere içme. zaten süt tüketimini destekleyen ve desteklemeyenlar var o yüzden 3 çok fazla şişisir sporcuydum hoca yarıştan önce içirmiyrdu 1 gün önceden yasaklıyordu

Barbarbeku · Answer

zararı olmaz ama süt içince en az bir saat fazla hareketten kaçın taş yapıyormuş diye okumuştum bi yerde

Black_blue2 · Answer

Zarari olmaz ama sut tozundan yapilan bir sutunde cok faydasi olmaz. Acik sut alirsan faydasi bile olur

Bebişim99 · Answer

Bir bardak iyi ama 3 bardak sindirim sistemin için iyi değil

Handsomehell01 · Answer

Fazla süt gaz yapar , ama günde 3 bardak yapar mı fazla mı bilemedim

binick · Answer

Süt ürünü kullanman gerekiyorsa yoğurt yemeni öneririm Fazla süt iyi değil

Saw89 · Answer

süt yetişkinler için faydalı değil yoğurt ayran tüketmek lazım

HinchAmarillo · Answer

Yağ oranı yüksek haliyle evet tokluk hissi kaynaklı tercih ediyorsun muhtemelen bence bit bardak azalt yerine muz ye

Gizli Üye · Answer

Derin aşırı kalınlaşır galiba, süt ürünlerinin böyle bir etkisi var deniliyor.

sorucumir · Answer

Nasıl 2 haftada 5 kilo verdin boyun ve kilon kaç bana da yardımcı olabilir misin bende kilo vermek istiyorumm

Gizli Üye · Answer

Sut yagli bir madde ve surekli icmen yaglamdirabilir gunde 3 bardak fazla baska bi yerden al ordan gelecek proteini sut urunleri sivilce de yapiyor dikkst et

İbrahimmm27 · Answer

Herşeyin fazlası zarar ama benim görüşüme göre üç bardak fazla değil

Gökçe10 · Answer

Süt içmenin belirli bir yaştan sonra hiçbir faydası olmadığı bilimsel makalelerde kanıtlandı.

im_Selin · Answer

Aynı anda 3 bardak fazlada ara sra içiyorsan sıkıntı yok

sevgiarayanadam · Answer

Tek zararı kabızlık olur herhalde

şükran2323 · Answer

Diyet listeni öğrensem:)

kimbusalak · Answer

Yağsız süt tercih et. ama 2 ye indirebilirsin

Sigmund_Freud_ · Answer

Zararlı değil içebilirsin

tugbaya · Answer

2 bardak farklı ara öğünlerde tüketilebilir

Anka0000 · Answer

Zarali tabi diyet de git 3 l süt ic

Simsiyahgökyüzü · Answer

Laktoza karşı duyarlılığın varsa zararlı

mrsbihterii · Answer

Çok fazla içiyorsun bir de laktozsuz süt tercih et

slskzkalsmsl · Answer

Hergün 3 bardak fazla değil bence ya

arevrima · Answer

Şişkinlik yapabilir diye duymuştum

Sendevefasiz · Answer

Mideyi ağrıtır

cenkkocer · Answer

Faydalı olur

Erdinc27_ · Answer

Olmaz tabi

nefesalmaktanbıktım · Answer

Fazla bence

Fikredkit55 · Answer

Laktozsuz iç.

Diyetimde her gün 3 bardak süt içiyorum, fazla süt içmek zararlı olur mu?

Ara öğünlerinizde tüketeceğiniz sütün içeriğini zenginleştirmek amacıyla polen ve arı ekmeği tüketebilirsiniz.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyetimde her gün 3 bardak süt içiyorum, fazla süt içmek zararlı olur mu?

Ara öğünlerinizde tüketeceğiniz sütün içeriğini zenginleştirmek amacıyla polen ve arı ekmeği tüketebilirsiniz.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!