Duygusal açlık yüzünden kendimi yemeğe vurdum. Ne yapacağım?

Question

boğazını tut diyen olursa küfür ederim. onun yerine bana nasıl hızlı zayıflayabileceğimi söyleyin. hızlı zayıflamak sağlıksız biliyorum ama ödem atmam gerek

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba, Duygusal açlık dönemlerinde  beslenme düzeni kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Kimin de aşırı yeme isteği olurken kimin de yeme de azalma veya hiç yememe durumları gözlenmektedir.  Duygusal açlık dönemlerinde yemeniz de artma oluyorsa eğer bunu bastırmanız için size yardımcı olacağım. Duygusal açlık dönemlerinde yeme artması nasıl bastırılır? İlk olarak yapmanız gereken duygusal bir nedenden dolayı  besinlere çok fazla saldırı  gibi bir durum olduğunda yiyeceğiniz besinlerin sağlıklı olanlarını tercih etmelisiniz. Özellikle bu dönemlerde tatlı isteği çok fazla olabilmektedir.  Tatlı isteğinde artış  olduğu zaman 2 adet hurma arasına bir tatlı şekersiz fındık veya fıstık ezmesi sürüp tüketebilirsiniz. Şekeri bastırma da en etkili besinlerden bir tanesi de tarçındır. Tarçın yediğiniz zaman kan şekeriniz dengelenecek ve tatlı krizinizde olmayacaktır. Bir bardak süte veya meyvelerin üzerine bir çay kaşığı kadar toz tarçın döküp tüketebilirsiniz. Kilo vermek istiyorsanız  eğer beslenme düzeninize çok dikkat etmelisiniz. Açlık hissinin oluşmaması için ana öğünlerden en az 4 saat sonra ara öğün tüketimi yapmanız da fayda olacaktır. Ara öğünlerde tüketeceğiniz besinler ise lif içeriği yüksek ve sizi daha tok tutacak besinler olmalıdır. Eğer yoğurt yiyecekseniz yanında kuru meyve, meyve ve kuru yemiş gibi besinler tercih edebilirsiniz. Vücuttan ödem atmak istiyorsanız  eğer ilk yapmanız gereken bol su tüketimi. Bol su tüketimi ile beraber ödem atımınız da hızlanacaktır. Günde en 3 L su tüketimine çok önem vermelisiniz. Su kadar önem bir diğeri ise bitki çay tüketimi. Günde en az 3-4 bardak tüketeceğiniz yeşil çay, beyaz çay gibi bitki çayları metabolizmanızın hızlanmasında ve vücuttan ödemin atılmasında oldukça etkili olacaktır. Diyetler beraber mutlaka günde en az 45 dakika kadar spor yapmalısınız. Eğer hala kilo vermekte zorlanıyor ve duygusal açlık dönemlerinde krizleriniz tutuyorsa mutlaka bir beslenme uzmanından destek almanızda fayda olacaktır. Sevgilerimle..

Natureloverr126 · Accepted Answer

3 gün kabak diyeti uygula 3 buçuk 4 kilo verdiriyor sağlıklı bu arada, internet de var hatta, sabah kahvaltısı ayrı,öğlen ve akşam yemeğinde kabak sadece yoğurtla. Zaman olmadığı için detaylı açıklayamıyorum bakarsın canım ben öyle verdim.

Bitterhayat · Answer

Bu gün sağlıklı yaşamla ilgili bir kitap okudum. Duygusal açlık yaşamak istemiyorsan
1 yapmak istemediğin işleri yapma
2 Hayatının hep olumsuz yönlerini anlatan seni sürekli olumsuza sürükleyen insanlardan uzak dur. Onlara yardım etme demiyorum ama yakın olmak zorunda değilsin.
3. Fazladan yemek yemek sana kötü hissetirdiği için bunu hatırlamak motiveolmak için kendine bir güç bilekliği ya da kolyesi yap.
4. Her bir şey yiyeceğin zaman öncesinde iki bardak su iç o sıra düşünme fırsatı bulursun kendine acaba gerçekten açmıyım ya da duygusal mı diye
5. Uykunu al günde 7 saat gece vakti uyu insanlar genelde kötü, olumsuz şeyleri gece düşünür ve gece atiştırmaya müsaittir.

6. Bunu ben ekliyorum hıncını çıkaracağın şey insanlar ya da kendi vücudun değil. Sınırların olmalı bunun için spor yap, temiz hava al , doğayı sev, bir hedefini gercekleştir. Kendine güzel kitaolar al oku, filmler izle hayatın tadını çıkar ve sağlıcakla kal 🌸

kara555555 · Answer

Once kendin bunu isticeksin zayiflamak isticeksin kafaya koycan ben 16 kilo verdim. kiraz sapı cayı ic odem artirir

Sare_Ozturk · Answer

Ödem atmak istiyorsan çok su içmen lazım. Bir de detoks suyu falan da olabilir. Kiraz ödem atmada çok iyi

Uzeyy · Answer

Hepsinden önce duygusal açlığından kurtulman lazım. Öncelik kilo vermek olmamalı

1delii9 · Answer

knk boşver ye kilo dediğin nedir ki biraz gayret edip verirsin önemli olan psikolojin düzelsin

Noxex · Answer

boğazını tutmadan nasıl zayıflamayı düşünüyosun yeme artık bırak o yemeği

kurumeyvecanavarı · Answer

ilk duygusal açlığını doyursan kendi kendine zayıflarsın aslında

Efe1946 · Answer

Öncelikle moralini bozmamaya çalış sevdiğin şeyleri yap yiyeceksin tabiki hepsinden tat ancak öncekilerine göre biraz daha az ye ve çok gez bisiklet sür temiz havalı yerlere çık bilmem biraz daha rahatlatır ve kilo da kaybedersin bence

Gizli Üye · Answer

Napıyorsun sen ya kendine gel, bu gidişle duygusal tokluğa hasret kalacaksın.

betulyucelergin · Answer

Duygusal yeme bozukluğu ile alakalı çok fazla yazı araştırma makale var okursan belki bişeyler bulabilirsin.

Busra4444 · Answer

Boğazını tutamıyorsan sağlıklı yemeye bak, spor yap, bol bol su iç bunlarıda yapamıyorsan ne bok yapıyorsan yap bizene ya yeme o zaman🙃

şairyalnız · Answer

iç sıkıntısı derin bir yorgunluk hüzünle dolu kalp ve hiç bir şey yapamamk monuton gecen hayatın var mı

kadoobey · Answer

Bu benim :) Beni bul bende şuanda zayıflamaya çalışıyorum

persordinary · Answer

Banada aynısı oldu bu aralar

handsomecat · Answer

Boğazını tut , az ye, spor yap

pogbaaa · Answer

Duygusal açlık mideye de vuruyormuş demek

manyakavrat · Answer

Devam et  ya da  son ver çok zekiyim yağ

anonimmmmm000 · Answer

Aralıklı oruç dene hemen

Esila0734 · Answer

Bende tam tersi yemiyorum 🙄

hosbuldumks · Answer

Gülüm yeme bak yaz geliyor olmayacak bisey üstüne

chace · Answer

Hızlı koşarak

ffşrşdşd · Answer

Duygu açlığını giderelim

EsmrAdm57 · Answer

Sürekli dişarı cık

Duygusal açlık yüzünden kendimi yemeğe vurdum. Ne yapacağım?

Duygusal açlık dönemlerinde yeme artması nasıl bastırılır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Duygusal açlık yüzünden kendimi yemeğe vurdum. Ne yapacağım?

Duygusal açlık dönemlerinde yeme artması nasıl bastırılır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!