Aç kalarak zayıflanır mı?

Question

evet çok sağlıksız biliyorum ama sonuç olarak günde 300-400 kalori ile kaç kilo gider?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba, Aç kalarak zayıflama yapmak  isterseniz eğer metabolizmanızın dengesi değişecektir. Hem  kilo vermekte zorluk  çekeceksiniz, hem de  yağ kaybetmek  isterken yağ kaybı yerine kas kaybına neden olacaksınızdır. Bu yüzden sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmenizde fayda var. Sağlıklı bir şekilde kilo nasıl verebilirsiniz? Beslenme düzeninizi her gün aynı saatlerde ayarlamanızda fayda olacaktır. Eğer kahvaltıyı 9.00 de yapıyorsanız öğle yemeğini 13.00-14.00 gibi akşam yemeğini ise en geç 18.00 de yapıp beslenmenizi sonlandırmalısınız. Yediğiniz besinlerin porsiyonlama miktarı bu durumda çok önemli. Besinleri kontrollü bir şekilde tüketmelisiniz. Aynı zaman da yağ da kızartma gibi pişirme yöntemlerinden ziyade fırında, ızgara veya haşlanmış olarak besinleri pişirmelisiniz. Günde en az 3 L su tüketimi çok önemli. Günde en az içilen 3 L su hem metabolizma hızının artmasına hem de vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olacaktır. Su kadar önemli bir diğer içecek ise bitki çayları. Günde en az 3-4 bardak beyaz çay veya yeşil çay gibi bitki çayı tüketmelisiniz. Diyetinizde karbonhidrat miktarını sınırlı tutarken protein içeriği yüksek bir beslenme planlanmalıdır. Karbonhidrat tüketirken ise basit karbonhidrat içeren besinler yerine kompleks karbonhidrat içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir. Eğer ekmek tüketmek istiyorsanız tam buğday veya tam çavdar ekmeği tercih etmelisiniz. Hafta da en az 4-5 porsiyon meyve ve sebze tüketmelisiniz. Meyve tüketirken içerisindeki basit şeker olan fruktozun varlığı da unutulmamalıdır ve bu yüzden de kontrollü bir şekilde tüketilmelidir. Diyet yaparken aynı zaman da spor yapmanızda da fayda olacaktır. Hafta da en az 3-4 gün yarım saat veya 45 dakika spor yapmalısınız. Eğer hala kilo vermekte zorluk çekiyorsanız mutlaka bir beslenme uzmanından yardım almalısınız. Sevgilerimle..

Milennay · Accepted Answer

Günde 300-400 kalori ile kas kaybedeceğin kesin. Kendinde söylüyorsun sağlıksız olduğunu, yapma pişman olursun ve sana yarardan çok zararı dokunur. Tecrübe ile sabit inan bana. Lise zamanlarında şok diyetler uyguluyordum ve ne kadar kilo verdiysem fazlasıyla kısa sürede aldım. Kalıcı bir şekilde zayıflamak için sporla beraber kendini sıkmadan az yiyerek bunu mümkün kılabilirsin.

İnci_tanesiii · Accepted Answer

Az yersem çok kilo veririm mantığı çok yanlış, metabolizman durursa ağır kilo verirsin. Metabolizmani sık, sık uyarmalısın. Soruna gelecek olursak zayıflarsin ama umduğundan az verirsin ve böylece bırakırsın. vücuduna şok geçirtme dengeli güzel hafif sekilde beslenenirsen harika bir şekilde kilo verebilirsin.

YouAreMyCure08 · Answer

Evet aç kalarak da zayıflanır. Zayıflamanın birinci kuralı zaten kalori açığı oluşturmaktır. Amacımız sadece zayıflamaksa aç kalmak da bir yöntemdir. Ancak aç kalarak zayıflamak kesinlikle sağlıklı değildir. Şeker hastalığı da dahil birçok hastalığı ileri yaşamında zemin hazırlar. Ayrıca normal bir beslenme düzenine geçtiğinde bile kilo almaya devam edersin. Kas kütlen azalmaya başlar, kilo versen bile istediğin güzellikte bir fiziğe kavuşamayabilirsin.

Cᴇнᴇɴɴᴇᴍᴅᴇкiᴠoᴅкᴀ · Answer

Aç kalarak zayıflanmaz aksine kilo vermek uğruna aç kalmak öğün atlamak genelde kilo almanıza neden olur çünkü yeterince beslenemeyen metabolizma farklı bir durumla karşılaştığı için metabolik strese girip durumu yoksunluk sendromu olarak algılar ve enerjiden tasarruf etmeye karar verir

Cᴇнᴇɴɴᴇмᴅᴇᴋiᴠᴏᴅкᴀ · Answer

Aç kalarak zayıflanmaz aksine kilo vermek uğruna aç kalmak öğün atlamak genelde kilo almanıza neden olur çünkü yeterince beslenemeyen metabolizma farklı bir durumla karşılaştığı için metabolik strese girip durumu yoksunluk sendromu olarak algılar ve enerjiden tasarruf etmeye karar verir

Cᴇʜᴇɴɴᴇмᴅᴇкiᴠoᴅкᴀ · Answer

Aç kalarak zayıflanmaz aksine kilo vermek uğruna aç kalmak öğün atlamak genelde kilo almamıza neden olur ç ünkü yeterince beslenemeyen metabolizma farklı bir durumla karşılaştığı için metabolik strese girip durumu yoksunluk sendromu olarak algılar ve enerjiden tasarruf etmeye karar verir

yıldızyy1 · Answer

Lütfen böyle birşey yapma kiloları sağlıksız bir şekilde verdiğin için sonra hemen geri alırsın ip atla ip atlamak evde en çok kilo verdiren şey bize beden hocası söyledi.
Sağlıksız şeyler yeme fazla. N rmal yediğin şeylerden de yemeye devam at sadece miktarını biraz azalt salatada tüket tok tutar

elifstizm1 · Answer

en fazla 1 hafta yapabilirsin evet kilo verirsin ama bir anda yeme krizi gelir ve gerdigin o kiloyu fazlasıyla geri alirsin onun yerine saglikli seyler yemeyi denemelisin ya da olculu bir sekilde yemelisin spor da onemli obur turlu ne kadar zayıflarsan zayıfla yag oranin fazla olacagi için vucudun sekilsiz olacaktır

imasadgirllll · Answer

bunu defalarca denedim hepsinde dr akıllanmadim hırs yaptim hastanelik oldum en sonunda gastrit oldu midem de hastalik olustu işte tavsiyem sadece ekmeği tamamen kesip yeteri kadar yemek yemeniz ve fast food dan uzqk durmanız ben bu dediklerimi uygulayarak 1 haftada 5 kilo vermiştim umarim yardımcı olmuşumdır

şükran2323 · Answer

Aç kalarak sadece sağlığını riske atmış olursun Doğru beslenme şekliyle bu süreci hızlandırabilir sin anca

deusㅤㅤㅤ · Answer

Zayıflanmıyor benim bünyemde. Çünkü aç kaldıktan sonra akşam ya da gece kalori bombardımanına tutuyorum :D

M-B-B · Answer

Hayır. Vücut sık ama az yersen yağ yakabilir. Diğer tüelü vücut yağları saklamak ister alarm durumuna geçer.

Parcalibulutlu97 · Answer

hayır kas kaybı yaşarsın ve bir zaman sonra vücudun sana sinyal verecek daha fazlasını yerken bulursun kendini

jaapoonnkızz · Answer

Bence aç kalarak zayıflanmaz. Ben aksine kilo almıştım. Sağlıklı ve düzenli beslenme diyorum.

Perisuuuu · Answer

Evet tam olarak öyle zayıflanir ötekiler hikaye ac kal bak nasıl kilo veriosn

BurayaYazzz · Answer

iyi değil sadece ekmeği ve abur cuburu bile kessen verirsin

berkdem · Answer

evet  çok iyi ama spor yapıyorsan yiyebiliyorsun yapmıyorsan yemiyorsun hepsi bu

Gizli Üye · Answer

Bende 300 400 kalorilik diyet yapıyorum ama zayıflayamıyorum ne kadar az kalori o kadar zayıflıyamamak

FalanFıstık41 · Answer

Zayıflanır ama tekrar yediğinde ne olucak bi işe Yaramaz

Gizli Üye · Answer

Yapma sarkıyorsun ben öyle besleniyordum yumuş yumuş oldum kas kaybetmiştim yağlarım duruyodu... yapma yani uzun vadeli ver

Gizli Üye · Answer

Hayır az yemek gerirkeir ve vücudu hareket ettirmek lazim

İbrahimmm27 · Answer

Hayır düzgün beslenmek gerekir boşuna aç kalmayın yemek yemeniz lazım en önemlisi kahvaltı sadece akşam fazla yemeğin çünkü geceleri uyuyoruz eritilmiyor akşam yemeği

FeSeLCoCuK · Answer

Aç kalarak zayıflamak çok tehlikeli çünkü yediğin zaman verdiğin kiloların fazlasını alırsın sporla zayıflayıp ve sıkılaşmanı tercih ederim

irem_0 · Answer

Aç kalarak değil porsiyon küçülterek zayıflayabilirsin. Örnek 2 tabak yediğin yemeği 1 tabağa düşür 3 kaşık koy gibi

soran2000x · Answer

Bende vermek istiyorum bi 5 kilo ama bogazima hakim olamiyorum

İlayydaa2000 · Answer

Aç kalarak zayıflayamqzsın yag yerine kastan zayıflarsın ve bu seni güçsüz düşürür

İsmibulamadım · Answer

1 hafta boyunca tek lokma koymadım ağzıma ve 1 haftada 5 kilo verdim.

küfürbazhaydo75 · Answer

Aç kalarak sağlık problemleri yaşarsın. Kendine eziyet edersin. Diyet menüsü hazırlamaya başla.

Eylüllethe · Answer

Kesinlikle yapma kalorisi düşük besinler al internette var nelerin kalorisi düşük bak derim

benkimiiimm · Answer

Çoğu kişi tok kalarak zayıflarken kendine bu şekilde eziyet edersin bence deneme bile

Sschopenhauerr · Answer

Su orucu tutmak daha iyi

armstor · Answer

Evet ama aşırı sağlıksız olur

burhandeja15 · Answer

Ben sana tavsiyeler verecem uygula tamam mi yaz

Sortieee · Answer

Hayır düzenli beslenerek zayıflarsin

Gizli Üye · Answer

Az yiyen şişman olmaz. Bu kadar...

Boavista · Answer

Zayıflanır.

asilmelekkk · Answer

Sağlıksız bir kilo verme çeşididir. Dengeli beslen

cenkkocer · Answer

Hayır sağlıklı beslenmeyle kilo verebilirsin

Madamejade · Answer

Hasta olursun hasta

karameleğnz · Answer

Yemek yiyerek zayıflanır

neriagabriel · Answer

Malesef daha çok yeme isteği getiriyo

blackwomen098 · Answer

Sağlikli beslenceksin

TCemreys · Answer

Spor yap

attila_turan · Answer

Poponuzu kaldırıp fit olmak varken açlık niye

spitzbub · Answer

tam ac degil ama verirsin

miyavlıyanKız · Answer

Miyav, Zayıflanır

Erdinc27_ · Answer

Hayirr

casiopediaj · Answer

hayır:(

Aç kalarak zayıflanır mı?

Sağlıklı bir şekilde kilo nasıl verebilirsiniz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Aç kalarak zayıflanır mı?

Sağlıklı bir şekilde kilo nasıl verebilirsiniz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!